ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

DolceGusto · Zaslal: po leden 19, 2015 12:20 pm Předmět:

SUMO DEADLIFT - 3/60, 80, 100, 120, 140, 145kg

BENCH PRESS - 2x5 95kg

BRADFORD PRESS - 2x10 30kg

FRONT SQUAT - do 3x80kg

Dobre to bylo:) odpo nejspis boxing s PKK

Moocha · Zaslal: po leden 19, 2015 6:09 pm Předmět:

HÝBÁNÍ

Krk - silový streč krku v kleči
Ramena - externí rotátory gumou, externí rotace s KB + guma
Trup - streč kvadrátu, rotace trupu v dřepu
Kyčle - rotace trupu v dřepu, flexory s gumou
Kolena - silový streč krku v kleči

Foam roller - záda, fascie espresso (haha), hamstringy, lýtka

ZVEDÁNÍ

Trhový výtah + trh silou
1+2/ 52.5 - 52.5 - 52.5 - 52.5 - 52.5 - 52.5

Mrtvý pozved (nadhmat)
3/ 130 - 130 - 130

Bench hlavou hore na úzko
6/ 40 - 40 - 40 - 40 - 40

Shyby s 16KB
4 - 4 - 4 - 4

Silový swing 36KB
5x5

-----

Takhle bych nějak chtěl to hýbání držet.. Zabralo to 20 minut, asi to stáhnu na 15. Ale rád bych projel všechny problematické partie.

Bench hlavou hore šel, ramena nic nenamítala. Naopak to i byla moc příjemná změna :)

kulíšek · Zaslal: po leden 19, 2015 6:51 pm Předmět:

II.

Bouchání a okopávání GLM
Odskakování a schytávání ran od GLM

Nějaké stojky na hlavě

Ježiš to bylo tak moc skvělý!!!

Zítra asi budu ještě barevnější, než obvykle, ale stojí to za to

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: po leden 19, 2015 7:02 pm Předmět:

II.

jak pise kulich, bylo to super

navic velky zlepseni PKK, dela mi radost:)

DolceGusto · Zaslal: po leden 19, 2015 7:28 pm Předmět:

..a jeste ukazkovy DL by Moocha

Moocha · Zaslal: po leden 19, 2015 8:42 pm Předmět:

BTW: Chlapík nalevo je DaveM, jestli ho tu ještě někdo pamatujete

daveM · Zaslal: po leden 19, 2015 9:21 pm Předmět:

vole :).. ted sem koukal na rw a naskoci me todle. sem tam pracovne a inkognito.

Turakam · Zaslal: po leden 19, 2015 9:33 pm Předmět:

Moocha napsal:

BTW: Chlapík nalevo je DaveM, jestli ho tu ještě někdo pamatujete

vyzeral smutne

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

MAST3R · Zaslal: po leden 19, 2015 10:38 pm Předmět:

Jsem myslel, že Moocha je blonďák, tady vypadá jak nějaký frontman ze EMO kapely.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Moocha · Zaslal: po leden 19, 2015 11:30 pm Předmět:

MAST3R napsal:

Jsem myslel, že Moocha je blonďák, tady vypadá jak nějaký frontman ze EMO kapely.

Náš drýmtým je vyhlášený kvalitními háry

kulíšek · Zaslal: po leden 19, 2015 11:46 pm Předmět:

Moocha napsal:

MAST3R napsal:

Jsem myslel, že Moocha je blonďák, tady vypadá jak nějaký frontman ze EMO kapely.

Náš drýmtým je vyhlášený kvalitními háry

Pravda, už jsme to tu zmiňovali několikrát!

Jinak synu, jsem na Tebe hrdá a jak! Je to krááásné!

A GLM je prostě nejlepší trenér a vůbec... nikdy bych neřekla, že mě bouchání do někoho bude dělat tolik radosti

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

smetak · Zaslal: út leden 20, 2015 12:41 am Předmět:

jo je legranda nekoho sesekat nez ji dostanes na rypak nebo bradu

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

DolceGusto · Zaslal: út leden 20, 2015 12:14 pm Předmět:

WINDMILL - 24, 32, 32kg

NADHOZ OD PASU DO POLO - nacvik

BACK SQUAT - do 2x120kg, 4x2 125kg

CHIN UP - 5x16kg, 4x16kg

dalsi ze skvelych treninku s PKK

kulíšek · Zaslal: út leden 20, 2015 12:21 pm Předmět:

Windmill 16, 20, 24

Nadhoz do polo
2+1/45 - 45 - 55 - 55 - 65 - 65 - 75 - 75 - 77,5 - 77,5 - 80 - 80
1+1/85

Dřepy vzadu
2/60 - 80 - 100 - 110 - 120 - 120 - 120 - 120 - 120

Aktivní visení, stojky

No bezva to bylo :)
Radost mám z nadhozu, dřepu a toho, jak se ta technika GLM krásně lepší :)

Jinak následky našeho něžného a citlivého vztahu jsou zde

:

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

AHOLA · Zaslal: út leden 20, 2015 12:51 pm Předmět:

Ale no tak chlapi, to sa robi, bit dievca?

EDIT: Tak nic, prisla mi pm, vraj sa porezala pri holeni a nasledne len tak spadla zo schodov...

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu