|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
redvous
|
 Zaslal: po prosinec 01, 2014 10:08 pm Předmět: |
 |
|
28.11.2014
celodenní stěhování
29.11.2014
velké kladivo + velké kusy betonu - malé kamínky
30.11.2014
volno
1.12.2014
posilka:ramena,biceps
futsal 1,5hod _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
redvous
|
| Zaslal: čt prosinec 04, 2014 8:51 pm Předmět: |
|
|
2.12.2014
trénink rugby
3.12.2014
volno
4.12.2014
crossfit _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: út prosinec 09, 2014 8:40 pm Předmět: |
|
|
5-7.12.2014
volno
totálně odvařené nohy, v sobotu jsem nebyl schopný chodit
8.12.2014
1,5 basket, florbal
9.12.2014
trénink rugby _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: pá leden 02, 2015 4:04 pm Předmět: |
|
|
2.1.2015
strava:150g sach
sáček a půl rýže
200g masa
zeleninový salát
protein
125g hermelínu
200g masa
150g masa
S:150g B:170g T:40g
kolo: 41km/2:01 _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: so leden 03, 2015 2:56 pm Předmět: |
|
|
3.1.2015
strava:250g
sáček a půl rýže
sáček rýže
125g hermelínu
125g hermelínu
200g masa
zel.salát s avokádem
S:250g B:110g T:50g
posilka:
bench
1x15x60
1x8x80
8x4x100
přítahy VC nadm
1x8x40
6x6x60
legpress
1x10x80
1x8x120
4x8x150
upažování
4x8x12
předpažování
1x8x14
3x8x12
bench na úzko
4x8x60
biceps JR
4x8x14
+břicho
+20min eliptical _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: ne leden 04, 2015 6:12 pm Předmět: |
|
|
4.1.2015
strava:100g sach
sáček rýže
200g masa
protein
150g masa
150g masa
S:100g B:130g T:20g
dopoledne 1,5hod hokejbal _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: po leden 05, 2015 6:51 pm Předmět: |
|
|
5.1.2015
strava:200g sach
sáček rýže
sáček rýže
200g masa
100g sýru
150g sýru
100g sýru
S:200g B:110g T:45g _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: út leden 06, 2015 8:25 pm Předmět: |
|
|
6.1.2015
strava:300g sach
sáček rýže
sáček rýže
sáček rýže
150g masa
150g masa
protein
150g masa
protein
S:300g B:140g T:30g
trénink rugby _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: st leden 07, 2015 9:36 pm Předmět: |
|
|
7.1.2015
strava:150g sach
sáček a půl rýže
150g masa
150g masa
100g madelandu
150g masa
mango
125g hermelínu
protein
S:150g B:165g T: 45g _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: čt leden 08, 2015 10:10 pm Předmět: |
|
|
8.1.2015
strava:250g sach
sáček a půl rýže
sáček rýže
150g masa
150g masa
100g madelandu
protein
250g masa
S:250g B:160g T:20g
crossfit - totální vyřízenost _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: pá leden 09, 2015 9:34 pm Předmět: |
|
|
9.1.2015
strava:100g sach
sáček rýže
150g masa
150g masa
150g masa
150g masa
100g sýru
protein
S:100g B:160g T:30
všechno mám namožené, ráno jen lehčí protažení na TRX _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: so leden 10, 2015 2:54 pm Předmět: |
|
|
10.1.2015
strava:200g sach
sáček rýže
protein
sáček rýže
200g masa
S:200g B:60g T:10g
trénink rugby _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: út leden 13, 2015 7:47 pm Předmět: |
|
|
11.1.2015
300g sach
12.1.2015
off day - nástup do kurz a večerní Ice breaker
13.1.2015
strava:0g sach
tvaroh
150g masa
150g masa
protein
125g hermelínu
100g masa
100g sýru
protein
S:0g B:180g T:40g
cvičení TRX _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: pá červenec 03, 2015 1:58 pm Předmět: |
|
|
po X pokusech s vlnama a pár zraněníma z rugby jsem skončil na nějakých 100kg s hroznou fyzičkou. takže využiju měsíc volna v práci a zkusím se aspon trošku dostat do formy a snad mě to všechno zase začne bavit tak jako dřív.
1.7.2015
strava:0 g
posilka:prsa,zada
2.7.2015
150g sach
posilka: nohy, ramena
1,5hod. fotbal
3.7.2015
250g sach
kolo 51km _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: út červenec 07, 2015 7:12 pm Předmět: |
|
|
4.7.2015
350g sach
5.7.2015
100g sach
6.7.2015
200g sach
6km běh
7.7.2015
150g sach
hodku kruháč - Ultimate fitness
posilka: prsa,biceps _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
