Tvaroh

Majkl36 · Zaslal: út prosinec 02, 2014 7:25 pm Předmět: Tvaroh

Zdravim.

Jsem ektomorf, usilující o přibrání a chci se zeptat, jestli je vhodný si dát v tréninkový den tvaroh k snídani s cerealiemi. Trénink mám v odpoledních hodinách a před spaním si dávám ještě 1 tvaroh. V netréninkové dny se soustředím více na sacharidy, kdy jsou ke snídani vždycky vločky. Nevím, jestli to není blbost si dávat tvaroh i ráno a v tréninkový den si dát radši ráno vločky a až večer tvaroh a popřípadě 2. den po tréninku k snídani taky tvaroh. Nebo jestli je nejlepší si dávat jen sacharidový snídaně. Předem děkuji.

RoPaK · Zaslal: út prosinec 02, 2014 8:31 pm Předmět:

:-)

Bar_bo_ra · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 8:03 am Předmět:

Tvaroh si klidně můžeš dát, to je na tobě, jestli ti chutná. Problém je jen v tom, že se poměrně pomalu tráví. Takže jsou lepší rychlejší bílkoviny. Osobně bych si dala vejce nebo vločky smíchala s proteinem. Tvaroh bych dávala večer či na noc.