Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Back to stronK Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Back to stronK

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
g_dgrim Moderátor	Zaslal: so březen 21, 2015 5:37 pm    Předmět: Upper body 1. T-bar (vaha kotucov) 8x20kg 8x40kg 5x60kg 8x85kg PR 8x85kg 2. uzky bench 10x30kg 8x60kg 5x80kg 5x100kg 8x120kg all out, posledna bola psycho 6x110kg 3. hammer pritahy v sede 12x60kg 10x80kg 10x100kg 8x110kg PR 4. JR bench 10x32kg 8x40kg 6x44kg drop set 10x20kg 5. face pulls 12x 10x 10x 10x 10x nova (spravna) technika, asi najlepsi cvik pre zadne ramena a vrchny chrbat Dnes bol jeden z tych dni, ked bolo vsetko lahke a nic ma nebolelo... proste pre taketo dni sa clovek vraca do gymu. Posledne 2-3 tyzdne som si upravil spanok. Normalne spim tak maximalne 6-7 hodin denne, teraz po novom 7-8 hodin cez noc + obcas 2-3 hodiny cez den. Sickening gainz . _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru	profil autora
g_dgrim Moderátor	Zaslal: po březen 23, 2015 11:16 pm    Předmět: fullbody 1. rumuny 10x60kg 10x80kg 10x100kg 8x120kg 8x135kg nechutna pumpa 2. military press v sede 10x20kg 10x40kg 5x60kg 8x75kg drop set 8x60kg 3. polo sumo 4x60kg 3x100kg 3x140kg 2x160kg 4. klasika DL 3x140kg 2x160kg 5. zhyby 4x3 6. lat pulldown 12x 10x 8x 6x dnes unaveny z roboty, ale dalo sa... Skusal som tie mrtvoly, klasikou taham o dost rychlejsie ako sumom takze neako sa neviem rozhodnut ci ist do toho suma alebo nie. Teraz jak som tahal stale tie rumuny, tak mi zosilnel spodny chrbat co rozhodne prospieva klasike. _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru	profil autora
g_dgrim Moderátor	Zaslal: čt březen 26, 2015 10:22 am    Předmět: 1. stop drep 5x60kg 5x80kg 5x100kg 3x110kg 3x120kg 3x3 140kg 2. zakopavanie v stoji 20x20kg 10x30kg 5x40kg 3. bicak jr 12x18kg 10x22kg 10x22kg kladiva 8x22kg 6x22kg Minimalisticky trening zo vcera, malo casu na trening a musim zmenit plany trochu. Rysuje sa mi dlhsi trip do Azie niekedy v Juny, takze prejdem uz teraz na silovku aby som to stihol trochu peaknut a potom este hodim dietu na par tyzdnov. _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru	profil autora
spekounP	Zaslal: čt březen 26, 2015 10:35 am    Předmět: Muzes prozradit schema ty silovky, jaky planujes. Dik
nahoru	profil autora
g_dgrim Moderátor	Zaslal: čt březen 26, 2015 11:21 am    Předmět: Posledne mesiace som skoro vobec netahal a drepy som robil tak 1x za tyzden, takze sa znovu do toho potrebujem dostat. Zaradim vysoku frekvenciu liftov, ale denny objem zostane maly, inac by som to nezregeneroval. Priklad Pondelok: drep up to 80% 2x2r mrtvola 70% 4x2r utorok: drep up to 70% 2x3r stvrtok: drep up to 90%x1 piatok: drep: 60% 4x4 mrtvola: 80-90% 2x1r Bench moc neriesim, lebo mi vzdy odide lave prso ked zaradim vacsi objem treningu. _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru	profil autora
spekounP	Zaslal: čt březen 26, 2015 11:30 am    Předmět: Fuha slusnej objem prace mozna ten deadlift v pondeli bych jel jen jako speed deadlifty do 60% (5x2 az 6x2)
nahoru	profil autora
g_dgrim Moderátor	Zaslal: čt březen 26, 2015 11:39 am    Předmět: Tak tie percenta su len orientacne a nemaju moc zmysel kedze som tie hlavne lifty skoro vobec netrenoval... rozdiel medzi 60 a 70% je nemeratelny pre mna kedze neviem svoje maxka. Dalo by sa povedat, ze to pojdem podla "pocitu". Davam si teraz pauzu do konca tyzdna. _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru	profil autora
g_dgrim Moderátor	Zaslal: po březen 30, 2015 10:03 pm    Předmět: 1. drep 5x60kg 5x95kg 4x115kg 3x132,5kg 3x142,5kg 2x152,5kg 3x142.5kg 2. bench 5x75kg 4x95kg 3x105kg 3x105kg 3x105kg 4x95kg 3. sumo? 5x100kg 5x120kg 2x140kg 2x140kg 2x140kg 2x140kg 4. zakop 5 setov _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru	profil autora
g_dgrim Moderátor	Zaslal: út březen 31, 2015 9:33 pm    Předmět: 1. drep 5x20kg 5x60kg 5x95kg 4x115kg 3x132.5kg 3x132.5kg 2. bench 10x20kg 5x70kg 4x90kg 3x105kg 2x120kg 1x135kg 3. t-bar rows 5x20kg 5x40kg 5x60kg 3x6r 80kg 4. pekdek 4x15r vcera som sa nevedel do drepu poriadne poskladat, dnes to bolo ovela lepsie bench to iste _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru	profil autora
g_dgrim Moderátor	Zaslal: čt duben 02, 2015 9:40 pm    Předmět: 1. drep 5x20kg 5x60kg 5x95kg 4x115kg 3x132.5kg 2x152.5kg 1x170kg svizne, nemal som to na chrbate asi rok 2. paused flat bench 10x20kg 5x70kg 3x5r 90kg 3. seated hammer rows 10x60/70/80/90/100kg 4. bicak 3x10r - technika drepu sa znovu zlepsila; zahodil som navleky na kolena, kazia mi techniku - flat bench mi dobre prestrecuje kozy - buducu stredu mam mensiu operaciu na chodidle, vidim to na par dni volna z gymu... meh _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru	profil autora
g_dgrim Moderátor	Zaslal: pá duben 03, 2015 5:48 pm    Předmět: 1. drep 5x20kg 5x60kg 5x100kg 3x4r 115kg 2s pauzy na spodu 2. sumo 5x60kg 5x100kg 4x120kg 3x140kg 2x160kg 1x170kg 1x180kg 1x190kg znovu som trochu posunul techniku, taham to dozadu a sadal som nizsie s viac vzpriamenym trupom. Na poslednu seriu som zobral opasok, chcel som skusit ako sa taha s opaskom vysoko na bruchu ala George Leeman / Rhino. 3. flat bench 10x20kg 5x60kg 4x90kg 3x105kg 2x110kg 2x120kg _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru	profil autora
g_dgrim Moderátor	Zaslal: ne duben 05, 2015 5:19 pm    Předmět: 1. drep 10x20kg 5x60kg 5x100kg 4x117.5kg 3x135kg 2x145kg 2x2 155kg 2. sumo 5x100kg 4x130kg 3x2r 150kg 3. flat bench nohy na lavicke 10x20kg 5x70kg 4x90kg 3x3 105kg 5x100kg stopky medzi seriami vzdy 2x10 opakovani pritahov so zelenym bandom _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru	profil autora
g_dgrim Moderátor	Zaslal: po duben 06, 2015 5:25 pm    Předmět: 1. bench 10x20kg 5x60kg 4x90kg 3x107.5kg 2x122.5kg 1x137.5kg 1x137.5kg 2. seated rows (HS) 10x60kg 4x10r 80kg 3. face pulls 3x10r 4. biceps / triceps na kladke v supersetoch 5x10r _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru	profil autora
g_dgrim Moderátor	Zaslal: pá duben 17, 2015 10:47 am    Předmět: 1. drep 5x20kg 5x50kg 5x80kg 5x110kg 2. flat bench 10x20kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x3r 120kg 3. seated row (HS) 10x60kg 10x70kg 4x10r 80kg 4. face pulls 3x10r 5. zakopavanie v stoji 5x10r 6. hypers 3x10r 7. brucho 4x8 po tyzdnovej pauze som sa bol trochu prevetrat, od pondelka zacinam makat poznamka k benchu: Skusim chodit stale flat benche. Mam taky dojem, ze pri mostovani pretazujem lavy peck minor co mi vlastne znemoznuje chodit potrebny objem prace. Takze oprobujem tie flat benche v normalnom objeme a uvidim co to povie. _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru	profil autora
g_dgrim Moderátor	Zaslal: po duben 20, 2015 9:24 pm    Předmět: 1. drep 10x20kg 5x60kg 5x90kg 5x120kg 3x130kg 3x140kg 2x150kg 2. flat bench 10x20kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg 2x3r 120kg 3x3r 122.5kg 3. seated row HS 10x60kg 10x70kg 10x80kg 8x90kg 8x100kg drep zle, technika uplne mimo bench parada _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Back to stronK	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in