Sacharidove vlny

dr.doofy · Zaslal: pá leden 16, 2015 8:28 pm Předmět: Sacharidove vlny

Zdravim,
po nabirani hmoty,bychom se chteli s kamaradem zbavit podkozniho tuku a tak zaciname sacharidove vlny.Prectli jsme toho hodne,jak tady tak vsude na netu a chteli bychom se zeptat na jednu vec.
Je lepsi vlnit postupne po sedm dni napr. 50 - 100 - 150 - 200 - 300 - 400 - 500.. nebo vlnit tyden se dvemi vrcholy napr 100 – 200 – 350 – 50 – 150 – 250 – 450...jaky zpusob je efektivnejsi? Jake je pro a proti? O tomto sme se nikde nedocetli a tak bych chtel poprosit o radu mistni borce.Kdyz uz tu cestu zacnem,tak at stoji za to a delame to,co nejlip.
Budeme radi za kazdou reakci.

Diky

Enn · Zaslal: so leden 17, 2015 11:52 am Předmět: Re: Sacharidove vlny

dr.doofy napsal:

Zdravim,
po nabirani hmoty,bychom se chteli s kamaradem zbavit podkozniho tuku a tak zaciname sacharidove vlny.Prectli jsme toho hodne,jak tady tak vsude na netu a chteli bychom se zeptat na jednu vec.
Je lepsi vlnit postupne po sedm dni napr. 50 - 100 - 150 - 200 - 300 - 400 - 500.. nebo vlnit tyden se dvemi vrcholy napr 100 – 200 – 350 – 50 – 150 – 250 – 450...jaky zpusob je efektivnejsi? Jake je pro a proti? O tomto sme se nikde nedocetli a tak bych chtel poprosit o radu mistni borce.Kdyz uz tu cestu zacnem,tak at stoji za to a delame to,co nejlip.
Budeme radi za kazdou reakci.

Diky

Určitě je fajn se zeptat, ale nejsem si jistý jestli zrovna na tuhle otázku existuje jednoznačná odpověď. Jednomu z Vás může víc fungovat to, druhému ono.

Spíše než na řešit zda vrchol jeden nebo dva, bych doporočil zvolit to, co ti bude víc pasovat do denního plánu. Jsem si téměř jistý, že většina by ti taky poradila první omezit sacharidy na určitou hodnotu a začít vlnit až v momentě kdy cítíš, že už se ubýtek zastavil/zpomalil.

Jinak ty čísla vypadají, že máš z nějakého článku, ale určitě to neznamená, že by ses měl držet zrovna takového množství :-)

Maerlyn0 · Zaslal: so leden 17, 2015 12:04 pm Předmět: Re: Sacharidove vlny

Enn napsal:

dr.doofy napsal:

Zdravim,
po nabirani hmoty,bychom se chteli s kamaradem zbavit podkozniho tuku a tak zaciname sacharidove vlny.Prectli jsme toho hodne,jak tady tak vsude na netu a chteli bychom se zeptat na jednu vec.
Je lepsi vlnit postupne po sedm dni napr. 50 - 100 - 150 - 200 - 300 - 400 - 500.. nebo vlnit tyden se dvemi vrcholy napr 100 – 200 – 350 – 50 – 150 – 250 – 450...jaky zpusob je efektivnejsi? Jake je pro a proti? O tomto sme se nikde nedocetli a tak bych chtel poprosit o radu mistni borce.Kdyz uz tu cestu zacnem,tak at stoji za to a delame to,co nejlip.
Budeme radi za kazdou reakci.

Diky

Určitě je fajn se zeptat, ale nejsem si jistý jestli zrovna na tuhle otázku existuje jednoznačná odpověď. Jednomu z Vás může víc fungovat to, druhému ono.

Spíše než na řešit zda vrchol jeden nebo dva, bych doporočil zvolit to, co ti bude víc pasovat do denního plánu. Jsem si téměř jistý, že většina by ti taky poradila první omezit sacharidy na určitou hodnotu a začít vlnit až v momentě kdy cítíš, že už se ubýtek zastavil/zpomalil.

Jinak ty čísla vypadají, že máš z nějakého článku, ale určitě to neznamená, že by ses měl držet zrovna takového množství :-)

Tak nějak

dr.doofy · Zaslal: so leden 17, 2015 4:02 pm Předmět: Re: Sacharidove vlny

Enn napsal:

dr.doofy napsal:

Zdravim,
po nabirani hmoty,bychom se chteli s kamaradem zbavit podkozniho tuku a tak zaciname sacharidove vlny.Prectli jsme toho hodne,jak tady tak vsude na netu a chteli bychom se zeptat na jednu vec.
Je lepsi vlnit postupne po sedm dni napr. 50 - 100 - 150 - 200 - 300 - 400 - 500.. nebo vlnit tyden se dvemi vrcholy napr 100 – 200 – 350 – 50 – 150 – 250 – 450...jaky zpusob je efektivnejsi? Jake je pro a proti? O tomto sme se nikde nedocetli a tak bych chtel poprosit o radu mistni borce.Kdyz uz tu cestu zacnem,tak at stoji za to a delame to,co nejlip.
Budeme radi za kazdou reakci.

Diky

Určitě je fajn se zeptat, ale nejsem si jistý jestli zrovna na tuhle otázku existuje jednoznačná odpověď. Jednomu z Vás může víc fungovat to, druhému ono.

Spíše než na řešit zda vrchol jeden nebo dva, bych doporočil zvolit to, co ti bude víc pasovat do denního plánu. Jsem si téměř jistý, že většina by ti taky poradila první omezit sacharidy na určitou hodnotu a začít vlnit až v momentě kdy cítíš, že už se ubýtek zastavil/zpomalil.

Jinak ty čísla vypadají, že máš z nějakého článku, ale určitě to neznamená, že by ses měl držet zrovna takového množství :-)

Diky za rady.Vyvazeny jidelnicek snad mame a radi bychom zkusili vlnit.Hlavne i orientacne,co to s nami udela,jestli budeme schopni to vydrzet. ;) Soutezit se nechystame,ale zajima nas to. ;)
Cisla jsem jenom nastrilel od boku. Chtel bych se ale zeptat,jestli je nejaky vzorec,jak si cisla nastavit na sebe?

Barthel · Zaslal: po leden 19, 2015 9:19 am Předmět: Re: Sacharidove vlny

dr.doofy napsal:

Enn napsal:

dr.doofy napsal:

Zdravim,
po nabirani hmoty,bychom se chteli s kamaradem zbavit podkozniho tuku a tak zaciname sacharidove vlny.Prectli jsme toho hodne,jak tady tak vsude na netu a chteli bychom se zeptat na jednu vec.
Je lepsi vlnit postupne po sedm dni napr. 50 - 100 - 150 - 200 - 300 - 400 - 500.. nebo vlnit tyden se dvemi vrcholy napr 100 – 200 – 350 – 50 – 150 – 250 – 450...jaky zpusob je efektivnejsi? Jake je pro a proti? O tomto sme se nikde nedocetli a tak bych chtel poprosit o radu mistni borce.Kdyz uz tu cestu zacnem,tak at stoji za to a delame to,co nejlip.
Budeme radi za kazdou reakci.

Diky

Určitě je fajn se zeptat, ale nejsem si jistý jestli zrovna na tuhle otázku existuje jednoznačná odpověď. Jednomu z Vás může víc fungovat to, druhému ono.

Spíše než na řešit zda vrchol jeden nebo dva, bych doporočil zvolit to, co ti bude víc pasovat do denního plánu. Jsem si téměř jistý, že většina by ti taky poradila první omezit sacharidy na určitou hodnotu a začít vlnit až v momentě kdy cítíš, že už se ubýtek zastavil/zpomalil.

Jinak ty čísla vypadají, že máš z nějakého článku, ale určitě to neznamená, že by ses měl držet zrovna takového množství :-)

Diky za rady.Vyvazeny jidelnicek snad mame a radi bychom zkusili vlnit.Hlavne i orientacne,co to s nami udela,jestli budeme schopni to vydrzet. ;) Soutezit se nechystame,ale zajima nas to. ;)
Cisla jsem jenom nastrilel od boku. Chtel bych se ale zeptat,jestli je nejaky vzorec,jak si cisla nastavit na sebe?

Nic takového není. Pokud Vám jde s kamarádem o zkvalitnění, vyrýsování atp... tak lepší než dávat sacharidové vlny hned z kraje diety je snížení příjmu sacharidů.
Např. teď jsi jel objem a dával jsi třeba 400-500g /denně. Teď zkus dávat 6x250g/denně a 7den refeed - kdy dáš třeba 400-500g.

Takhle ten cyklus opakuj třeba 14 dní a pokud váha půjde dolu moc rychle (víc jak 1kg týdně) přidej na sacharidech. Pokud půjde pomalu (míň jak 0,5kg týdně) tak uber na 200g a přidej kardio.
Sacharidové vlny bych zkusil nasadit jak píše kolega - až se to zasekne a nepůjde to dolů.

Mě osobně to takhle teď funguje a vlny si nechám jako takovej další stupeň diety. Loni jsem to udělal jako ty a nebylo to nic moc a hlavně jsem to vydržel asi 3 týdny. Tohle mě víc baví a když si spočítáš, že ku příkladu můžeš sníst 1kg brambor denně (200g S)

- solidní obžerství.

PTRMK · Zaslal: so leden 24, 2015 8:08 pm Předmět:

Ja vlnim uz druhy tyden,a zatim uspech. Po prevazeni a premereni vsechno drzi na stejnych hodnotach,jen bricho -4 cm a vaha -5kg. Byl jsem dost zavodneny,ale i to povazuju za uspech.
Moje vlna: 100-100-200-300-400-300-50 ale budu upravovat. Urcite si nastavte nejakou vlnu,je jedno jestli tydeni nebo ctyrdenni,a po nejake dobe ucitite sami kde ubrat a kde pribrat.
P.s: pristi sobotu mam prasecak a tesim se na nej vic nez jako decko jsem se tesil na vanoce :-D