ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

Moocha · Zaslal: ne únor 01, 2015 7:26 pm Předmět:

ZVEDÁNÍ

Přemístění silou + výraz silou
3+3/ 60 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Dřep
5/ 90 - 90 - 90 - 90 - 90

Military s 20KB
4, 3, 3, 3

Farmář 32KB
4x

Kliky na kruzích +10kg
3, 2, 2, 2

Biceps s EZ + triceps
6x 32.5kg + 6x 20kg

-----

Supr trénink. Akorát z toho udělám dvoufázi a dojedu biceps, až ve fitku nebude tolik lidí

A byl jsem obdarován výborným nakopávačem s příchutí švédské bedny. Docela se mi ulevilo, když mi ho ten hrubián Lustr skopl ze schodů

DolceGusto · Zaslal: ne únor 01, 2015 8:02 pm Předmět:

Malem me ta svedska bedna zabila:D

BTN JERK - do 1x100kg

KB PISTOL SQUAT - do 1x24kg

LAPY PKK, PYTEL - neco malo..

Lehky, takovej spis aktivni odpocinek:)

Edit: a jeste vlastne windmill s beast kb, ten moc lehkej nebyl

Edit2: a 5x+10kg pullup, skleroza no:D

kulíšek · Zaslal: ne únor 01, 2015 10:27 pm Předmět:

Další ultra super day

Dřep
....1/120 - 130 - 135 - 140

Boxing a koping s GLM

Dneska by to šlo...
A... docela mi to i šlo...
A... strašně mě to bavilo...
Všechno....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po únor 02, 2015 1:40 pm Předmět:

Další ultra mega super den

Nadhoz do polo
2+1/45 - 45 - 55 - 55 - 65 - 65 - 75 - 75 - 80 - 84 - 86
1+1/92

Pozved
2/60 - 80 - 100 - 120 - 140
1/150 - 155 - 155

Benč
3/40 - 60 - 82 - 92 - 92 - 92

Jop!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: po únor 02, 2015 1:53 pm Předmět:

I.

SUMO DEADLIFT - 5x140kg, 4x145kg

BENCH PRESS - 2x5 105kg

hezky zacatek tydne

DolceGusto · Zaslal: po únor 02, 2015 2:47 pm Předmět:

Opet dostavam na drzku

Moocha · Zaslal: po únor 02, 2015 4:01 pm Předmět:

V publiku probíhaly sázky. Ani diváci to pro Lustra neviděli růžově

Moocha · Zaslal: po únor 02, 2015 4:01 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Trh silou + výtah
1+1/ 57.5 - 57.5 - 57.5 - 57.5 - 57.5 - 57.5

Mrtvý pozved (nadhmat)
3/ 130 - 130 - 130

Bench hlavou hore na úzko
5/ 60 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Shyby s 16KB
5 - 5 - 5 - 5

Silový swing 36KB
5x5

-----

Cyklus na shyby dojet. Ještě nevím, zda zkusím maximálku, nebo začnu nový cyklus s 20kg :)

Judson · Zaslal: po únor 02, 2015 4:06 pm Předmět:

To je jasny, ze to schytal, holky se prece nebijou )

kulíšek · Zaslal: po únor 02, 2015 7:05 pm Předmět:

Judson napsal:

To je jasny, ze to schytal, holky se prece nebijou )

No, tak to bys to měl vidět dneska

Aneb

II.

Bouchání, kopání, píchání do očí (sama si) a zkoušení nových tatami

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: po únor 02, 2015 7:48 pm Předmět:

II.

LAPY A BITI PANDI ZENY - dlouho a nezne

Olejnas · Zaslal: po únor 02, 2015 9:11 pm Předmět:

Judson napsal:

To je jasny, ze to schytal, holky se prece nebijou )

Ja si spis myslim, ze byl pristizen, jak cvici bicepsovy zdvih s velkou osou

kulíšek · Zaslal: po únor 02, 2015 10:19 pm Předmět:

Olejnas napsal:

Judson napsal:

To je jasny, ze to schytal, holky se prece nebijou )

Ja si spis myslim, ze byl pristizen, jak cvici bicepsovy zdvih s velkou osou

To by si nedovolil

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po únor 02, 2015 10:23 pm Předmět:

DolceGusto napsal:

II.

LAPY A BITI PANDI ZENY - dlouho a nezne

Ano, byl to zážitek na celý život a bylo to krásné! Ach...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: po únor 02, 2015 10:32 pm Předmět:

..a na ten bicacek sem ti prece utekl z dosahu

ty si byla schovana ve vzpirarne