|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Moocha
|
 Zaslal: st březen 04, 2015 11:38 pm Předmět: |
 |
|
HÝBÁNÍ
15 minut
ZVEDÁNÍ
Přemístění silou + výraz silou
2+1/ 60 - 60 - 65 - 65 - 70 - 70
Farmář s 36KB
3x
Shyby +20KB
3 - 3 - 3 - 2
Mrtvý tah na Cohena
3/ 100 - 100 - 100
Guma na laty 3x15
Biceps kladiva 4x15x7,5
-----
Super, lehounké :) to už tak na začátku programu bývá 
Jinak mrťák jsem dnes zkoušel na milion způsobů jen tak, pro zajímavost. No a přišel jsem na to, že mix mezi normálním tahem a sumem mi neskutečně sedí. Lépe jsem se k tomu rovnal, určitě to bylo pocitově lehčí, než 100kg klasikou.
Smetáku, věř colostru. Síla colostra tě uzdraví
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DolceGusto
|
| Zaslal: čt březen 05, 2015 7:48 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: čt březen 05, 2015 9:19 pm Předmět: |
|
|
Tak dneska to nebyl uplně špatný den :)
Dřepy
2/60 - 100 - 120 - 135 - 145 - 155 - 145 - 145 - 145 - 145
Benč
2/60 - 80 - 90
4/90
Dřepy fajné, 155x2 je osobák, životňák! :)
Mám nějaká videa, tak to nehraju a hodím semka třeba něco... zatím jen fotka, jak panda vypadá PO těžkých dřepech
 _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
DolceGusto
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: čt březen 05, 2015 9:53 pm Předmět: |
|
|
HÝBÁNÍ
15 minut + chůze s KB nad hlavou
ZVEDÁNÍ
Turecký vztyk (5s výdrže)
1+1/ 20 - 20 - 20
Dřep vzadu (široko, těžce)
2/ 110 - 110 - 110 - 110 - 110 - 110
Military press
5/ 37.5 - 37.5 - 37.5 - 37.5 - 37.5
Shyby +20KB
3 - 3 - 3 - 3
Silový swing 40KB
5x5x1
48KB 1x5x1 PR
Ramena 4x15x5kg
Triceps 4x15+15x5kg
-----
Pája byla dneska PERFEKTNÍ. Jak hovínko to lítalo. Hodně lehoučké to měla, holka šikovná.
A já si zase dneska dal silový swing s bestií. Tak příště už asi na všechny série, ať se nešetřím
EDIT: Když si vzpomenu, jak jsem se před nedávnem trápil s třicetdvojkou. No hezky to leze, asi dobrý kouč :)
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: pá březen 06, 2015 10:41 am Předmět: |
|
|
HÝBÁNÍ
15 minut + chození s 20KB nad hlavou
ZVEDÁNÍ
Trh do polo (těžce)
rozcvička trh silou 2/ 40 - 40 - 50 - 50
2/ 50 - 53 - 56 - 59 - 62
Přemístění silou + výraz silou (lehce)
3+2/ 57.5 - 57.5 - 57.5 - 57.5
Benchpress hlavou nahoru na úzko
5/ 57.5 - 57.5 - 57.5 - 57.5
Veslo 5 minut
-----
trh +3kg, přemko +2,5kg, bench +2,5kg
Paráda :) zítra si dám volno a v neděli mě čeká další trénink. Rád bych udržel frekvenci tréninků 3+1. Zatím to vypadá celkem nadějně.
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá březen 06, 2015 1:12 pm Předmět: |
|
|
Kulíšek parádní výkony!!! 
Moc fandím na závody, vypadá to hodně dobře, tak ať se nic neposere!
Koukám, že jsi se vybavila kompletně doplňky od SBD. Jak ti vyhovují, já na ty jejich kolenní bandáže nedám dopustit. Uvažuju o singletu, ale je to docela ranec.
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: pá březen 06, 2015 4:38 pm Předmět: |
|
|
| spekounP napsal: | Kulíšek parádní výkony!!!
Moc fandím na závody, vypadá to hodně dobře, tak ať se nic neposere!
Koukám, že jsi se vybavila kompletně doplňky od SBD. Jak ti vyhovují, já na ty jejich kolenní bandáže nedám dopustit. Uvažuju o singletu, ale je to docela ranec. |
Díkes... už jen tři týdny... Děsně se těším, až si to moje tělo trochu odpočine. Snad to ještě povyskočí. Je to třeba, mám v té mé kategorii obr konkurenci....
SBD bandáže super, singlet úplně špatný. Rozhodně nebrat.... _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: pá březen 06, 2015 4:41 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DolceGusto
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: pá březen 06, 2015 5:00 pm Předmět: |
|
|
Skvělá fotka, všichni tam vypadáme jak totálné Lojzové
Dík za videjko :)
Pozved
2/70 - 90 - 130 - 145
1/155 - 165
Boxing
Skvělý, fakt super trénink. Dostala jsem pochvalu od GLM za pozved a od Honzika za háky :) _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: so březen 07, 2015 9:39 am Předmět: |
|
|
A já mám lepší!
(Honzík postoval na své stránky :)
Jinak ty tréninky s Honzíkem jsou fakt super. On prostě umí!
Příští týden ho čeká další zápas v kleci, tak budeme sledovat a držet palce. Teď se učí jen techniky, nic nedřeme, děláme hodně mobilit, Primal Move, resetů a přípravných cviků, hlavně s kettlebellem. Na velké čince pak zůstaneme u základních cviků a postupně začneme se vzpíráním. Nic lepšího, než nadhoz, pro zápasníky není :)
Co se týče nás, GLM je skvělý už teď. Má obr rány, Honza ho moc chválil :) Já jsem úplný začátečník, ale mám nadšení a děsně mě to baví, tak uvidíme...
Teď ještě poslední dva týdny tréninku, pak odpočinu, vyladím, nějak odzávodím a konečně budu moct zase makat na kondičce a víc bouchat :) Už aby to bylo, těším se moc....
Jo a dostali jsme superskvělácoolácká fighterská trika. Já mám na sobě, GLM za sebou ještě v pytlíčku _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: so březen 07, 2015 2:59 pm Předmět: |
|
|
A jedna obědovka :)
Kachní prsa s mrkvovo-celerovou kaší :)
A jsou méně rare, než to vypadá.. byla to fakt mjamka!
 _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
DolceGusto
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
