Jídelníček-určení somatypu

Deadlift · Moderátor

Shyby na hrazdě podhmatem s pomalou negativní fází. Když to budeš cvičit blbě, zapojíš prakticky jen biceps. Benefitem je, že pokud dobře, tak i záda.

skullicek2 · Zaslal: po duben 27, 2015 6:02 pm Předmět:

Já to myslel lehce technicky :D

No jinak dneska spořádám v tréninkovým dnu 8 jídel,tak doufám ,že břicho nebude trpět

Study · Zaslal: po duben 27, 2015 6:06 pm Předmět:

skullicek2 napsal:

Já to myslel lehce technicky :D

No jinak dneska spořádám v tréninkovým dnu 8 jídel ,tak doufám ,že břicho nebude trpět

Tohle je strašná ch*jovina. Dej radši 3-4 jídla max za den a výsledek bude lepší.

EDIT: Nenapadlo někoho sepsat pár bodů, kde by se shrnuly podstatné věci k nabírání, at se tady nemusí řešit furt to samé dokola, a dát to na někam výrazně na forum?

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Deadlift · Moderátor

skullicek2 napsal:

Já to myslel lehce technicky :D

No jinak dneska spořádám v tréninkovým dnu 8 jídel,tak doufám ,že břicho nebude trpět

Nebij se do hlavy - shyb podhmatem jsou lehký cvik technicky. Pak leda mlýnek a skákat panáka...je to rok od roku horší ty exempláře.

Maerlyn0 · Zaslal: po duben 27, 2015 6:37 pm Předmět:

Já nechci být hnusnej, ale jestli ti připadá bicepsovej zdvih jako technicky těžkej cvik, zauvažuj o jiným sportu

skullicek2 · Zaslal: po duben 27, 2015 7:39 pm Předmět:

No není to těžký technicky,ale mám u většiny těchto cviků problém ,že je dělám kmitavě,někdy tahám zádama a občas mě právě bolí za krkem no.Ta bolest za krkem je u tlaků na ramena

Deadlift · Moderátor

Zaplatit si třeba deset lekcí s dobrým trenérem. Je to slušná investice do budoucna.

skullicek2 · Zaslal: út duben 28, 2015 6:22 am Předmět:

Jinak ,když cvičím pondělí,středa,pátek a nestíhám břicho. Můžu ho udělat odděleně v úterý a čtvrtek např?

Deadlift · Moderátor

Klidně....nebo doma. Břicho odcvičíš prakticky kdekoliv.

skullicek2 · Zaslal: út duben 28, 2015 7:43 am Předmět:

Spis mi jde o to,ze jsem nekde cetl ,ze je vhodne cvicut 3x tydne pokud chci nabirat

Deadlift · Moderátor

skullicek2 napsal:

Spis mi jde o to,ze jsem nekde cetl ,ze je vhodne cvicut 3x tydne pokud chci nabirat

To není nutně pravda. Nabereš při térniku 3x ale i 6x týdně. Záleží na intenzitě, objemu, regeneraci, stravě, spánku apod.

Osobně se mi jeví trénink 4x týdně jako ideální (split), nebo 3x týdně full body.

skullicek2 · Zaslal: út duben 28, 2015 3:39 pm Předmět:

A když udělám teda pondělí,středa pátek full body a úterý ,čtvrtek čistě břicho ,tak to nevadí?