Dotaz - Strava

PMKB5 · Zaslal: čt březen 19, 2015 2:35 pm Předmět:

Jeden z mých učitelů říká (cituji) "čurání do oceánu." Souhlasím s tím, že se nic nezmění.

_________________
Pavel Macek

Balista · Zaslal: čt březen 19, 2015 3:11 pm Předmět:

Grimley napsal:

A nezapomen navstivit seminar ...vice info najdes na kb5.cz

A teď mi řekni, jestli takovou pozvánku, potažmo reklamu, někde Pavel opravdu v některém z příspěvků napsal.. Prošvihnul jsi výročí vánočního lynče, tak přiživuješ KB-paleo lynč mi přijde

Nic ve zlém

V rámci tohoto tématu (abych nebyl OT) si dovolím souhlasit s tím, že se nic nezmění. Druhý nebo třetí den to dorovná. Musel by to držet striktně a dlouhodobě (nejen ten jeden den na nule, ale i zbylých 6 dnů na 300g sacharidů) a stejně by to mělo k nule se blížící výsledek.
Jako bonus vypíchnu a doporučuji intermittent fasting. Momentálně delší dobu ("už to bude rok" - někteří si představí Helenku, mě se vybaví Srstka, mladším se nevybaví nic) funguji na 2 jídlech denně při 6-9 tréninkových jednotkách týdně. Tuk mizí, svaly ne, kondice (i když tragická - klidový tep sice pod, ale skoro 50

) a síla jdou nahoru. Doplňky žádné nepoužívám, jen vit. C občas. Když jsem si vyladil kolik toho +/- sníst ve vztahu k počtu a náročnosti tréninků, výsledek je mimo jiné benefity jak psal autor tématu " taková pomalá dlouhodobá redukce podkožního tuku ". Brzy ale nebude z čeho brát, tak to druhé jídlo budu muset trochu poladit. Ale už teď nemůžu říct, že bych se omezoval a jídlo si nijak nepočítám. Oběd cca 3-4 hodiny před tréninkem, trénink, po cca hodině (sbalení, sprcha, cesta, vybalení - nejdřív se postarat o věci, pak až o Balistu

, občas vaření, když to na mě vyjde) a Večeře (s velkým V

a malou přítelkyní

). Když mám tréninky dva, tak první trénink nalačno, oběd, trénink, večeře. Když se stane, že nemám ten den trénink, tak jen večeře většinou. Nenutim nikomu, ani netvrdím, že to funguje všem. Mě to funguje. Důvod, proč to celé píšu, je ta podtržená citace autora. Pochopil jsem to jako jeho cíl a to co popisuji je jedna z cest (ne jediná).. Paradoxní je, že u mě to je spíš vedlejší efekt než přímo cíl. Ale nevadí mi zbavovat se "mrtvé váhy"

Než se obrátí lynč i na mě, na paleo nejsem (byť obiloviny skoro nejím - ale burger si mezi dva kedluby nedám, to bez pečiva nejde, luštěniny pokud možno vůbec nejím a mléčné výrobky omezuji dost, ale zase si dopřeji rýži nebo brambory) a KB jsem v ruce neměl (bohužel) docela dlouho.

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

EpsteinBarr · Zaslal: čt březen 19, 2015 3:27 pm Předmět:

Hulkie napsal:

EpsteinBarr napsal:

Nestane sa vobec nic... Na druhy den bude mat nizsiu vahu o 100-300g kedze vypali nejaky glykogen minus naviazana voda, co sa vrati pri najblizsom sacharidovom jedle. Zo svalov mu neubudne :-)
A za zaciatok vlny by som to nepovazal, kedze ako dotycny pise a pokial tomu spravne rozumiem, okrem jedneho dna by isiel konstatnych 300g sachrov. A 0-300-300-300-300 atd. sa za vlnu povazovat velmi neda.
No a s intermittent fastingom si dovolim suhlasit.

To je jako rikat, ze ackoliv jeden cm ma deset dilku, tak jeden dilek nic neznamena:)

Hulkie, ja budem velmi rad a vdacny, ak ma poucis a naucim sa nieco nove. Tak daj konkretne, co sa zmeni pri obmedzeni prijmu sacharidov na jeden den v tyzdni. Pokojne v dlhodobom casovom horizonte. Mozno nielen mne rozsiris obzor a ukazes, ako cvicit lepsie.

kid · Zaslal: čt březen 19, 2015 3:56 pm Předmět:

Balista napsal:

Grimley napsal:

A nezapomen navstivit seminar ...vice info najdes na kb5.cz

A teď mi řekni, jestli takovou pozvánku, potažmo reklamu, někde Pavel opravdu v některém z příspěvků napsal.. Prošvihnul jsi výročí vánočního lynče, tak přiživuješ KB-paleo lynč mi přijde

Nic ve zlém

A nedělá to náhodou v každém příspěvku?

Tohle začala železnýho koule a další koulaři přibývají. Každej sportovec jak noha a dodržovat pravidla neumí.

citace:

7) Je zakázáno používat URL adresy směřující na komerční stránky v ikonkách jednotlivých autorů, podpisech apod.

eSko · Naivka

kid napsal:

Balista napsal:

Grimley napsal:

A nezapomen navstivit seminar ...vice info najdes na kb5.cz

A teď mi řekni, jestli takovou pozvánku, potažmo reklamu, někde Pavel opravdu v některém z příspěvků napsal.. Prošvihnul jsi výročí vánočního lynče, tak přiživuješ KB-paleo lynč mi přijde

Nic ve zlém

A nedělá to náhodou v každém příspěvku?

Tohle začala železnýho koule a další koulaři přibývají. Každej sportovec jak noha a dodržovat pravidla neumí.

citace:

7) Je zakázáno používat URL adresy směřující na komerční stránky v ikonkách jednotlivých autorů, podpisech apod.

Toho už jsem si všiml dříve a chtěl to jemně naznačit, ale vzhledem k nedávné minulosti a diskuzi s Pavlem už bych byl za totálně absolutně nekonečně bezdpomíněčného rejpala. Nicméně abychom mu nekřivdili, není jediný. Bohužel pro něj, je nejvíce na očích. Jak se říká: hřebík, který moc kouká, dostane brzy kladivem. (nebo železnou koulí)

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

PMKB5 · Zaslal: čt březen 19, 2015 4:33 pm Předmět:

Gentlemen, abych byl fér a držel se pravidel, řešil jsem dotazem s předstihem přímo s redakcí, protože jsem si všimnul odkazů v řadě podpisů x jiných uživatelů - a dostal jsem zelenou.

Za to, že některé apriori štvu, nemohu, ale nesoutěžím na ronnie.cz v soutěži krásy, velikosti bicepsu, ani popularity. Kdo chce psa bít, hůl si vždy najde.

Pokračujte vesele v diskusi - já do těch s osobními invektivami přestávám přispívat.

_________________
Pavel Macek

kid · Zaslal: čt březen 19, 2015 4:49 pm Předmět:

No, pojali jste to tu jako osobní marketink.

Pokud to povolení máš, slušné médium ho označí jako PR nebo schválená reklama a pod. To by si měla posypat hlavu i redakce a měla by být změněna pravidla.

Nemyslím, že tyto výjimky něčemu prospívají, já osobně jsem díky tomu zdejší aktivitu omezil na minimum. Jsem rovnostář a mým krédem je všichni, nebo nikdo.

Johny.Fox · Zaslal: čt březen 19, 2015 5:09 pm Předmět:

PMKB5 napsal:

- jeden den bez sacharidů imho vůbec nic nezmění
- vynech těstoviny, vločky, čočku
- přidej bílkoviny a především tuky, a hodně zeleniny

Smím se zeptat, proč by měl vynechávat vločky nebo čočku?

_________________
Improvise...adapt...overcome...

Hulkie · Zaslal: čt březen 19, 2015 5:46 pm Předmět:

EpsteinBarr napsal:

Hulkie napsal:

EpsteinBarr napsal:

Nestane sa vobec nic... Na druhy den bude mat nizsiu vahu o 100-300g kedze vypali nejaky glykogen minus naviazana voda, co sa vrati pri najblizsom sacharidovom jedle. Zo svalov mu neubudne :-)
A za zaciatok vlny by som to nepovazal, kedze ako dotycny pise a pokial tomu spravne rozumiem, okrem jedneho dna by isiel konstatnych 300g sachrov. A 0-300-300-300-300 atd. sa za vlnu povazovat velmi neda.
No a s intermittent fastingom si dovolim suhlasit.

To je jako rikat, ze ackoliv jeden cm ma deset dilku, tak jeden dilek nic neznamena:)

Hulkie, ja budem velmi rad a vdacny, ak ma poucis a naucim sa nieco nove. Tak daj konkretne, co sa zmeni pri obmedzeni prijmu sacharidov na jeden den v tyzdni. Pokojne v dlhodobom casovom horizonte. Mozno nielen mne rozsiris obzor a ukazes, ako cvicit lepsie.

Tvoje teorie vychází z toho, že dokud má tělo glykogen, tak nepálí tuk. Což je poněkud zavádějící. Tělo pálí podle energetické náročnosti přednostně tuky, když se zatížení zvyšuje,
bere si glykogen. Ve spánku spotřebovává víc tuků. Pokud máš v tom dnu deficit třeba 1500 kcal a přitom jíš jenom bílkoviny, zbytek se musí nějak doplnit. Jak jistě sám uznáš, říct, že první den diety neplatí, je hloupost.
Teď: já dietuju 8-10 týdnů v roce, před létem, zhubnu 10 kilo. On chce držet tenhle režim jeden den v týdnu.
2/12=0,16
1/7=0,14
takže náš poměr dietování je velmi podobný. Nebo se mýlím?

Hulkie · Zaslal: čt březen 19, 2015 5:53 pm Předmět:

PMKB5 napsal:

Za to, že některé apriori štvu, nemohu, ale nesoutěžím na ronnie.cz v soutěži krásy, velikosti bicepsu, ani popularity.

"já su tady pracovně"

Pr!nc · Zaslal: čt březen 19, 2015 5:56 pm Předmět:

Nemyslím si, že tělo přednostně pálí tuky, to je napsané zavádějícím způsobem a zjednodušeně.
Ty poměry, které zmiňuješ, sice vypadají věrohodně, ale o anabolismu/katabolismu rozhoduje hormonální prostředí organismu, které se během jednoho dne tak dramaticky nezmění, takže tvzení, že dieta jeden den v týdnu se rovná dietě na 8-10 týdnů, mi přijde chybné.

madball · Zaslal: čt březen 19, 2015 6:58 pm Předmět:

Balista napsal:

...kondice (i když tragická - klidový tep sice pod, ale skoro 50

)...

Já tam psal, že pod 50 beru už jako slušnou kondici.

Orientačně samozřejmě.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

vlkisekk · Zaslal: čt březen 19, 2015 7:45 pm Předmět:

Johny.Fox napsal:

PMKB5 napsal:

- jeden den bez sacharidů imho vůbec nic nezmění
- vynech těstoviny, vločky, čočku
- přidej bílkoviny a především tuky, a hodně zeleniny

Smím se zeptat, proč by měl vynechávat vločky nebo čočku?

Musis si nastudovat program whole 30 nebo jak se to jmenuje :-) :-)prej zpusobuji zanety a otviraji strevo, se tam myslim pise, uz si to tak nepamatuju.

Hulkie · Zaslal: čt březen 19, 2015 7:45 pm Předmět:

Pr!nc napsal:

Nemyslím si, že tělo přednostně pálí tuky, to je napsané zavádějícím způsobem a zjednodušeně.
Ty poměry, které zmiňuješ, sice vypadají věrohodně, ale o anabolismu/katabolismu rozhoduje hormonální prostředí organismu, které se během jednoho dne tak dramaticky nezmění, takže tvzení, že dieta jeden den v týdnu se rovná dietě na 8-10 týdnů, mi přijde chybné.

Princi Princi, ty tady mácháš vědeckýma termínama jako o život a přitom...
tak po řadě: hormonální prostředí se během dne změní naprosto dramaticky. Můžeš mít
celý den insulín na nule anebo se cpát kremrolema a mít ho na maximu a stejně ti bude blbě,
protože ho organismus nebude stíhat vyrábět. Můžeš mít pouhým hladověním, jestli je to pravda,
zvýšený GH o 2000%
http://anabolicmen.com/increase-hgh-in-24-hours/
a testosteron? Ten se ti dramaticky nezmění ani za pár dnů. Tyhle tři jsou asi nejvíc anabolické hormony a nejvíc ovlivňující naše snažení v posilovně...
A s tím poměrem krytí energetických potřeb těla je to pravda, na webu co maj kluci je o tom článek, ale nechce se mi ho hledat, sám jsem byl dost překvapenej... Nedávno tam taky proběhnul nějaký článek o dietě pro liftery ve smyslu dva dny diety, pět dní objemu...

Hulkie · Zaslal: čt březen 19, 2015 7:46 pm Předmět:

vlkisekk napsal:

Johny.Fox napsal:

PMKB5 napsal:

- jeden den bez sacharidů imho vůbec nic nezmění
- vynech těstoviny, vločky, čočku
- přidej bílkoviny a především tuky, a hodně zeleniny

Smím se zeptat, proč by měl vynechávat vločky nebo čočku?

Musis si nastudovat program whole 30 nebo jak se to jmenuje :-) :-)prej zpusobuji zanety a otviraji strevo , se tam myslim pise, uz si to tak nepamatuju.

tak to je pravda