ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

Moocha · Zaslal: pá březen 13, 2015 12:26 am Předmět:

HÝBÁNÍ
30 minut

ZVEDÁNÍ

Dřep vzadu (úzce, těžce)
2/ 115 - 115 - 115 - 115 - 115 - 115

Military press
5/ 40 - 40 - 40 - 40 - 40

Shyby + 20KB
4 - 4 - 4 - 3

Silový swing 44KB
5x5x1

-----

Dřep +5kg, tlak +2,5kg, shyb +1, swing +4kg

No PKK jede parádně :)

spekounP · Zaslal: pá březen 13, 2015 8:42 am Předmět:

Lustere, ty čelní dřepy to je hnus maximální, u toho bych umřel - super výkon!

DolceGusto · Zaslal: pá březen 13, 2015 9:01 am Předmět:

Diky:) no, taky sem k tomu umreni nemel daleko

kulíšek · Zaslal: pá březen 13, 2015 9:19 am Předmět:

spekounP napsal:

Lustere, ty čelní dřepy to je hnus maximální, u toho bych umřel - super výkon!

On by býval rád hodil crossfiťáckým stylem záda, ale musel mě hned jít jistit na ten dřep

Dal to skvěle, ještě tam byla rezerva

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

jirkovac · Zaslal: pá březen 13, 2015 10:12 am Předmět:

DolceGusto napsal:

jirkovac: zkus, byla to celkem sranda

to teda, za mě 18x80kg.. ty 2 fakt nešly... chtěl jsem to vzdát u 15. ...

jel jsem před tím 5x5x80 OHS, ale to mě neomlouvá... takže respect! i za tu hloubku..

Irminsul · Zaslal: pá březen 13, 2015 10:12 am Předmět:

Kulíšku,
až budeš mít čas, koukni na pm,poslal jsem Ti takový dotaz. Děkuji.
(pardon za spam)

DolceGusto · Zaslal: pá březen 13, 2015 2:34 pm Předmět:

I.

TRAP BAR DEADLIFT - do 2x198kg

TRX PULL - 2x10

pohoda:)

Jirkovac: dik, i tak dobry

DolceGusto · Zaslal: pá březen 13, 2015 10:02 pm Předmět:

II.

BOX PYTEL - 6x3 min., 2x2 min. (1 min. pauzy)

uz se to pomalu lepsi, ale stejne me to hrozne nici

..a jeste jedno video ze vcera, ukazka moji neuveritelne schopnosti telekineze

Cmeni · Zaslal: so březen 14, 2015 4:42 pm Předmět:

Luster: proč prosimtě jezdíš jenom trapbar dl?

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

Moocha · Zaslal: so březen 14, 2015 5:53 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut
Moochovo komplex pro zdravá ramena

ZVEDÁNÍ

TGU (výdrže v pozicích)
1+1/ 20 (5s) - 24 (3) - 28 - 32

Trh do polo (těžce)
rozcvička trh silou do 3x50
2/ 53 - 56 - 59 - 62 - 65PR

Přemístění silou + výraz silou (lehce)
3+2/ 60 - 60 - 60 - 60

Benchpress hlavou nahoru na úzko
5/ 60 - 60 - 60 - 60

Biceps kladiva 3x15x7.5

-----

Pohůdka. Ten komplex jsem dobře vymyslel. Ramena jak z oceli

Dneska v Aréně proběhl kurz kettlebellu od Pájky. Hned mám motivaci potrénovat TGU trochu seriózněji :)

Eror · Zaslal: so březen 14, 2015 7:57 pm Předmět:

Cmeni napsal:

Luster: proč prosimtě jezdíš jenom trapbar dl?

Chodí aj sumo dl nie ?

DolceGusto · Zaslal: so březen 14, 2015 8:51 pm Předmět:

presne tak, uterky sumo (resp. spis coan) a patky trap bar

jinak dneska sem si dal PR a to 10x tycinka bombus behem KB seminare

pak jeste nejaky drobnosti, jen tak pro radost par vyrazu a trx pritahu.. a kdyz uz sem nacukroval a napumpoval, tak sem si dal s moochackem pozing

PS: je tam fakt super svetlo

Mike Priest · Zaslal: so březen 14, 2015 9:18 pm Předmět:

krásný stromečky máte kluci

závidim

Moocha · Zaslal: so březen 14, 2015 9:49 pm Předmět:

Mě nikdo neřekl, že se před tím můžu rozpumpovat

to jenom aby bylo jasný, proč jsem proti Lusterovi tak malej

IronNeverLies · Zaslal: ne březen 15, 2015 7:58 am Předmět:

DolceGusto napsal:

jinak dneska sem si dal PR a to 10x tycinka bombus behem KB seminare

Jsou děsně dobrý, takže se ti nedivím