ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

DolceGusto · Zaslal: út leden 13, 2015 12:21 pm Předmět:

I.

WINDMILL - 24, 32kg

NADHOZ DO POLO - nacvik (do 70kg)

BACK SQUAT - 5x2 120kg

BENCH PRESS - 3x5 60kg (speed, stopky)

CHIN UP - 11x

kulich byla strasne skvela, prisel ondra vondra, navstivil nas pelech a bavili sme se o ovcich

kulíšek · Zaslal: út leden 13, 2015 12:31 pm Předmět:

Windmill 20, 20

Nadhoz
2+1/45 - 45 - 55 - 55 - 65 - 65 - 70

Dřep
2/60 - 80 - 100
1/110 - 120 - 130

Benč ne uzko
5/60 - 60 - 60

GLM byl neskonale milý a šikovný a bavil se s Vondrou a Pelechem o ovcích

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

AHOLA · Zaslal: út leden 13, 2015 1:03 pm Předmět:

kulíšek napsal:

Luster byl neskonale milý a šikovný a bavil se s Vondrou a Pelechem o ovcích

target="_blank" class="postlink">

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

kulíšek · Zaslal: út leden 13, 2015 1:08 pm Předmět:

AHOLA napsal:

kulíšek napsal:

Luster byl neskonale milý a šikovný a bavil se s Vondrou a Pelechem o ovcích

target="_blank" class="postlink">

Přesně tak to bylo!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Moocha · Zaslal: út leden 13, 2015 7:13 pm Předmět:

HÝBÁNÍ

Foam roller
Externí rotátory s gumou
Dyslokace

ZVEDÁNÍ

Turecký vztyk
1+1/ 20 - 24 - 28 - 28 - 32PR!

Dřep vzadu
5/ 110 - 110 - 110 - 110 - 110 - 110

Benchpress (lehký)
5/ 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Klik na kruzích
4 - 4 - 4 - 4 - 4

-----

Natažený sval se zlepšil, pro změnu teď bolí rameno a zlobí u doteku při benchi

ale budu na tom makat. Je to moje blbost, že tak kašlu na mobilitu.
Jinak dřepung už nebyl úplně příjemný. Mimochodem stále bez pásku :)
A TGU bylo pohodičkové. Ještě trochu potrénuju a půjdu na další PR.

Poman · Zaslal: út leden 13, 2015 7:58 pm Předmět:

Dyslokace?:)

_________________
Nikoho nemasíruju...

DolceGusto · Zaslal: út leden 13, 2015 8:46 pm Předmět:

II.

GLM + PKK + DSK + XXX

Lapy - celkem maraton zase

edit: jeste sem dal behem dne 45 shybu:)

bonus foto - rambo styl PTJ:D

smetak · Zaslal: út leden 13, 2015 9:04 pm Předmět:

co to pijes za porno

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

DolceGusto · Zaslal: út leden 13, 2015 9:06 pm Předmět:

to je ze vcera:) sme delali ty krepelky od tebe

smetak · Zaslal: út leden 13, 2015 9:09 pm Předmět:

pecka, no jak jsem rikal, kdyby byl zajem a nejaka rozumna poptavka, tak to muzu dodavat po krabicich, tj. asi tak 10 baleni +- krabice.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

DolceGusto · Zaslal: út leden 13, 2015 9:17 pm Předmět:

a jinak dneska probihalo foceni a toceni nasi superstar:) do druhy epizody ebooku ARENA WARS.. bude to bomba

kulíšek · Zaslal: st leden 14, 2015 12:06 am Předmět:

DolceGusto napsal:

a jinak dneska probihalo foceni a toceni nasi superstar:)

Bajo... a já jsem na té fotce taky...

A pak že si žádnou společnou neuděláme

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: st leden 14, 2015 12:10 am Předmět:

smetak napsal:

pecka, no jak jsem rikal, kdyby byl zajem a nejaka rozumna poptavka, tak to muzu dodavat po krabicich, tj. asi tak 10 baleni +- krabice.

Jenom abys to pak stíhal snášet...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: st leden 14, 2015 11:09 am Předmět:

FRONT SQUAT - 3x3 80kg

POWER SWING - 5x5 48kg

BRADFORD PRESS - 2x20 osa

EZ BIC - 2s

kulíšek · Zaslal: st leden 14, 2015 11:41 am Předmět:

Trh do polo + technicky, pak uz jen technicky do 70 kg

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!