|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
 Zaslal: ne prosinec 07, 2014 7:17 pm Předmět: |
 |
|
Nohy tazko / Hrudnik lightka / Lejtka
Drepy:
1xasi milionx20kg
1x10x70kg
1x6x110kg
2x4x140kg
1x3x150kg
1x2x150kg
1x1x155kg
1x2x150kg
1x3x140kg + 1x6x110kg + 1x10x70kg 
Tlaky s JC:
5x6x32.5kg kazda jedna stopka dole 
Celne drepy:
5x5x100kg
Protismerne kladky:
5x10x25kg
Mrtvy tah s napnutymi nohami:
5x10x70kg 
Predkopavanie kazda noha zvlast:
5x10x50kg kazda noha
Lytka na stroji:
5x10x85kg
Zakopavanie:
5x10x45kg
Hodnotenie treningu: Pfuu, riadna mega. Tak ako sa mi zo zaciatku nechcelo, tak vysiel pekny trening  Ale to uz tak byva.
Drepy paradicka, dokonca som dostal pochvalu za techniku  Nejaka extra sila sice nebola, ale taky klasicky standard. Kazdopadne stehna z toho brali luxusne. Dal som si dnes z nahleho popudu aj mrtvy tah s rovnymi nohami. Jakziv som to nesiel, tak reku si to skusim Celkom zjeb, bralo to uplne paradne (techniku som trafil velmi rychlo), az som sa miestami bal, ze si urvem hamstringy Akurat som zabudol, ze este pojdem aj zakopavanie... Ked na to doslo, fakt ma presiel humor
Hrudnik fakt len lahucko, lebo zajtra mam normalne tazky hrudnik. Ale pekne stopky dole, zas som to citil inak, nez bezne.
Skratka a dobre pekny trening, ale na konci som sotva prepletal nohami
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Turakam
|
| Zaslal: ne prosinec 07, 2014 8:42 pm Předmět: |
|
|
drepung pekný, ale ísť v nedelu ľahký hrudník a na druhý deň ťažký je blbina, aspoň dva dni nech sú rozdiel, inak systém ľahký-ťažký je dobrý _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne prosinec 07, 2014 8:54 pm Předmět: |
|
|
Turek: jo a to mam den predtym este ramena Mne to zial inak nevychadza kvoli dalsim treningom, ale skusim si to nejak rozvrhnut este. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne prosinec 07, 2014 9:19 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Turek: jo a to mam den predtym este ramena Mne to zial inak nevychadza kvoli dalsim treningom, ale skusim si to nejak rozvrhnut este. |
tak s tými ramenami to je už pekne odveci hehe, len tak na okraj, od podobnej skladby sa len ťažko dá čakať nejaký relevantný výsledok, skôr tlakové dni prekladaj ťahovými/drepovacími a pod., keď už máš hustú schedule:), samozrejme, je to však tvoja vec a sám musíš posúdiť, ako sa cítiš, ako ti to vyhovuje atd. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: ne prosinec 07, 2014 9:23 pm Předmět: |
|
|
Já už mu to tady psal jednou, že to zbytečně "hrotí" a osobně bych na tomhle tréninku měl asi nulovej progres (ikdyž teď bych ho měl asi na všem ), ale prudit zbytečně nebudu, a když ho to baví... _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po prosinec 08, 2014 8:01 am Předmět: |
|
|
Ale chlapi, hadam take zle to nebude 
Co sa tyka mrtvol, ktore mi boli vytykane naposledy, tie som podsekol, staci pozriet posledny trening, tam sa ziadne zazraky nekonali, tahal som len jednotky dvojky. Tych ramien a hrudniku hned na to som si vedomy, ale inak mi to teraz nevychadza.
A co sa tyka progresu, ten som nemal, nech som skusal cokolvek, tak aspon nech ma to bavi
Poznamka: Nechodit v tme cez zavrete dvere medzi vytahmi. Z rychlej chodze boli nos! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po prosinec 08, 2014 9:14 pm Předmět: |
|
|
Hrudnik tazko / Chrbat lahko / Biceps / Triceps
Benchpress:
1x15x20kg
1x10x60kg
1x6x80kg
1x4x105kg
1x2x110kg
1x1x115kg
1x1x125kg PR!! 
1x6x100kg + 1x6x80kg + 1x6x60kg 
Zhyby:
1x10xCarabas
1x7xCarabas + 20kg
4x6xCarabas + 20kg
Incline bench (MP):
5x6x70kg
Pritahy VC v predklone:
1x10x80kg
4x8x90kg + 1x10x70kg
Decline bench:
5x6x80kg
Biceps - kladka (zhadzovane):
5x10x40kg
5x10x20kg
Rozpazovanie na rovnej lavici:
5x10x12.5kg
Stahovanie kladky (zhadzovane):
5x10x40kg
5x10x20kg
Hodnotenie treningu: Tyjo, to som necakal Tak som zlepsil PR na benchpresse, nebolo to v plane, ale tak nejak som stale citil rezervy, tak som opatrne skusil. A vyslo. Aby bolo jasne a aby sa predislo spekulaciam - sparing na to ani nesahol, rukami sa k cinke nepriblizil a vytlacil som to sam - po tuhom boji, ale sam.
Tlaky teda sli fajne, tie stopky v dolnej polohe asi celkom pomahaju nabrat dynamiku. Takze tento system necham este chvilku a potom skusim fakt seriozne maxko s par dnami relaxu predtym
Zhyby sli tak nejak normalne, pritahy v predklone - nebola asi uplne cista technika, ale bralo to kraaasne, takze som si s tym nelamal hlavu. Technicky som si ich potom uzil pri poslednej serii so 70kg.
Klasika najvacsia zloba je triceps a biceps. Po vsetkych tych tlakoch/tahoch su tie ruky uz vyflusane, ale zase vedia sa pekne napumpovat a staci malo, aby som ich znicil.
Do sprchy som teda siel spokojny a dobre naladeny, ze sa s tym benchpressom este stale da pohnut. Za par tyzdnov by som snad uz mohol konkurovat Diamantovi
Zaujimavost: Kamos skusal 5 minutovy drepovaci challenge (svojho casu som robil aj ja). Vysledok - 49 drepov a brutalne vypnutie organizmu, cize odmakal tych 5 minut a siel domov _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po prosinec 08, 2014 9:16 pm Předmět: |
|
|
5 kilo už je hovno  To bys po volnu dal jak nic.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt prosinec 11, 2014 9:32 pm Předmět: |
|
|
Chrbat tazko / Nohy lahko / Ramena lahko
Mrtvy tah:
1x10x20kg
1x6x70kg
1x6x110kg
1x3x140kg
1x3x160kg
1x2x170kg
4x1x180kg
1x1x170kg
1x2x160kg
1x3x140kg
1x6x110kg
Drepy:
1x10x20kg
1x6x70kg
5x6x100kg dole poctiva dlha stopka
Zhyby - paralelny uchop:
3x8xCarabas
2x6xCarabas
T-tyc v predklone - uzky nadhmat:
5x10x60kg
Military press:
1x10x20kg
5x6x50kg
Krcenie ramien s VC:
5x10x100kg podrzane
Upazovanie s JC v stoji:
5x12x5kg
Hodnotenie treningu: Tak len dufam, ze mi odpustite to mnozstvo tahov zasa... Ale kym vladzem, tak idem.
Mrtvolky sli super, sila bola, lebo minuly tyzden som siel len lahucko a tak som dnes vladal ako stroj
Drepy uz bohuzial slapali horsie. Povodne som chcel robit osmicky, ale od utorka ma kurevsky boli koleno a tak som to radsej neprehanal. Den za dnom sa to sice zlepsuje, ale aj tak som siel opatrne - pri drepoch to nebolelo nijak strasne, takze odcvicit sa to dalo. Ale riskovat som nechcel
Zhyby neboli v plane, ale kladky boli obsadene, tak som si len tak zlahka dal - so zmenenym uchopom, nech je aspon trosku zmena. Prekvapilo ma, aky som bol po mrtvom tahu slabucky, este aj uchop bol nahovno.
Military press velmi lahucko, takisto upazovanie.
Dobry trening, som velmi spokojny _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Cmeni
|
| Zaslal: čt prosinec 11, 2014 10:11 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: |
Military press velmi lahucko |
Tohle fakt nechápu, jak může někdo říct. Tohle jsem nikdy u žádného cviku nezažil
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: so prosinec 13, 2014 4:13 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so prosinec 13, 2014 4:25 pm Předmět: |
|
|
do you even lift? _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: so prosinec 13, 2014 4:30 pm Předmět: |
|
|
Nie! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: so prosinec 13, 2014 4:38 pm Předmět: |
|
|
Toho nepoznam
A nevidno na mne, ze cvicim, lebo cvicim tak velmi, az nemam progres Ako som uz bol upozorneny.
Natocim zajtra nejake drepy, nech nie som za fejkoveho _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
