ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

smetak · Zaslal: čt duben 09, 2015 8:16 pm Předmět:

Ja se na vas tesim rano, po praci dorazim postezovat si.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

smetak · Zaslal: pá duben 10, 2015 11:07 am Předmět:

Neni lepsi zacatek vikendu nez kdyz si muzu sahnout na augustynka a kubicka, jo a pandikulich

DSK

10.4.2015
I:
primal move
tgu: 24, 28, 32, 36
paka: 16, 20, 20
celni drep - up to 5x2 70kg
bench - up to 5x2 70kg
pozved - up to 5x2 110kg

Trenink po nocni.. :D Vecer mozna II boxing, pokud se probudim.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Moocha · Zaslal: pá duben 10, 2015 11:49 am Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

TGU s 20KB
5+5

Mrtvý tah (mix)
rozcvička nadhmatem do 5x150
3/ 165 - 165 - 165

Stojka
5x

Shyby +24KB
2 - 2 - 1 - 1

-----

Včera jsem na tréninku vyfailoval úplně jednoduché trhy, bylo mi blbě, malátně. Takový pro mě sice vzácný, ale pokaždé stejný stav. Nevím, co to bylo. Prostě jsem v půlce ukončil, večer si pak dal TGU, silový swing a veslo. To už mi bylo lépe :)
Dnešní trénink jsem tedy chtěl přesunout na zítra, abych si odfrknul. Pak přišel Honza Homolka, poprvé zkusil military a parádní technikou tlačil skoro váhu, se kterou trénuji já. To mě docela nakoplo a šlo se tahat

Balista · Zaslal: pá duben 10, 2015 12:30 pm Předmět:

Moocha ublíženě napsal:

...bylo mi blbě, malátně. Takový pro mě sice vzácný, ale pokaždé stejný stav. Nevím, co to bylo. Prostě jsem v půlce ukončil...

No ale kakání jsi měl v pořádku, doufám?!

Moocha potom ještě napsal:

...Pak přišel Honza Homolka, poprvé zkusil military a parádní technikou tlačil skoro váhu, se kterou trénuji já ...

Na tohle nereaguju, jen to cituju, kdyby to někdo přehlédnul

Moocha nakonec vychloubačně napsal:

To mě docela nakoplo a šlo se tahat

Jenže ty, když stojíš v horní pozici pozvedu, tak činka, kterou máš v natažených oporukou, stejně leží na zemi

Zatímco někteří, ve stejné pozici mají činku v natažených t-rexrukou už skoro přemístěnou

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Moocha · Zaslal: pá duben 10, 2015 12:36 pm Předmět:

Kakání mám teď opravdu lahůdkové. Omezil jsem laktózu a už tak dva týdny jsem se nemusel ani jednou utírat

A dlouhé ruce mi nezáviď. Můj nicotný biceps se na té délce ještě víc rozprostře a výsledek je opravdu komický

kulíšek · Zaslal: pá duben 10, 2015 12:38 pm Předmět:

Smetáčku... pandikulich

Kubíčku - to víš, už jsem to psala... to je to Kladno

Panda zabiják vol.2.

Primal Move, resetky, paka a jiné nesmysly :)

TGU 16, 24, 24

Floor press
OT2,5M
5x3/80

Nácviky, lapy s HH, jiné nácviky :) Celkem něco kolem hodky v rukavičkách :)

Pecka

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: pá duben 10, 2015 12:43 pm Předmět:

I.

primal move, kotouly s pocitem nahuleni :D

BRIDGE FLOOR PRESS - 5x3 130kg (OT2,5M)

BOX S HONZOU - asi hodinka, lapy, nacviky, ... super

du jist, nemam cas se rozepisovat

smetak · Zaslal: pá duben 10, 2015 8:07 pm Předmět:

DSK

10.4.2015
II box:
stinovani
sparing
nacviky

Celkem 1,5h

Trochu jsem zaspal a prisel jsem do rozcvicky.

Zitra beh a dalsi box v nedeli.
Plan na pristi tyden: ctvrtek - soukromka, patek - oklesteny trenink, mezitim asi nejaka arena, mozna po, nebo ut.

Bavi me to, vypada to slibne, i kdyz nemam tempo a nasazeni jako nase kobra 11

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Moocha · Zaslal: pá duben 10, 2015 8:36 pm Předmět:

Hlavně že to baví Smetáčku

DolceGusto · Zaslal: pá duben 10, 2015 8:45 pm Předmět:

II.

primal move, ..

TRAP BAR DEADLIFT - 5x5 153kg (OT3M)

kdo je nase kobra 11?

smetak · Zaslal: pá duben 10, 2015 8:53 pm Předmět:

Prece vy 3

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

kulíšek · Zaslal: so duben 11, 2015 11:04 am Předmět:

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

madball · Zaslal: so duben 11, 2015 11:09 am Předmět:

Koněčně tady někdo trochu pozvedl tu Lusterovu scénu.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

DolceGusto · Zaslal: so duben 11, 2015 5:25 pm Předmět:

pandici high kick opravdu problem delat nebude

a na zaver jedna treninkova primo z pandi nory

Moocha · Zaslal: so duben 11, 2015 6:47 pm Předmět:

Ty tatami jsou perfektní