|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Draper
|
Zaslal: út duben 07, 2015 7:44 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | CIZOPASNIK napsal: | citace: | benč 160, mrťák 220, drep 175, military 102,5 pri cc 85-7kg |
Já myslím, že ty silové výkony jsou hodně dobré. Benč skoro 2x TH, mrtvola 2,5x TH a dřep víc než 2x TH, to rozhodně není, nic, co by člověk zvládl bez kvalitního a systematického tréninku a naturální cesta k těm výkonům si zaslouží velký respekt. Na větší svalový rozvoj by byla potřeba trošku větší systematičnost ve stravě (což i Turakam zmiňuje) a trochu i změna v tréninku, ale když se podívám na tenhle log, tak vidím hezký příklad toho, jak funguje jednoduchý trénink postavený na základech. |
Dík Cizo, dovolím ešte doplniť hlboký klik na bradlách s 80kg na opasku, zhyb naširoko s podržaním s 50kg na opasku, čelný drep 140kg, tlaky s jednoručkami na rovnej plný rozsah 50ky x 12 opakovaní, 60ky x 4 reps, striktné tlaky s jednoručkami na ramená v stoji 40ky x 8:), pushpress 115kg.
P.S.: V Draperovom svete multipressov a 120kg svalov v Bluegyme - ťažký priemer hehe |
Dobre co tyka vykonu, tak vzhledem k tvoji BW a ze si cvicis pro radost uznavam , ze jsou mirne nadprumerne. To jsem trochu netrefil, ale jinak jsem nic spatneho nerekl .
*** edit
admin _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Johncreasy
|
Zaslal: st duben 08, 2015 7:47 am Předmět: |
|
|
***
Tohle tu vidět nechci!
admin
|
|
nahoru |
|
|
Petey
|
Zaslal: st duben 08, 2015 7:59 am Předmět: |
|
|
po milion rokoch sa tu ukaze john a hned to je zmazane _________________ Komu tim prospejete?!
|
|
nahoru |
|
|
Majesty
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: st duben 08, 2015 9:03 am Předmět: |
|
|
Dal bych vam tu video velmi silneho cca 90kg majesty aktualne benc 122kg 3x ale posledni opacko failnul a spotovala ho mamka, tak radsi ne _________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
nahoru |
|
|
Majesty
|
Zaslal: st duben 08, 2015 9:09 am Předmět: |
|
|
Jj, hlavně že to bylo 125 ty zrzku hnusný
|
|
nahoru |
|
|
AHOLA
|
Zaslal: st duben 08, 2015 11:56 am Předmět: |
|
|
Petey napsal: | po milion rokoch sa tu ukaze john |
Niekto nahlas 3 x za sebou povedal "military press!" :) _________________ drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
|
|
nahoru |
|
|
Gohan
|
Zaslal: st duben 08, 2015 2:44 pm Předmět: |
|
|
AHOLA napsal: | Petey napsal: | po milion rokoch sa tu ukaze john |
Niekto nahlas 3 x za sebou povedal "military press!" :) |
Nebo striktní tlaky s JC na ramena ve stoji
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|