ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

Turakam · Zaslal: so leden 10, 2015 11:13 pm Předmět:

DolceGusto napsal:

Radi te uvidime:)

tak prvý e-book načítaný, teším sa na ďalšie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

kubaz · Zaslal: so leden 10, 2015 11:56 pm Předmět:

taky taky, sem zvedav na dalsi

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kulíšek · Zaslal: ne leden 11, 2015 1:29 pm Předmět:

Tak na Tebe se budu opravdu těšit, Turakame

Jinak mrkněte :)

Obrovské díky a pochvala těmhle mým dvěma zlatíčkům, GLM a KMZ. Co já bych si bez vás počala, to fakt a vážně nevím....
Veřejně prohlašuji a přiznávám, že jste prostě uplně nejvíc nejlepší a já vás fakt zbožňuju

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Moocha · Zaslal: ne leden 11, 2015 1:33 pm Předmět:

Nemáš zač, já to kafe vařil rád

Turek:

smetak · Zaslal: ne leden 11, 2015 3:24 pm Předmět:

Take vas zboznuji

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Moocha · Zaslal: ne leden 11, 2015 7:52 pm Předmět:

HÝBÁNÍ

Foam roller (nebyl čásek)

ZVEDÁNÍ

Přemístění do polo + výraz do polo
rozcvička přemístění silou + výraz silou 3+3/ 65 - 65 - 65
3+2/ 70 - 70 - 70 - 70 - 70 - 70

Dřep vzadu
5/ 75 - 75 - 75 - 75 - 75 - 75

Farmář s tlaky
žebřík s 20KB
123 - 123 - 123

Dipy
3 - 4 - 4 - 3 - 3

Biceps EZ + superman ss
5x 6x30kg + 6x

-----
Silové přemko + výraz +5kg
Přemko do polo + výraz +10kg
(trošku jsem se přepočítal, měl jsem přihodit tak polovinu, ale nakonec to i sedlo)

Připadal jsem si u té EZety jako při veřejné onaniji

oční kontakt u takového aktu je těžké foopa

kulíšek · Zaslal: ne leden 11, 2015 8:36 pm Předmět:

Ach, hlava...

Dřep
2/60 - 80 - 90 - 100 - 110 - 113 - 115 - 117 - 118

Benč
5/40 - 40 - 60 - 60 - 70 - 74 - 78 - 80 - 82

Primal Move

Víc jsem nestihla, ale zítra... zítra to zase rozjedeme!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: po leden 12, 2015 1:55 pm Předmět:

I.

KB TGU - 24, 32, 40, 48kg

TRH DO POLO Z BEDEN - nacvik (do 3x50)

DEADLIFT - 3/60, 80, 100, 120, 135, 140kg

BENCH PRESS - 5/60, 80, 90, 90kg, 7/90, 90kg

BRADFORD PRESS - 2x20 osa

sem po tom vikendu nejakej nakraplej, ale jinak dobry

Moocha · Zaslal: po leden 12, 2015 1:56 pm Předmět:

To bestiální TGU jste mohli natočit :)

kulíšek · Zaslal: po leden 12, 2015 2:11 pm Předmět:

I.

tgu - 2x obuv

trh do polo z beden - do 100x osa

pozved - miss na ose

benč - 3x10 40kg

bicepsove tahy z bosu - 10x10 20kg

dneska trošku kreativnější trénink, ale nebylo to špatné

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Balista · Zaslal: po leden 12, 2015 2:20 pm Předmět:

kulíšek napsal:

bicepsove tahy z bosu - 10x10 20kg

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

kulíšek · Zaslal: po leden 12, 2015 4:15 pm Předmět:

tak a teď dovopravdicky:

TGU 24, 24, 24

Trh do polo z beden
3/35 - 35 - 45 - 45 - 55 - 55 - 60 - 60

Pozved
3/60 - 80 - 100 - 120
2/125 - 130
1/135 - 140

Benč
2/60 - 60 - 70
1/80 - 85 - 90 - 90

Shyby panda to bar

V sobotu závody, tak jsme zkoušeli, co vydržím tak nějak

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Olejnas · Zaslal: po leden 12, 2015 4:17 pm Předmět:

Panda to bar? To zavani pruserem :)

Sodoma ~~Gomora~~ Arena!

kulíšek · Zaslal: po leden 12, 2015 7:40 pm Předmět:

PKK & GLM

II.

Moc.lap.stop.tlapky.boli.stop.videostop.

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Moocha · Zaslal: po leden 12, 2015 11:36 pm Předmět:

HÝBÁNÍ

Foam roller
Dřepění

ZVEDÁNÍ

Trhový výtah + trh silou
1+2/ 50 - 50 - 50 - 50 - 50 - 50

Bench na úzko
5/ 60 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Shyby +16KB
3 - 4 - 3 - 3 - 3

-----

Natáhl se mi nějaký "mačkací" sval na předloktí. Takže dnes jen okleštěný trénink a shyby s háky : (