_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
Jo, Safety Squat Bar je parada. Vdaka tomu uchopu z predu sa s tym da drepovat aj cez rozne zranenia ramien/laktov.
Pocitovo je to nieco medzi celnym drepom a oly drepom (teda drepom ked mas cinku vysoko na trapezoch). Ked sa s tym predklonis tak ta to neskutocne dojebe, takze je lepsie drepovat co najvzpriamenejsie. Da sa s tym ale drepovat aj viac do predklonu, potom to dobre bere spodny chrbat.
Kupoval som tom s kamosom, asi najlepsie vybavenie co som zatial zasponzoroval v posilke .
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
alebo odlhcenie ramien..tipujem....btw. o kolko viac/menej davas touto osou oproti klasickym zadnym drepom?
Tazko povedat, lebo zadne drepy som teraz moc nemohol chodit kvoli tomu bedru... 20kg tam bude rozdiel, ale je to hodne individualne.
Napriklad viem si predstavit, ze ked ma niekto techniku zadneho drepu, ze sa viacej predklana (tj. ide viac cez chrbat) tak by ho SSB hodne vytrestalo a mal by tam vacsi rozdiel.
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
3. spodna kladka V drziak
12x60kg
12x70kg
10x80kg
10x90kg
8x100kg
4. JR bench
12x30kg
10x34kg
8x38kg
5. triceps kladka
5x12r
dnes trochu mensi objem, lebo jednak som nemal cas a druhak som uplne na kasu z piatku... zozral som nezmyselne mnozstvo jedla, zda sa ze to bude dobra objemovka
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
3. Military press v sede
10x20kg
10x50kg
10x60kg
10x67.5kg
4. Stahovanie hornej kladky
10x50kg
10x70kg
rozcvicka
5. Zhyby nadhmatom
4x4
6. Face pulls
5x15r
7. Pullover
3x20r 12kg
8. Rozpazky na rovnej lavicke
3x20r 12kg
9. Bicak JR
10x20kg
8x22kg
6x24kg
Narocny pracovny tyzden... citil som sa dost zle od zaciatku az po Face pulls kde mi asi konecne zabral kofein co som si dal pred treningom. Nechcel som to hrotit takze som pridaval len minimum. Rozmyslam ze uplne vyhodim military press, po tom upperbody treningu mam rozbite ramena a nestiha sa to regenerovat.
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
Dnes som spravil zasadnu chybu a to, ze som pred treningom zaspal na cca 90 minut. V posilke uplne popletena CNS, uz 100kg na drepe bolo tazke, nevedel som sa do toho opret. Proste hlava a svaly nespolupracovali, bol som jak nahuleny.
Co som mal minuly tyzden tych 130kg celkom lahkych, tak dnes 135 brutal vydrete, fakt som myslel ze to nedam. A to som mal v plane 140.
Som pozeral stare logy, maxko pre 10 opaciek na pwl drepe bolo 155kg a 8 som dal so 180. Uvidime aky bude carryover z SSB na PWL drep.
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
1. T-bar rows
10x20kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg dosiel neaky chlapik, ci sa moze so mnou striedat. Vydrel 3 opacka a odisiel.
10x77.5kg
2. uzky bench
10x20kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
9x112.5kg pri desiatom opakovani mi to spotter dotukol... aj tak som celkom spokojny, isiel som to na najhorsej lavicke v posilke (uzka, kratka a makka, proste napicu). Maxko pre 10 reps mam 120, na to si musim este pockat.
3. hammer vrchne pritahy
10x40kg
12x60kg
10x80kg
8x90kg
5x100kg
zvycajne nechodim na tuto masinu, dobra zmena
4. tlaky JR
12x30kg
10x34kg
8x38kg
5. spodna kladka, V drziak
12x60kg
12x70kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg
6. pek-dek
3x12r
gut pumping
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
tak ani mna neminula choroba, 10 dni sa ma to drzalo.. meh
1. SSB drep
8x20kg
8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x120kg
8x130kg silovo OK, ale kardio uplne zdochlo po tych 10 dnoch lezenia/sedenia. Kazdopadne som myslel ze padnem viac.
2. zakop v leze
10x30kg
10x40kg
10x40kg
9x40kg
3. leg press
10x40kg
10x80kg
10x120kg
10x160kg
4. stiff-legg mrtvola na hammer stroji
10x80kg
10x120kg
10x120kg
5. lytka
4x8r
6. bicak VC
8x40kg
8x45kg
8x50kg
7. bicak JR
8x20kg
8x24kg
8x26kg
12x16kg
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
3. pritahy v sede hammer, siroky uchop
10x60kg
10x80kg
10x90kg
8x100kg
4. bench JR
10x30kg
8x36kg
8x40kg
kardio: 20 minut
Znizeny objem, lebo mam uplne rozbite nohy.
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
Fullbody day
1. Rumuny
10x60kg
5x100kg
8x130kg
8x130kg
2. military press v sede
10x20kg
5x40kg
5x60kg
8x70kg
10x70kg lahke
3. mrtvola polo-sumo test techniky
3x60kg
3x100kg
2x140kg
1x160kg
1x180kg na pohodu
citim pri tom brutalne vrchne brucho, musim to natocit
4. stahovanie hornej kladky
5x10r nieco
5. zadne delty
4x10r
6. tlaky na stroji - triceps
3x10
7. kladka triceps
3x10
kardio 15 minut
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
Koukam, ze jsi testoval sumo deadlift.
Hodlas to rozjet nejak ve vetsim objemu?
Ja se ho snazim pravidelne zarazovat uz cca 5 tydnu a zatim z toho celkem dobry pocit, akorat nez jsem natocil video, tak jsem si myslel, ze mam trochu lepsi techniku. Budu na tom muset zapracovat.
Za neake 2-3 tyzdne nabehnem na silovku a potom sa zameram na polo-sumo. Dovtedy to budem len tak skusat aby som si aspon trochu osvojil techniku. Musim ale prist na to, preco ma tak taha vrchna cast brucha pri sume.
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. 
