pomoc se suplementy

hon_za · Zaslal: út leden 06, 2015 7:01 pm Předmět: pomoc se suplementy

Čau potřeboval bych poradit se zařazením suplementu do svého treninkového plánu.Cvičím každý den doma okolo 18hod.Mám to rozdělené na Pondělí,Středa,Pátek a to cvičím biceps,triceps a ramena momentálně mám opakování nastavené na 15 po 3seriích v úterý a ve čtvrtek dělam břicho,prsa a nohy.Sobota,Neděle volno.
co se týče jídelníčku tak jím normálne 5x denne (snídaně,svačina,oběd,svačina,večeře)
Vážím 74kg a měřím 182cm.
prosim o rady.

Idontevenlift · Zaslal: út leden 06, 2015 7:03 pm Předmět:

Napis konkretnejsi casy a jidla.

balbi · Zaslal: út leden 06, 2015 7:12 pm Předmět:

Spíš by mě zajímalo, zda to cvičíš v takovém pořadí v jakém to píšeš a proč tam nemáš záda.

hon_za · Zaslal: út leden 06, 2015 7:19 pm Předmět:

Snídám v 6:10 většinou vločky s mlékem svačinu si dávám okolo 9:30 v podobě celozrného pečiva.Oběd tam je problém chodím do š.jídelny ale snažim se vybírat jídla kde je kuřecí maso.K druhé svačině si dávam napřiklad jogurt ale poslední dobou vynechávám a večeři si dávám vždy mezi 18:00-18:30 po posilování.Většinou je lehká zelenina

Pokedex · Zaslal: út leden 06, 2015 7:20 pm Předmět:

nejdriv si dej normalni trenink a jez poradne a nepotrebujes uplementy . precti si tady rady zacatecnikum a drz se toho

hon_za · Zaslal: út leden 06, 2015 7:20 pm Předmět:

Ano tak jak to mám napsané tak cvičím.

raw · Zaslal: út leden 06, 2015 7:26 pm Předmět:

jak s debilama fakt uz, na netu vsude tisic clanku pro zacatecniky a stejne se tu furt budou chodit ptat na blbosti - jis normalne? jis snidani,svacinu,obed... ale jis SRACKY a trenink je o hovne

suplementy jsou u zacatecnika vyhozene penize, budes nanbirat jen kdyz bude spravny jidelnicek (dostatek slozitych sacharidu,tuku a bilkovin) + poradny trenink zamereny prevazne na zakladni cviky

Riku · Zaslal: út leden 06, 2015 7:28 pm Předmět:

pozor pan princezna si dá jen lehkou zeleninku

hon_za · Zaslal: út leden 06, 2015 7:50 pm Předmět:

Cvičím ty cviky které se dají dělat doma jako jsou sklapovačky,bicepsový zdvih a jiné.:))

Hellraiser17 · Zaslal: st leden 07, 2015 12:29 pm Předmět:

I když nejsem tolik zkušený, jako ostatní zde... tak mrkni na ronnie.cz , vše co potřebuješ vědět tam je... a jistě nejsi tolik jedinečný, aby ti nestačila odpověď jako ostatním... najdeš tam cviky, jídelníčky kdy, co a jak... suplementy fakt nejsou třeba

Cmeni · Zaslal: st leden 07, 2015 1:42 pm Předmět:

hon_za napsal:

Cvičím ty cviky které se dají dělat doma jako jsou sklapovačky,bicepsový zdvih a jiné.:))

tak se vykašli na tyhle blbosti a cvič dřepy, kliky, shyby a jako doplněk si potom můžeš pro dobrý pocit napompovat bicák a udělat monstrozní six pack sklapovačkama

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.