ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

Moocha · Zaslal: st duben 01, 2015 1:08 pm Předmět:

čeho je to mix?

IronNeverLies · Zaslal: st duben 01, 2015 1:39 pm Předmět:

Moocha napsal:

čeho je to mix?

mandle natural, mandle blanšírované, kešu, lísková jádra, para ořechy, maccadamia, pecanové ořechy

ale mám k rozdání jen kilo

kdyby si chtěl tak napiš do půl hoďky a vezmu ti ho dneska do areny ;)

https://scontent-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/1002537_1567728726843422_5000272907063596154_n.jpg?oh=688208674dea73c93964f46a3e5042c8&oe=55B1BE49

Moocha · Zaslal: st duben 01, 2015 1:41 pm Předmět:

Z mandlí mám špatné kakání, tak bohužel

IronNeverLies · Zaslal: st duben 01, 2015 1:50 pm Předmět:

Moocha napsal:

Z mandlí mám špatné kakání, tak bohužel

To já jednou spapkal moc kokosu a kokosového mléka a měl sem velice hladké ehmm

No napsal sem kamošům a už je vyprodano :D

Balista · Zaslal: st duben 01, 2015 2:00 pm Předmět:

Moocha napsal:

Z mandlí mám špatné kakání, tak bohužel

Někdy mám pocit, že v logu víc rozebíráš, jaké máš z čeho kakání a jak plánuješ kakat, než jak jsi cvičil a jak plánuješ cvičit

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

smetak · Zaslal: st duben 01, 2015 2:01 pm Předmět:

DSK

1.4.2015
primal move

celni drep - up to 2x5 72,5kg
bench - up to 2x5 72,5kg
pozved - up to 2x5 115kg

Shyb: 4,5,4,4

Trenink po nocni. Vsechno tezky. Uvazuju u duchodu :D

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

DolceGusto · Zaslal: st duben 01, 2015 2:09 pm Předmět:

dobre ti tak, doufam, ze te to priste zavali

(smetak rano prisel a pomalu misto pozdravu mi rekl, ze sem strasne splasknul, to velmi potesi

)

smetak · Zaslal: st duben 01, 2015 2:22 pm Předmět:

No pocitove byla tezka asi jenom mrtvola, ale kuba rikal, ze to bylo lehky a vymyslim si

me to tak fakt prislo kvuli tomu uplymu tricku

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

kulíšek · Zaslal: st duben 01, 2015 3:37 pm Předmět:

smetak napsal:

No pocitove byla tezka asi jenom mrtvola, ale kuba rikal, ze to bylo lehky a vymyslim si

Taky že jo!!!

A Panďák přibral 4 kila, tak to je jen optický klam

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: st duben 01, 2015 3:49 pm Předmět:

I.

Primal Move pro pokročilé, protože zdaleka ne všechny věci, co učili nás na instruktorské dvojce se dají s normálními lidmi dělat :D
Pak nějaká ta gymnastika - tu budeme zařazovat častěji
Resety a jiné nesmysly
¨
Tlak silou trhový
po milion letech na zatažení ramen v trhové pozici

Zercher dřep
OT2M
5x5/60

Bajceps :D

Ještě něco, ale už jsem zapomněla co :D

Visení

Veslo intervaly 30/30 5 min

Zercher lehký, pohodka zase po dlouhé době :)

Fyzio - jsem otejpovaná na celé pravé pandí straně

Dneska jsem se domluvila s trenérem na zem, takže od příštího týdne pojedeme soukromky na bojovky nejméně 4x týdně. Ještě k tomu se nám doufám brzy uzdraví trenérka na box... Paradajs!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Moocha · Zaslal: čt duben 02, 2015 2:56 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
30 minut

ZVEDÁNÍ

Dřep vzadu (těžce)
2/ 125 - 125 - 125 - 125 - 125 - 125

Military press
5/ 45 - 45 - 45 - 45 - 45

Silový swing 44KB
5x5x1

-----

Balista: chtel jsem tyhle veci sledovat vic do hloubky, ale na kakaci log jeste nejste pripraveni
:-D
Lustr je vyfouklej jak velikonoční vejce a ten pozved mel Smetacek fakt easy. Ukázal jsem mu to na videu a neveril, ze mu to tam takhle lehce lita :)

DolceGusto · Zaslal: čt duben 02, 2015 7:49 pm Předmět:

primal move, hodne kotrmelcu a tak:))

POWER CLEAN - 6x2 50kg (OT2M)

BATTLE ROPE + 1A 28KG KB FARMERS WALK - 6x20/20/20 (w, w, p)

VESLO - 1km

farmar = "pochodovani" na miste, v kombinaci s lanama masakr

..btw, po treninku vaha 94,7kg, fat cunt

kulíšek · Zaslal: čt duben 02, 2015 9:29 pm Předmět:

Zase mě tu GLM terorizuje, že nepůjdu spát, dokud nezapíšu trénink.... grrr... pandí teror!!!

Takže:

Primal, resety, nějaké blbůstky...

Nadhoz do polo
OT2M 12 min
2+1/50

Vlnění lanem + farmářská chůze na místě
20/20/20 6 kol

Veslo 1 km

Další Primal

Stojky

Tramtadadááá

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Moocha · Zaslal: pá duben 03, 2015 12:51 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut + 15 minut

ZVEDÁNÍ

TGU s 20KB (40)
5+5

Trh do polo (těžce)
rozcvička trh silou do 3x50
2/ 60 - 62.5 - 65 - 67.5 - 70PR - 72,5PR

Přemístění silou + výraz silou (lehce)
3+2/ 65 - 65 - 65 - 65

Benchpress hlavou nahoru na úzko
5/ 65 - 65 - 65 - 65

-----

Lustr:

Všechno šlo na pohodu. Trhy mi sedly jako už dlouho ne. Plánovaný PR měl být 70, ale že to šlo s prstem v nose, tak jsem 2,5 přihodil. Příště už pojedu podle plánu, Pája mě za to spražila pohledem

Všechen zbytek na pohodu :)

smetak · Zaslal: pá duben 03, 2015 1:03 pm Předmět:

DSK
3.4.2015
I:
primal move
lezeni, x roll, krab, opice, zabak, kotouly, hvezda

pytel 4x 3m/30s jentak pimpam

Vestibularni system dostal docela na prdel

Kdyz to klapne tak vecer jeste II trenink

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]