10 x 41 kg
8 x 46 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
Tlaky JČ na šikmé
8 x 21 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 21 kg celý pomalý rozsah
8 x 21 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 21 kg celý pomalý rozsah
8 x 21 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 21 kg celý pomalý rozsah
Protisměrné kladky
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
Tlaky s JČ před hlavou vsedě
10 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
Upažování vestoje
10 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
Upažování v předklonu
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Bench úzkým úchopem na MP
12 x 60 kg
10 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
10 x 41 kg
8 x 44 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg
Bench na šikmé lavici na MP
8 x 40 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 40 kg celý pomalý rozsah
8 x 40 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 40 kg celý pomalý rozsah
8 x 40 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 40 kg celý pomalý rozsah
Protisměrné kladky
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
Tlaky na MP před hlavou vsedě
10 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
Upažování vestoje
10 x 13 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
Upažování v předklonu
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Flor press
12 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
10 x 70 kg
8 x 110 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
Tlaky JČ na šikmé
8 x 17 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 17 kg celý pomalý rozsah
8 x 17 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 17 kg celý pomalý rozsah
8 x 17 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 17 kg celý pomalý rozsah
Rozpažky na rovné lavici
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
Tlaky s JČ před hlavou vsedě
10 x 25 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
Upažování vestoje
10 x 13 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
Deltdeck
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Bench úzkým úchopem na MP
12 x 60 kg
10 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
10 x 40 kg
8 x 43 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg
Tlaky JČ na šikmé
8 x 15 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 15 kg celý pomalý rozsah
8 x 15 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 15 kg celý pomalý rozsah
8 x 15 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 15 kg celý pomalý rozsah
Protisměrné kladky
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
Tlaky s JČ před hlavou vsedě
10 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
Upažování vestoje
8 x 14 kg + 8 x 12 kg + 8 x 10 kg
8 x 14 kg + 8 x 12 kg + 8 x 10 kg
8 x 14 kg + 8 x 12 kg + 8 x 10 kg
Upažování v předklonu
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
Bench úzkým úchopem
20 x 35 kg
15 x 65 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
Tricepsové stahování kladky za hlavou vestoje
15 x 40 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Zkracovačky na šikmé lavici
15 x
15 x
15 x
10 minut posing
Dnes se svým týmem SK Moog Brno. Všichni skvěle makali, byla to čistá radost a energie!
10 x 60 kg
8 x 100 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
Tlaky JČ na šikmé
10 x 17 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 17 kg celý pomalý rozsah
10 x 17 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 17 kg celý pomalý rozsah
10 x 17 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 17 kg celý pomalý rozsah
10 x 17 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 17 kg celý pomalý rozsah
Protisměrné kladky
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
Tlaky před hlavou na MP vsedě
10 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
Upažování vestoje
10 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
Upažování v předklonu
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
Bench úzkým úchopem na MP
12 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
Tricepsové tlaky jednoruč vestoje
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
Večer trocha gymnastiky
Přicházel jsem na gymnastiku unavenej a ospalej s tím, že jen odtrénuju kamarádku, ale nedalo mi to, udělal jsem si pár přemetů a salt a su nakoplej jak po Redbullu
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru