Scootova lavička a uhol

harley1 · Zaslal: út únor 24, 2015 8:44 pm Předmět: Scootova lavička a uhol

Možno banálna otázka. Ale, aký uhol dať na Scottovu lavičku, na opierku? 45 stupňový, alebo iný?

Pilot · Zaslal: út únor 24, 2015 11:41 pm Předmět:

Tu lavičku vymyslel Gironda, Scott ji zpopularizoval. Takže pro správný sklon si najdi něco o Girondovi. Někde psal, že má být víc vertikálně, než je ve fitkách běžné.

harley1 · Zaslal: st únor 25, 2015 10:09 am Předmět:

Tak to som vôbec nevedel, že to vymyslel Giront?!

Objavyl som niečo o tejto lavičke. Zaujímavé:

citace:

Ak sa sklon lavice pohybuje okolo 45 stupňov k podlahe, či ešte bližšie vodorovnej pozícii, končíte pohyb pred dosiahnutím zvislej polohy predlaktia. U tohto nastavenia lavice neodporúčam v spodnej polohe úplne prepnúť lakte, končíte tesne pred dosiahnutím maximálneho natiahnutia. Dôvodom je zabrániť poškodzovaniu väzivového aparátu v lakťových kĺboch. Ak je sklon lavica takmer kolmo k podlahe, cvik prebieha v maximálne možnom rozsahu, ale aj tak opatrne v spodnej pozícii.
Zameranie: precvičujete bicepsy - účinok sa posúva so sklonom opierky. V kolmejšie pozícii sa zaťažuje časť v blízkosti lakťovej jamky, čím je sklon bližší vodorovnej pozícii, tým viac sa presúva účinok na vrchol bicepsu. Osobne ale odporúčam, ak sa chcete zamerať na budovanie vrcholku bicepsov, precvičujte je radšej v tejto pozícii buď na bicepsový stroji alebo variantom na spodnej kladke.

Maerlyn0 · Zaslal: st únor 25, 2015 10:17 am Předmět:

Já bych řekl, že je to úplně fuk

harley1 · Zaslal: út březen 03, 2015 4:08 pm Předmět:

No, tak úplne jedno to asi nebude.

PS: ešte ma ale zaujíma, aký uhol na tricepsové tiahlo trubkové?

Irminsul · Zaslal: út březen 03, 2015 4:15 pm Předmět:

Já si udělal scottovku polohovatelnou,koukni se na domácí posilovny tady na fóru,tam je vyfocená.

Maerlyn0 · Zaslal: út březen 03, 2015 4:42 pm Předmět:

harley1 napsal:

No, tak úplne jedno to asi nebude.

PS: ešte ma ale zaujíma, aký uhol na tricepsové tiahlo trubkové?

Je to jedno. Tvar bicepsu je daný geneticky a jestli budeš mít sklon takovej nebo makovej to vůbec neovlivní.

harley1 · Zaslal: út březen 03, 2015 6:44 pm Předmět:

To tricepsové tiahlo trubkové, by malo byť asi 95-100 stupňov, nie?