Oříšky, semínka a tuky

Vilakus · Zaslal: st březen 18, 2015 9:10 am Předmět: Oříšky, semínka a tuky

Všude čtu, že jsou různé druhy oříšků a semínek důležitou složkou v každodenní stravě. To mi je jasný, ale při pohledu na kalorické tabulky mají všechna semínka a oříšky příliš velký obsah tuku. Samozřejmě, že jich denně nesním kilo, ale kde je ta hranice prospěšnosti na úkor velkého množství tuku?

A když už jsme u toho, které z těchto věci nejčastěji jíte?

MAST3R · Zaslal: st březen 18, 2015 9:13 am Předmět:

Co je špatného na tuku a ještě k tomu z ořechů?

Dost lidí se bojí trochu tuku, ale rvou do sebe x stovek gramů sacharidů.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

HanzZz · Zaslal: st březen 18, 2015 10:37 am Předmět:

Přesně tak, tuk je v pohodě, na rozdíl od produktu s velkým množstvím sacharidu a pridaneho cukru.

_________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.

sk · Zaslal: st březen 18, 2015 10:48 am Předmět: Re: Oříšky, semínka a tuky

Vilakus napsal:

Všude čtu, že jsou různé druhy oříšků a semínek důležitou složkou v každodenní stravě. To mi je jasný, ale při pohledu na kalorické tabulky mají všechna semínka a oříšky příliš velký obsah tuku. Samozřejmě, že jich denně nesním kilo, ale kde je ta hranice prospěšnosti na úkor velkého množství tuku?

A když už jsme u toho, které z těchto věci nejčastěji jíte?

potrebujes kvalitni tuky - treba prave ty ze semen a potrebujes kvalitni sacharidy a pak bude vse ok

mikex2 · Zaslal: st březen 18, 2015 11:03 am Předmět:

Já si dávám k snídani do ovesných vloček krom jiného hrst mandlí.

jirkovac · Zaslal: st březen 18, 2015 11:18 am Předmět:

jim je právě kvůli toho tuku ;)

Jirka Kalous · Zaslal: st březen 18, 2015 2:26 pm Předmět:

Kupuj semínka a ořechy light. Ty jsou nejzdravější.

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

Peet · peetthemaster

Jirka Kalous napsal:

Kupuj semínka a ořechy light. Ty jsou nejzdravější.

To už se dělají i light ořechy? A jak vypadá light lískáč oproti nelight lískáči?

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

Johny.Fox · Zaslal: st březen 18, 2015 3:23 pm Předmět:

xD

_________________
Improvise...adapt...overcome...

mia.cw · Zaslal: st březen 18, 2015 3:27 pm Předmět:

Spíš než celkový obsah tuků by mělo člověka zajímat množství omega 3 a omega 6. Většina ořechů má bohužel vyšší poměr omega 6, což pro nás není moc výhodné. Mnohem lépe na tom jsou lněná semínka a chia :)

eSko · Naivka

mia.cw napsal:

Spíš než celkový obsah tuků by mělo člověka zajímat množství omega 3 a omega 6. Většina ořechů má bohužel vyšší poměr omega 6, což pro nás není moc výhodné. Mnohem lépe na tom jsou lněná semínka a chia :)

Přihazuji vlašáky a přírodní nepražené a nesolené kešu. Nicméně rostlinné zdroje tuků mají hlavně alfa-LA kyselinu a nikoliv EPA a DHA, což je sice stále lepší, než mít nevyvážený poměr o-3 a o-6, ale beztak jsou ryby stále to nejlepší. :)

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

KT · Zaslal: st březen 18, 2015 7:58 pm Předmět:

mia.cw napsal:

Spíš než celkový obsah tuků by mělo člověka zajímat množství omega 3 a omega 6. Většina ořechů má bohužel vyšší poměr omega 6, což pro nás není moc výhodné. Mnohem lépe na tom jsou lněná semínka a chia :)

Ale v těch chia a lněných semínkách je to jiný typ omega3, než v tučných rybách, ne tolik přínosný pro tělo :)

Jinak ty "light" ořechy mě rozesmály, jako už dlouho nic

mia.cw · Zaslal: st březen 18, 2015 8:34 pm Předmět:

KT napsal:

mia.cw napsal:

Spíš než celkový obsah tuků by mělo člověka zajímat množství omega 3 a omega 6. Většina ořechů má bohužel vyšší poměr omega 6, což pro nás není moc výhodné. Mnohem lépe na tom jsou lněná semínka a chia :)

Ale v těch chia a lněných semínkách je to jiný typ omega3, než v tučných rybách, ne tolik přínosný pro tělo :)

Jinak ty "light" ořechy mě rozesmály, jako už dlouho nic

Pokud se ale nepletu, tak prodloužením řetězce kys. alfa-linolenové vznikají již zmiňované EPA a DHA, které se přirozeně vyskytují v rybách. Jediný, kdo si je tímto způsobem není schopný syntetizovat jsou rostoucí děti, proto musí přijímat výhradně EPA a DHA z ryb

Study · Zaslal: st březen 18, 2015 9:25 pm Předmět:

Někde sem četl, myslim, že to byla nejaka studie, že pry s těmi omega 3 a 6 to tak slavné není. Že jsou dost precenované a že dokonce mužou zpusobovat (myslim) rakovinu. Bohužel už nevím, kde ta studie byla. A nemyslím tím, nevhodny pomer omega 3 a 6 ale obecne jejich vyšší příjem.

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Pr!nc · Zaslal: st březen 18, 2015 9:32 pm Předmět:

mia.cw napsal:

KT napsal:

mia.cw napsal:

Spíš než celkový obsah tuků by mělo člověka zajímat množství omega 3 a omega 6. Většina ořechů má bohužel vyšší poměr omega 6, což pro nás není moc výhodné. Mnohem lépe na tom jsou lněná semínka a chia :)

Ale v těch chia a lněných semínkách je to jiný typ omega3, než v tučných rybách, ne tolik přínosný pro tělo :)

Jinak ty "light" ořechy mě rozesmály, jako už dlouho nic

Pokud se ale nepletu, tak prodloužením řetězce kys. alfa-linolenové vznikají již zmiňované EPA a DHA, které se přirozeně vyskytují v rybách. Jediný, kdo si je tímto způsobem není schopný syntetizovat jsou rostoucí děti, proto musí přijímat výhradně EPA a DHA z ryb

http://www.dhaomega3.org/Overview/Conversion-Efficiency-of-ALA-to-DHA-in-Humans