ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

DolceGusto · Zaslal: po únor 09, 2015 12:27 pm Předmět:

I.¨

SUMO DEADLIFT - do 2x160kg, 5x150kg

BRIDGE FLOOR PRESS - 5x120kg, 3x130kg

skvely to bylo

DolceGusto · Zaslal: po únor 09, 2015 6:28 pm Předmět:

II.

BOUCHANI S PKK

co dodat..

nova KB armada a kousek tatami:

a jedna rychla aktualka:)

kulíšek · Zaslal: po únor 09, 2015 9:26 pm Předmět:

DolceGusto napsal:

a jedna rychla aktualka:)

co dodat..

A ještě :)

II.

Bouchání s GLM

Dneska to bylo tak moc parádní.... ostatně jako vždy :)
Jo a zítra nám dojdou nové rukavičky :) Jupijajou :))

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Moocha · Zaslal: po únor 09, 2015 11:46 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Mrtvý tah (nadhmat)
3/ 135 - 135 - 135

Aktivní vis
5x10s

Stojka
5x10s

Biceps EZ + superman
6x32,5 + 6x

-----

Za pět hodin vstávačka, do práce a pak ténink

EDIT: Lustr samozřejmě sexy jako vždy

škoda že se tahá s druhým pohlavím

kulíšek · Zaslal: út únor 10, 2015 12:09 pm Předmět:

Prrrrvní si prvnííí:

I.

Dřepovec
2/60 - 60 - 90 - 110 - 125 - 135 - 135 - 135 - 135 - 135

Jako dobrý

Odpol krvavá bitka :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: út únor 10, 2015 12:14 pm Předmět:

I.

BACK SQUAT - 3x3 135kg, 10x100kg

+ nejaky drobnosti

uz se tesim na II.

DolceGusto · Zaslal: út únor 10, 2015 12:22 pm Předmět:

programing:)

Moocha · Zaslal: út únor 10, 2015 5:00 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

TGU
20 - 24 - 24

Trh silou (lehce)
2/ 50 - 50 - 50 - 50 - 50

Benchpress (těžce)
3/ 72.5 - 72.5 - 72.5 - 72.5 - 72.5 - 72.5

Dřep (lehce)
4/ 80 - 80 - 80 - 80 - 80 - 80

-----

Přejdu z tréninku 2+1 na 3+1. Schválně, co to udělá. Ale rád bych se dopracoval k 1+0

BTW: u benche je napsaný těžce a bylo to lehounký, u dřepů zase lehce a byly těžké jak barák. Mě ty lehké váhy nesvědčí. Člověk se do toho nenabudí a bez čilé mysli to stejně bude stát za prdlajz

smetak · Zaslal: út únor 10, 2015 5:54 pm Předmět:

ten drep teda vypadal dost lehce

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

DolceGusto · Zaslal: út únor 10, 2015 6:58 pm Předmět:

II.

BOUCHANI (S) PKK - vcetne navstevy rodinky Smetakovych asi 3,5hod

Behem dne asi 70g BCAA

Rano na vaze 91kg

Moocha · Zaslal: út únor 10, 2015 7:08 pm Předmět:

DolceGusto napsal:

Behem dne asi 70g BCAA

Mňam

Já už na to nemám žaloudek, tak to rovnou exuju.

Smeták: Ono to lehké bylo, to jo. Ale necítil jsem se pod tou činkou dobře, technika mi nesedla, nebyl jsem pevný, ač jsem se o to snažil. Občas to prostě nende no

ale co, zítra je taky den

kulíšek · Zaslal: út únor 10, 2015 9:45 pm Předmět:

II.

Bouchání (s) GLM - vcetne navstevy rodinky Smetakovych asi 3,5hod

Behem dne asi 70g BCAA

A já se raději nevážím

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: út únor 10, 2015 9:49 pm Předmět:

laskave prestan opisovat a bud trochu originalni!

kulíšek · Zaslal: út únor 10, 2015 10:03 pm Předmět:

DolceGusto napsal:

laskave prestan opisovat a bud trochu originalni!

Ne, chci být neoriginální a nudná!

Krom toho jsem to neopsala, ale zkopírovala a upravila minimálně dvě věci

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

smetak · Zaslal: st únor 11, 2015 7:07 am Předmět:

tenhle cover epizody 6 je lepsi

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]