ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

kulíšek · Zaslal: pá leden 02, 2015 11:40 am Předmět:

Wojtkingson napsal:

Mohla bys prosím Tě napsat, jak ta strava přibližně vypadá? Jeden den rozepsat, děkuji, děkuji

Přibližně je tam moc tuku, trocha bílkovin a skoro žádné sachry

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: pá leden 02, 2015 11:53 am Předmět:

Tday:

Váleček, Primal Move

TGU - lehce

Nadhoz do polodřepu (2+1 = 2 přemístění + 1 výraz)
2+1/45 - 45 - 55 - 55 - 65 - 65 - 70 - 70 - 75 - 75

Benč na úzko
5/40 - 50 - 60 - 65 - 65 - 65 - 65

OHS
5/40 - 40 - 50 - 50 - 55 - 55

Aktivní visení
Stojky

OHS opravdu zlehka oťukávám....

Bebíčka: mozoly, otlučené klíční kosti, nakopaná stehna, sedřené palce, zápěstí, roztahující se hrudník... Téměř smrtelné začátečníkovy bolístky...
Svaly (tedy to, co z nich zbylo) jsou ok ale...

Teď frčím na fyzio. To bude zase žůžo labůžo

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Moocha · Zaslal: pá leden 02, 2015 11:53 am Předmět:

HÝBÁNÍ

Foam roller - hamy, fascie laté, záda
Externí rotátory s gumou
Dyslokace s 50kg osou (stará oštěpařsko-crossfiťácká technika, která úplně dává smysl)
OHS

ZVEDÁNÍ

Turecký vstyk
1+1/ 20 - 24 - 24 - 28 - 24

Silový trh (trénink techniky)
do 40kg

Dřep vzadu
5/ 100 - 100 - 100 - 100 - 100 - 100

-----

Dřep + 5kg

Ranní tréninková seance s Kulíškem :) usilovně pracujeme na nových tréninkových plánech za zvuků demolice stěny a zpěvu beastie boys

DolceGusto · Zaslal: pá leden 02, 2015 1:02 pm Předmět:

2.1.

KB TGU - 24kg, 32kg, 40kg

TRX PULL UP + KB 1A 1L DEADLIFT - 3x5 (+5kg vesta) + 3x5 32kg

1A DB FLOOR PRESS - 5x25kg, 5x35kg, 5x42,5kg, 3x45kg, 3x47,5kg, 2x50kg

KB SWING - 24kg tabata (8 kol, 20/10)

sice sem chtel psat az od pondeli, ale srat to

mel sem dlouho pauzu od cviceni, takze se potrebuju dostat zpatky do formy, resp. se dostat do mnohem lepsi formy

trenovat budu se zbytkem dream teamu v arene, vzdalenym cilem bude se pripravit na zapas v K-1 nebo thaiboxu.. snad vsechno pude, jak ma:)

smetak · Zaslal: pá leden 02, 2015 2:15 pm Předmět:

to budu mit zase nejbidnejsi treninky ze vsech

edit: provedu

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

DolceGusto · Zaslal: pá leden 02, 2015 2:24 pm Předmět:

laskave si na zapisy treninku vyber nejakou barvicku, at nam tady nenarusujes prehlednost

..a je taky nutna nejaka prekrasna fotka do uvodniho postu, posli mi ji a ji tam pridam:)

kulíšek · Zaslal: pá leden 02, 2015 3:36 pm Předmět: Re: ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

DolceGusto napsal:

Čau, vítám vás v našem naprosto unikátním trojlogu! Nic podobnýho tady ještě nebylo a ani nikdy nebude:D

Pane Bože... tady je to samej magooor!!!

Já ty ostatní existence vůbec neznám... náhodou došli ke mě do gymu a řekli, že si budem psát loga...

O ničem nevim a všechno popřu!

DolceGusto napsal:

DolceGusto , Moocha + feat. Smetak (uvidime, jak dlouho vydrzi))

+

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: pá leden 02, 2015 3:49 pm Předmět: Re: ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

kulíšek napsal:

Já ty ostatní existence vůbec neznám... náhodou došli ke mě do gymu a řekli, že si budem psát loga...

O ničem nevim a všechno popřu!

a ty ses jako kdo chlapecku (se slabym TGU)??

kulíšek · Zaslal: pá leden 02, 2015 3:52 pm Předmět: Re: ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

DolceGusto napsal:

kulíšek napsal:

Já ty ostatní existence vůbec neznám... náhodou došli ke mě do gymu a řekli, že si budem psát loga...

O ničem nevim a všechno popřu!

a ty ses jako kdo chlapecku (se slabym TGU)??

Moc si nevyskakuj... já nevím kdo od koho dostal předevčírem po čumáku...

A počkej... už si chodím osahávat 44ku (KB tedy)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

smetak · Zaslal: pá leden 02, 2015 4:14 pm Předmět:

proste jsme se objevili

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

kulíšek · Zaslal: pá leden 02, 2015 4:27 pm Předmět:

Ano, ano... vychází to přímo z našich čistých a neposkvněných dušiček...

Moc vás lovískujeme...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: pá leden 02, 2015 5:25 pm Předmět:

Ještě jedna důležitá informace, bez které náš čtenář a fanda nemůže žít!
Dnes, v dopoledních hodinách, penetroval KMZ sádrokarton do dámské šatny.
Zde důkazný materiál...

A toto byl, přátelé, zaměstnanec roku 2014!!!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Moocha · Zaslal: pá leden 02, 2015 5:32 pm Předmět:

Bohužel mi k úspěšné penetraci pár centimetrů chybělo. Takhle nahou samici nikdy neuvidím

kulíšek · Zaslal: so leden 03, 2015 12:34 am Předmět:

Moocha napsal:

Bohužel mi k úspěšné penetraci pár centimetrů chybělo. Takhle nahou samici nikdy neuvidím

Aby Ti to Kubíčku nebylo líto....

google => "nahá samice"

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Moocha · Zaslal: so leden 03, 2015 12:43 am Předmět:

Když já mám na počítači rodičovský zámek