|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Tom.K.
|
 Zaslal: st prosinec 03, 2014 9:48 pm Předmět: |
 |
|
čus,
dnes:
Dřep
4 x 8 x 120 kg
Předkop+zákop v SS
3 série
Hackeny
3 x 10 x 90 kg
Trocha bicálu _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
magion
|
| Zaslal: st prosinec 03, 2014 9:52 pm Předmět: |
|
|
Přejmenovat log na: Trocha toho Physique!  _________________
Go For Your Dream..
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: čt prosinec 04, 2014 9:20 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá prosinec 05, 2014 8:12 pm Předmět: |
|
|
čus,
dnes bomba trénink ve složení Rojda, Šimša, Světlomet a já.
Benč
20 x 40 kg
15 x 60 kg
15 x 90 kg
12 x 110 kg
10 x 130 kg poslední dopomoc
Board benč 10 cm
10 x 130 kg
6 x 140 kg
při 7 opáčku se 140 úplnej vypínač, zával a záchvat smíchu. Tak brutální pálení v tricálech a kozach jsem nezažil hodně dlouho...
Tlaky s JČ na šikmé
10 x 40/40 kg
6 x 55/55 kg
10 x 30/30 kg
hned při první sérii když jsem si nahodil 40 jsem si zase nějak blbě hnul s ramenem. Zabolelo, ale odjel jsem to. Při 55 se mi to rozjelo dost, tak jsem nakonec vzal jen 30, bylo to nepříjemný, ale bolest jako ne.
Protisměrky
20 x 25/25 kg
15 x 30/30 kg
15 x 30/30 kg + 10 x 20/20 kg
A kozy rozjebaný na hadry. Docela mě tyhle kulturně turistický tréninky bavěj. :) Jsem zvědav co bude zítra říkat rameno.. Netváří se to nějak dobře ted v klidu domova. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: ne prosinec 07, 2014 10:26 pm Předmět: |
|
|
Pic,
dnes jen ve dvou se Šimšou. Rojda měl včera maturák, tak jsme dorazili jen my dva, ti nejbetelnější. 
Tah klasikó
2 x 10 x 60 kg
6 x 100 kg
1 x 150 kg
5 x 6 x 170 kg
nesnáším crosfit
1 x 200 kg
1 x 250 kg
Dnes byl v plánu trochu vetší objem, ale 170 pro pět šestek jsem zbytečně podcenil. Tak jsem si pak dal aspon dvě jedničky. 250 po tom crosfitu brnkačka. Gut trénink. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: st prosinec 10, 2014 9:01 pm Předmět: |
|
|
Pic,
dnes na tréninku úplně sám. Navíc včera 15 hod v práci, v pondělí skoro 14. Němci předváděj předvánoční neschopnost, makam za tři. Už jen pár dní a zasloužený volno... Už aby to bylo.
Ramena tlaky s JČ v sedě
20 x 10/10 kg
20 x 20/20 kg
3 x 15 x 30/30 kg
Ramena tlaky s VČ před hlavu
3 x 20 x 50 kg
Dřepy dynamika
10 x 60 kg
10 x 100 kg
5 x 3 x 140 kg _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: st prosinec 10, 2014 9:19 pm Předmět: |
|
|
jo a málem bych zapoměl... Kdo je odněkud z okolí a neví na silvestra co by, pořádáme u nás ve fitku silvestrovský srandamač v RAW silovém trojboji. Přihlásit se může kdokoli, všichni jsou vítáni. Předem hlásím, že jde hlavně o to, setkat se na konci roku s přáteli co mají stejně tak jako my rádi železo, poklábosit, pobavit se a v neposlední řadě něco nazvedat. Soutěž bude probíhat v prostorách našeho fitka Sportovní centrum Domažlice, v naší silové části za plného provozu, takže podmínky budou trošku bojové :), ale o to doufám, že větší pohoda to bude. 
Aby to bylo co nejjednodušší, kategorie budou 2, muži a ženy a přepočet dle Wilkse. Přihlásit se soutěžící může bud do celého trojboje, nebo do discipliny (disciplín) kterou má nejvíce oblíbenou. Pro první tři v celém trojboji jsou připravené poháry, dále budeme vyhlašovat tři nejlepší ve dřepu, benči, mrtvole, kteří obrží medaile. Všichni soutěžící dostanou diplom na památku. Nic extra, ale je to hurá akce, kterou jsme vymysleli pár dní nazpět a vše platím z vlastní kapsy. Doufám, že pár nadšenců jako jsme my dorazí a uděláme si fajn odpoledne.
Trochu k pravidlům. Budou povoleny bandáže na kolena + zápěstí a opasek. Dřepy alespon paralel. Benče bez stopky, odrážení nebo zvedání zadku nebude tolerováno. Mrtvola zvedni jak umíš, odhození nebude tolerováno.
Startovné symbolických 100 kč.
Bližší info u mě.
 _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá prosinec 12, 2014 8:29 pm Předmět: |
|
|
pic, dnes
Benč
20 x 40 kg
20 x 60 kg
20 x 80 kg
20 x 90 kg
18 x 100 kg kuuurva
co k tomu říct no, věřil jsem že tam 20 lousknu tak nějak jako prd. Odolnost na kyselinu mléčnou se nějak nekoná...
Rozpažky
4 x 15 x 13/13 kg
Trocha bicálu + tricálu
ceny pro nejlepší na silvestra dorazily...
 _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: ne prosinec 14, 2014 9:28 pm Předmět: |
|
|
Zdravo,
dnes ve složení Rojda, Šimšík, Michal N. a já.
Dřep
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 140 kg
6 x 160 kg
6 x 180 kg
6 x 200 kg
Tažná klasika
6 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 140 kg
6 x 170 kg
6 x 200 kg
6 x 220 kg
Kladka před hlavu
5 x 10 x 65 kg
Bolo to výživné... _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: ne prosinec 14, 2014 10:13 pm Předmět: |
|
|
Díky Turku. No, upřímně už se docela děsím toho, jak to zítra v práci půjde. Už od pátka vím, co mě čeká, takže to bude asi zážitek. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: po prosinec 15, 2014 9:07 am Předmět: |
|
|
Cau trenere
peknej trenink
jezdis ty drepy uplne raw nebo davas bandaze?
ja od ty doby, co jsem si koupil SBD sleeves, tak jsem totalne linej si cokoliv motat na nohy. Ty SBD-čka podržej koleno skoro jako tenky bandy a drepuje se v nich suprove.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: po prosinec 15, 2014 5:55 pm Předmět: |
|
|
Čauec,
mám alternativu těch co máš ty, konkrétně moje jsou od Titanu. Ty nosím v podstatě pořád. U mě je to tak, že at si na ty kolena nandám cokoli kromě bandáží, stejně mě od určité váhy začne omezovat operované koleno. Prostě a jednoduše, bez křížového vazu a dojebanýho menisku to nebude nikdy ono. Takže včera jsem šel třeba do 160 jen s návlekama, od 180 thp bandy 5 otoček. I takhle nalehko to koleno zpevní zvenku, bolest zmizí a stabilita tam je zase stoprocentní. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: st prosinec 17, 2014 10:00 pm Předmět: |
|
|
čus,
dnes doplňky ramena, bicák, tricák, píčoviny, bigbít.
Rameno slušně řečeno úplně na hovno. Hnus.  _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: čt prosinec 18, 2014 11:59 pm Předmět: |
|
|
Dny zaslouženýho volna začínají. Firemní ježíšek mi nadělil pana Klobása! Nezdá se, ale má 4,5 kila. Už je zavěšenej ve špajzu, musí ještě zrát... 4 týdny útrpnýho odříkání začínají. Bože neuveď mě v pokušení!
 _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
