|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
IronNeverLies
|
 Zaslal: út duben 14, 2015 10:07 am Předmět: |
 |
|
| smetak napsal: | DSK
13.4.2015
primal move
celni drep - up to 3x3 72,5kg
pozved - up to 3x3 115kg
floorpress s kb 28kg leva, 32kg prava ani nevim kolik serii a op
shyb 5,5,5,5
Zitra si dam benchpress a tgu, nebo tak neco. |
aa tak to si byl ty s kým sem se střídal na dřepu  těší mě
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DolceGusto
|
| Zaslal: út duben 14, 2015 12:48 pm Předmět: |
|
|
I.
primal move, armbar, ..
KB TGU - 24, 32, 40, 48kg (pouze na slabsi stranu  )
SUMO DEADLIFT - 6x3 120kg (OT3M)
LAPY s Honzou..
ten getap je ostuda no, ale radsi sem to hodil, nez si zlomit ruku pozvedy lehounky, na lapach sem byl ze zacatku dost marnej, ale pak sem se do toho trochu dostal
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: út duben 14, 2015 1:15 pm Předmět: |
|
|
I.
Primal a tak...
TGU
16, 20, 24, 28, 32
Pozved polosumo
OT3M
6x3/120
Lapy
TGU docela na pohodu furt na to, jak to necvičím
Honza dal mimochodem taky 32 s přehledem a technicky uplně krásně, čistě. Šikula!
No a panďák si dal u dírky v podlaze autogram a Kubík mu tam přikreslil srdíčko :) Dneska dojde ta 60ka, tak příště na pohodku.... on to má fakt lehoučké, se s tím tak protahuje :D _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: út duben 14, 2015 1:48 pm Předmět: |
|
|
HÝBÁNÍ
30 minut
ZVEDÁNÍ
Dřep vzadu (těžce)
2/ 135 - 135 - 135 - 135 - 135 - 135
Military press
5/ 50 - 50 - 50 - 50 - 50
Silový swing 44KB
5x5x1
Zatahování ramen
Veslo 2km
-----
Dřep +5kg, military +2,5kg
Dřepy už lehce ztěžkly 135x2 je PR na opáčka, military 5x5x50 je PR na série :)
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: út duben 14, 2015 8:26 pm Předmět: |
|
|
II.
Primal legrácky
Grappling nácviky (soukromka)
Pak ještě nějaký farmář s 32 kg KB asi 6x20m
Pecka!  _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
smetak
|
|
| nahoru |
|
|
DolceGusto
|
| Zaslal: st duben 15, 2015 11:34 am Předmět: |
|
|
primal move, ..
BTN JERK - 4x2 90kg (OT2M)
KB MILITARY PRESS - 5x5 24kg (OT2M)
ZERCHER SQUAT - 5x5 100kg (OT2M)
uz zas muzu delat vyrazy:) nicmene ruce mam porad dost zniceny.. lokty, predlokti, zapesti, takze radsi min serii..
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: st duben 15, 2015 11:38 am Předmět: |
|
|
| DolceGusto napsal: |
ZERCHER SQUAT - 5x5 100kg (OT2M)
|
Coo  to je docela hustý. Co na to lokty?
|
|
| nahoru |
|
|
DolceGusto
|
| Zaslal: st duben 15, 2015 11:43 am Předmět: |
|
|
uz to nebyla uplne prdel no, ale rezerva je urcite  lokty u toho necejtim vubec:) na vyrazu sem rozsiril trochu uchop a zda se to o dost lepsi, to samy udelam na drepu, jak sme se bavili..
btw, vcera padla zase osmicka na bambuskach, fatpandacuntmale
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: st duben 15, 2015 12:12 pm Předmět: |
|
|
| DolceGusto napsal: |
btw, vcera padla zase osmicka na bambuskach, fatpandacuntmale |
|
|
| nahoru |
|
|
DolceGusto
|
| Zaslal: st duben 15, 2015 12:38 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
|
| nahoru |
|
|
Olejnas
|
| Zaslal: st duben 15, 2015 6:50 pm Předmět: |
|
|
Moje snaha ziskat si Ircu bombuskama vezme vnivec, kdyz mi je pandaci vyzerou :/
A takovy hezky par to mohl byt. Ona neustale usmevava, on neustale spoceny :D
|
|
| nahoru |
|
|
smetak
|
| Zaslal: st duben 15, 2015 7:16 pm Předmět: |
|
|
Jsem nejakej rozbitej, tak dneska restday a zitra soukromka boxing.
Kdybych se uz neozval, tak jsem Vas mel rad.
IronNeverLies: Tsau _________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
