Harleen´s Log-Ponyfitness :D

Draper · Zaslal: út březen 10, 2015 6:59 pm Předmět:

Dneska je asi neco ve vzduchu. V gymu to moc nselo, nalada neni nic moc a pritom ani nevim proc. Navic mam pocit, ze jsem to nemel jen ja s tou posilkou, ale prislo mne, ze se tam dneska kazdej druhej vztekal, ze to nejde.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: út březen 10, 2015 7:05 pm Předmět:

ok,tak dneska to zachranim ja: Zlatku obejmu a Drapera taky
zadne breceni a chudackovani
to je jenom pro princezny jako jsem ja
vy jste ta tazna zvirata co jedou pres rymecky a kaslicky
takze hlavu nahoru a poradne se do toho oprete

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Zlata · Zaslal: út březen 10, 2015 7:28 pm Předmět:

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Darkkiller · Zaslal: út březen 10, 2015 7:44 pm Předmět:

Vy 3 už byste si měli založit společnej log

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Peter Ustinov · Zaslal: út březen 10, 2015 7:46 pm Předmět:

zarlis ze se mame radi?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

avanti · Zaslal: út březen 10, 2015 7:51 pm Předmět:

Darkkiller napsal:

Vy 3 už byste si měli založit společnej log

Spíš společnou domácnost.

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

ygg · Zaslal: út březen 10, 2015 7:56 pm Předmět:

Stáj :-))).

U chromýho, malýho a hubený.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

Zlata · Zaslal: út březen 10, 2015 7:59 pm Předmět:

avanti napsal:

Darkkiller napsal:

Vy 3 už byste si měli založit společnej log

Spíš společnou domácnost.

bože to bych byla nejštastnější na světě !!!!

áááááááá nic by mi nechybělo.

edit: poslední dobou mi ale nase zapisky pripominaj spíš psychiatickou/psychologickou poradnu :D než forum o cvíču

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

face123 · Zaslal: út březen 10, 2015 8:20 pm Předmět:

Co se to tady děje?

Na čem frčíte?

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 11, 2015 12:07 am Předmět:

Zlata napsal:

poslední dobou mi ale nase zapisky pripominaj spíš psychiatickou/psychologickou poradnu :D než forum o cvíču

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Zlata · Zaslal: st březen 11, 2015 12:27 am Předmět:

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Zlata · Zaslal: st březen 11, 2015 3:52 pm Předmět:

11.3. Záda, Triceps

dneska uplně užasná nálada

od rána se směju, každý blbině...velký poděkování P.U. má na tom obrovský podíl, stejně tak moje milovaná Týnka, a chlapi z Eaglu

a navíc,, za 3 dny už mam cheat day

tak planuji co vcše si dám a kde, je dokonalý být v centru, kde jsou všude nakupáky a restaurace nonstop...bomba...

A dnešní trenink jsem jela podle Vendulky

tedka k ní na log budu chodi čórovat treninky. hihi, inspirace moje.

Stahování horní kladky před hlavu na široko
20x 40lbs
15x 55lbs
12x 70lbs
10x 70lbs
8x 85lbs
6x 100lbs
30s pauza mesi seriemi

Přítahy jč v předklonu
12x 20kg
12x 20kg
12x 17,5kg
12x 17,5kg
12x 17,5kg
12x 17,5kg
12x 17,5kg

těžký už
bez pauzy, furt prostě, at jě to co nejvíc nateklýýýýýý

Lat pulldown podhmatem na uzko
14x 30kg vždy s podržením
14x 30kg pomaličku přítah
14x 30kg pomaličku spouštět
14x 30kg maximální procítění
14x 30kg pumpička ¨

Veslo (spodní kladka) na úzko
14x 70lbs hezky do protažení
14x 85lbs vychutnat si ten pohyb, zatnout absolutně co to šlo, vydržet par vteřin a zas spustit
14x 70lbs pumpovačka
14x 70lbs co nejpomaleji
14x 70lbs pumpovačka
1 minuta pauza mezi seriemi

Triceps kladka na úzko
30x 30lbs
20x 40lbs
15x 50lbs propnout a vydržet
10x 60lbs co nejpomaleji nahoru
6x 80lbs pumpička
6x 80lbs těžký!!
6x 90lbs !!!!!!!!!!

aarrrrgh!!

Bench na úzko
12x 20kg
12x 25kg
12x 25kg už to tuhlo pěkně :D
12x 25kg uplně vytlačený i očima :D :D

Stahování kladky jednoruč
10x 10kg
9x 10kg
8x 10kg
7x 10kg ty kraso to palilo uplně bez přestavky, tricacek na kaši :D

celá naběhlá, nateklá, spocená, napumpovaná....jsem se šla napít :D nešlo to :D konečně jsem si přišla, že mam nějaky svalíky :D

10minut posing = 10minut křeče

super, dnešní trenal jsem si fakt užila...

jídlo:
po probuzení lžička řepkovýho oleje, vitaminy, mineraly, 5g glutaminu, 5g bcaa
snidane: 120g bílků, 1 žloutek
svačina: 40g ořechů, protein + 30g pohankových vloček
před trenalem: 5g glutaminu, 5g bcaa, 5g beta alaninu

, 5g argininu
po trenalu, 10g glutaminu, 5g bcaa
30min po treninku 30g proteinu
oběd: 170g mleteho hovězího, zelenina
svačina: 170g mleteho hoveziho, zelenina
5g glutaminu, vitaminy, mineraly
večeře: 170g mleteho hoveziho, zelenina
pred spanim: omega 3, 5g glutaminu, 5g bcaa

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Peter Ustinov · Zaslal: čt březen 12, 2015 12:14 am Předmět:

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Venduli · Zaslal: čt březen 12, 2015 1:59 am Předmět:

!!!HAPPY BIRTHDAY TOO YOUUUU!!!!!

At jsi porad tak stejne silena Harley

Ikee · Zaslal: čt březen 12, 2015 11:19 am Předmět:

Když si připadám tlustá, ošklivá, bez energie a všechno je prostě na ho*no, pouštím si tohle video. Vše nej kočko a ať se ti daří, držíme pěsti!