ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

Moocha · Zaslal: ne únor 22, 2015 11:27 pm Předmět:

Trénink na atb no. 3

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

TGU
1+1/ 20 - 24 - 24

Pozved (nadhmat)
3/ 120 - 120 - 120

Aktivní vis
5x11s

Stojka
5x

Doplňky
Upažování 5
Biceps kladiva 7,5
Triceps kickbak 5
MU x5 bez dipu

-----

Mrtvolka mi po dlouhé době sedla technicky. Uznávám, měl jsem na ní hovno naloženo, ale byla mi dost příjemná :)

Taky jsem se dnes zúčastnil Páji semináře na Primal Move - veliká paráda, moc se mi to líbilo :)

Jinak ATB doberu za pět dní. To počítám budu s váhami tam, kde jsem skončil před nemocí a pak bych mohl začít pomaličku nakládat.

Moocha · Zaslal: po únor 23, 2015 6:09 pm Předmět:

Trénink na atb no. 4

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Trh silou
2/ 50 - 50 - 50 - 50 - 50

Benchpress
3/ 60 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Dřep
4/ 70 - 70 - 70 - 70 - 70 - 70

-----

Jen jsem si projížděl techniku, hlavně se nevysílit :) Možná mi tohle ubrání vah na minimum pomůže najet na trénink 6-7x týdně. Každopádně začnu trochu víc hrotit doplňky, snad se i trochu přifouknu.

smetak · Zaslal: po únor 23, 2015 7:44 pm Předmět:

Po nucene pauze jsem opet zpatky ve hre..... Jenom 7 stran ubehlo od meho posledniho zapisu

Clovek prijde do Areny a citi tu atmosferu a vidi ty krasne lidi.. to se trenuje uplne jinak.

DSK

23.2.2015

TGU - 24, 28, 32
Windmill - 3x24 kazda strana
Svihadlo - 3x3 minuty, posledni kolo se zavazim v rukojetich

Pytel 10 kol 3 minuty (3x3, 4x3, 3x3)

Shyb: 1,2,2,2

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

DolceGusto · Zaslal: po únor 23, 2015 7:46 pm Předmět:

BACK SQUAT - do 2x145kg

BRIDGE FLOOR PRESS - do 2x150kg (docela PR no:))

proste je to porad skvely, co vam mam psat

nas dnesni obed

smetak · Zaslal: po únor 23, 2015 8:16 pm Předmět:

priste mi udelej taky porci

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

kulíšek · Zaslal: po únor 23, 2015 8:35 pm Předmět:

I.

Dřep
2/60 - 60 - 80 - 80 - 100 - 110 - 120 - 130 - 137,5 - 142,5

Dosedy na nižší bedýnku
2/140 - 150 - 155 - 165

Benč
2/50 - 50 - 70 - 80 - 90 - 95
1/100 - 100 - 100
2/95

Lepčí :)

II :)

Goblet 20 kg KB
10 min 15 opak

Dneska super skvělý den! Zase

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: út únor 24, 2015 12:37 pm Předmět:

Dnes:

Windmill 20, 20, 24, 28

Pozved
2/60 - 60 - 90 - 90 - 110 - 130 - 140 - 150
1/155 - 160
2/150

A super obídeeeek

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: út únor 24, 2015 12:51 pm Předmět:

I.

KB WINDMILL - do 1x40kg

SUMO DEADLIFT - 3/60 - 60 - 90 - 90 - 110 - 130 - 140 - 150 - 155 - 160kg

pohoda

foto pandi formy:

DolceGusto · Zaslal: út únor 24, 2015 11:24 pm Předmět:

II.

MMA - uplny zacatky:)

a dneska nam dorazily novy sluzebni uniformy

Moocha · Zaslal: út únor 24, 2015 11:33 pm Předmět:

UAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!

těšim se jak malej Jarouš. Doufám, že dorazila i moje XSka

smetak · Zaslal: út únor 24, 2015 11:41 pm Předmět:

DSK

24.2.2015

mma
lehkej rizenej s kuliskem
Shyb: 2,2,2,2

Jestli vse klapne, tak od ctvrtka zacinam ciste boxersky trenink

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

kulíšek · Zaslal: út únor 24, 2015 11:42 pm Předmět:

Moocha napsal:

UAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!

těšim se jak malej Jarouš. Doufám, že dorazila i moje XSka

Jo, Jaroušovi se taky moc líbilo :D

Vlastně všem!
Support Arena Team a Athlete Arena Team si koupili uplně všichni z mých vedených, takže tam v jeden moment bylo asi tak 20 lidí ve stejnokroji

Ale Areňáckou šuper šukni mám jen já a ty!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

smetak · Zaslal: út únor 24, 2015 11:45 pm Předmět:

Jo hele Kulichu, Danecek chtel jit dneska se mnou

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

kulíšek · Zaslal: út únor 24, 2015 11:51 pm Předmět:

II.

Primal Move :)

MMA move počátky

Lehký sparing s DSK

Plus focení na činka kurz

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: út únor 24, 2015 11:53 pm Předmět:

smetak napsal:

Jo hele Kulichu, Danecek chtel jit dneska se mnou

Chlapáááák

Já vím, Rachel mi posílala celou serii foteček :) Už se na něj (a na ženu samozřejmě taky:) moc těšíme v nedělu

Jo a fakt sorry za ten nos

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!