| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Irminsul
|
 Zaslal: po prosinec 15, 2014 6:15 pm Předmět: |
 |
|
| Judson napsal: | | Ty jooo, to je velka domaci posilka, kdyz to porovnam s tim co mam doma, tak bych te sve mini mistnosti s 1 osou a 1 lavicko a 1nim stojanem, ani nemel rikat posilka. |
Díky moc,věnoval jsem jí velký půdní prostor a kompletně ho zateplil a dal sádrokartony.
Pořád je to ale málo 
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Irminsul
|
| Zaslal: st prosinec 17, 2014 6:45 pm Předmět: |
|
|
Středa 17.12.2014
Dřepy s VČ
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
Tlaky s JČ na rovné lavici
6x35kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
Shyby nadhmatem širokým úchopem
8xBW+2kg
8xBW+2kg
8xBW+2kg
8xBW
Se zátěží jsem to dlouho nejel a docela masakr,budu to muset nějak vymyslet a přidávat postupně.
Střídavé zdvihy JČ vestoje
8x21,5kg
8x21,5kg
8x21,5kg
8x21,5kg
Kliky na bradlech
8xBW+5kg
8xBW+5kg
8xBW+5kg
8xBW+5kg
Cable kneeling crunches s gumovými expandery
20x
20x
20x
20x
Dnes pěkný trénik,akorát ty shyby jsem nějak nevychytal.
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
| Zaslal: pá prosinec 19, 2014 1:27 pm Předmět: |
|
|
Pátek 19.12.2014
Mrtvý tah
4x115 kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
Dřepy s činkou vpředu
6x55kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg
Bench-press incline s volnou činkou
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
Upažování s JČ vestoje
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Upažování s JČ v předklonu
10x9kg
10x9kg
10x9kg
10x9kg
Oslí výpony
10x83+5kg
10x83+5kg
10x83+5kg
10x83+5kg
A zde mám odměnu za tréninky,nezdá se to ale losos má skoro 7 kg.Kásná čerstvá ryba 
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
| Zaslal: po prosinec 22, 2014 3:58 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 22.12.2014
Bench-press na rovné lavici
4x105kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg
Přítahy VČ v předklonu podhmatem
6x65kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
Dřepy s činkou ve vzpažení
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
učit se,učit se,učit se
Bicepsové zdvihy VČ vestoje
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg
Francouzský tlak s EZ na šikmé lavici
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Zdvihy nohou ve visu
15x
15x
15x
15x
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
| Zaslal: út prosinec 23, 2014 2:58 pm Předmět: |
|
|
Přeji všem krásné prožití Vánočních svátků,hodně sportovních úspěchů v nové roce a co nejméně zranění 
Díky taky ronnie.cz za poskytování zpráv ohledně silových sportů a kulturistiky.
Zdeněk
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
| Zaslal: pá leden 23, 2015 4:21 pm Předmět: |
|
|
Zdravím,
tak bohužel plánovaný týden volna přes vánoce se protáhl o něco déle a nemoc přerušila plánovaný trénink.
Tenhle týden tak nějak protahovací a zkušební o kolik sil jsem přišel..
Aktuální váha bohužel 84.5 kg
Středa 21.1.2015
Bench-press na rovné lavici
4x10x50kg
10x90kg
4x110kg
4x120kg
2x130kg
1x140kg Fail! lehká dopomoc a já čuměl jako ukrajinec do míchačky že jsem to nedal
Dřepy s VČ
4x10x50kg
10x110kg
10x120kg
8x130kg
Pátek 23.5.2015
V den mého Svátku jsem si řekl že trochu zataháme a docela se povedlo.
Shyby nadhmatem širokým úchopem
4x8xBW
Mrtvý tah
10x50kg
10x70kg
6x90kg
3x110kg
2x130kg
1x150kg
1x170kg
Přítahy kladky před hlavu širokým úchopem
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Veslování na spodní kladce
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Vojenský tlak
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
Příští týden snad najedeme normální trénink.
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
| Zaslal: út únor 03, 2015 5:19 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 2.2.2015
Váha 85 Kg
Dřepy s VČ
10x100kg
8x110kg
6x120kg
2x130kg
2x140kg
2x150kg
1x170kg OR
Předkopávání
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg
Tlaky na ramena s jč v sedě
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Bench press na rovné lavici (EZ osa)
10x70kg
10x80kg
10x85kg
10x85kg
Stahování kladky+Francouzké tlaky s EZ na šikmé lavici (triceps)
15x60kg+8x35kg
15x60kg+8x35kg
15x60kg+8x35kg
Dnes paráda,ze dřepu mám radost.
Cvičí u mě nový kluk,tak je trénink takový nahodilý.
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
| Zaslal: pá únor 06, 2015 6:32 pm Předmět: |
|
|
6.2.2015
Swing KB
15x16kg
15x16kg
15x16kg
15x16kg
Mrtvý tah
10x90kg
8x110kg
6x120kg
2x140kg
2x150kg
2x155kg
Přítahy kladky před hlavu širokým úchopem
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Veslování na spodní kladce
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Dřepy s činkou vpředu
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Bicepsové zdvihy JČ vestoje
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Bicepsové zdvihy EZ vestoje
6x48kg
6x48kg
6x48kg
6x48kg
"Jednadvacítky"
4x11kg
Dnes zakoupena jasmínová rýže:
20kg za 22.90 euro
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
| Zaslal: čt únor 19, 2015 4:35 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
| Zaslal: pá duben 17, 2015 9:54 pm Předmět: |
|
|
Zdravím,
dnes mě velice mile překvapila přítelkyně.V práci mě domluvila dovolenou a jely jsme na výlet.Zaplatila mě skvělého trenéra Borise Oravu na 2 hodiny 
Pilovaly jsme techniky cviků,hlavně jsem chtěl MT a dřep a bench press.
Super zážitek a super trenér.
Díky moc ženě i Borisovi..
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
