|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
wwwpower
|
 Zaslal: st říjen 29, 2014 7:53 pm Předmět: |
 |
|
bench press
8x97
8x117
4x8x119
bench press na nakloněné 30°
3x5x97
tlaky s jč na nakloněné 45°
3x8x27
mrtvola
5x97
5x140
4x5x170
bez pásku a nadhmat
přítahy na hrazdě
4x8
hyperextenze
3x8
trhy s jč
2x5x42
1x8x27
chci zatím jet jen lehčí tréninky _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
wwwpower
|
| Zaslal: ne listopad 02, 2014 8:11 pm Předmět: |
|
|
bench press
3x97
3x122
3x132
3x136
floor press
3x5x122
5x97
good mornings
4x8x97
biceps v EZ
8x53
4x8x63
shyby na hrazdě
4x8
rehabilitační cviky na ramena a na mezilopatky
šlo to pěkně _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
|
wwwpower
|
| Zaslal: út listopad 04, 2014 10:31 pm Předmět: |
|
|
military press
5x5x82
loglift - přemístění ze stehen (přemístění při každém opakování) + tlak
4x8x78
upažování
2x8x14
předpažování
2x8x14
dřepy
5x5x143
bench press obráceným úchopem
5x8x103 _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
|
wwwpower
|
| Zaslal: čt listopad 06, 2014 9:17 pm Předmět: |
|
|
bench
5x97
3x8x122
6x122
5x122
10x97
8x97
bench obráceným úchopem
2x5x117
3x8x97
mrtvý tah
5x97
5x143
4x5x181 - první dvě serie nadhmatem
přítahy činky
3x8x122
shyby na hrazdě
4x8 _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
|
wwwpower
|
| Zaslal: ne listopad 09, 2014 2:12 pm Předmět: |
|
|
bench
3x97
3x122
3x132
3x138
2x140
1x147
1x150
10x97
good morning
6x97
4x6x122
variace cviků na ramena s 62kg činkou
4s
kliky na bradlech
6x BW
5xBW + 23kg
3x5xBW + 35kg
hyperextenze
4x8xBW+23kg
přítahy na hrazdě
4x8
Biceps Jč
6x22
4x6x30
8x13
chtěl bych posunout bench press někam dál, nějakou dobu to šlo krásně a posum byl razantní ted' se to zase trochu zaseklo, tak asi objednám nějaké ty gumičky a uvidíme jestli to pomůže _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
|
wwwpower
|
| Zaslal: út listopad 11, 2014 9:07 pm Předmět: |
|
|
military press
5x42
5x67
4x5x87
loglift - přemístění ze stehen (přemístění při každém opakování) + tlak
5x74
3x5x84
8x74
kombinace "V" tlaky na ramena + arnoldovky
4x8x13
dřepy
5x97
5x5x151
mohamedány
5s _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
|
wwwpower
|
| Zaslal: čt listopad 20, 2014 7:43 pm Předmět: |
|
|
předposlední trénink
bench
8x97
4x8x122
bench se stopkama, snaha o max rychlost
4x5x97
cg bench
5X8X97
mrtvý tah
5x120
5x160
4x190 - můj rekord co se týče úchopu nadhmatem, 5. op úchop nevydržel, ale i tak spokojenost
3x5x190
přítahy činky k hrudníku
5x8x122
shyby na hrazdě
4x8
mohamedány
5x8
poslední trénink
přemístění a čistý tlak jednoruček ve stoje (přemístění s každým op.)
5x27
5x41
5x43
více se mi na jč už nevešlo
bench
5x97
5x3x137
bench se stopkou a maximální rychlostí
4x5x97
biceps kladiva s jednoručkami
5x5x43 - technika nebyla dokonalá, ale bicepsy to krásně propumpovalo na hodnotu přes 50cm :-)
shyby na hrazdě
4x8
na to, že jsem měl 3 dny horečku tak dobré _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
|
wwwpower
|
| Zaslal: so listopad 22, 2014 11:47 am Předmět: |
|
|
military press
5x42
5x67
4x5x91
loglift - přemístění ze stehen (přemístění při každém opakování) + tlak
5x74
3x5x88
doplňky na ramena
4s
dřepy
5x97
5x140
4x5x165 _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
|
wwwpower
|
| Zaslal: ne leden 11, 2015 5:26 pm Předmět: |
|
|
dlouho jsem nezapisoval, v poslední době na konci tréninku po odcvičení těžkých sérií jsem testoval sílu :-)
mrtvý tah na konci tréninku zad 7x223
military press na konci tréninku ramen 5x97
bench press na konci tréninku hrudníku 8x130 - na benči jsem zaznamenal významný výkonostní skok
výraz jednoručky 67kg - musím začít trénovat, víc než rok jsem to necvičil, bylo to uplně bez techniky ale potěšilo
ted´ si dám týden pauzy a pak Cizopasníkův trénink http://powerlifting.ronnie.cz/c-9135-ctyrtydenni-reseni-pro-maximalni-silu-ii.html _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
|
| nahoru |
|
|
wwwpower
|
|
| nahoru |
|
|
wwwpower
|
| Zaslal: po leden 19, 2015 9:08 pm Předmět: |
|
|
tak dnes jsem zařadil Cizův trénink a chtěl bych zase psát log už jen kvůli svojí kontrole.
1xpřemístění + push press
3x42
3x67
3x87
3x92
3x96
3x101
3x107
3x112
3x114
lehké, lítalo to suprově
tlaky na ramena v sedě
4x 5-8x36
předpažování s kotoučem + upažování
3x 8x25 + 8x13
kliky na bradlech
4x8
rozpažky nakloněná lavice
3x8x13
tricepsové extenze v leže s EZ
4x10x30
tricepsové extenze s JČ
3x8x13
scotovi zdvihy JČ
3x8x13
bic zdvihy s EZ
3x8x53
trénink dobrý, ale tahal mě úpon u prsa a hlavně je potřeba začít cvičit více opakování cokoliv nad 5 opakování je stejně těžké :-D _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
|
wwwpower
|
| Zaslal: st leden 21, 2015 8:20 pm Předmět: |
|
|
dřepy
4x8x100
mrtvý tah
3x100
3x150
3x170
3x190
3x210
3x226
shyby
4x8
přítahy činky k hrudníku s položením činky
4x8x80
výpony na lýtka ve stoje
5x10x100
oslí výpony
3x
břicho _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
|
wwwpower
|
| Zaslal: pá leden 23, 2015 6:42 pm Předmět: |
|
|
bench
3x60
3x80
3x100
3x120
3x127
3x132
3x137
3x142
3x146
tlaky s velkou činkou na šikmé
4x10x87
tlaky s jč na rovné
3x10x32
kliky na bradlech
10xBW
10xBW+10kg
3x10xBW+20kg
tricepsové extenze jednoručky v sedě (tahání obouruč)
3x10x32
biceps v v sedě na nakloněné lavici
4x10x14
biceps EZ
3x8x53 _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
|
wwwpower
|
| Zaslal: so leden 24, 2015 8:25 pm Předmět: |
|
|
přemístění
3x53
3x73
3x93
3x107
dřepy
3x100
3x125
3x150
3x170
3x190
3x200
dynamické čelní dřepy
4x10x53
zakopání jednoručky
3x10x13
švihy ketlebelem
8x23
3x8x43
výpony na lýtka
4x8x150 _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
