|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
SIA
|
 Zaslal: po květen 04, 2015 6:31 pm Předmět: |
 |
|
krásná fotka, pak je sem dej všechny pro svoje fanoušky :)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Zlata
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: po květen 04, 2015 9:39 pm Předmět: |
|
|
4.5. Nohy
aby se neřeklo, že me znáte jen v teplákách, legínách a ve věcech do fitka
dneska další rychlo trénink nohořití :D
dřepy
12x 40kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
pauzy 20-25s
Legpress s plošinou
10x
10x
10x
10x
10x
pomaličku dolu 4 vteřiny spouštět, dynamicky nahoru, snaha o procítění gluteu..pauza max 20s
Výpady s jč
12x 10kg
12x 10kg
12x 5kg
12x 5kg
12x 5kg
12x 5kg
 zas pauza max na napiti se a rozdychani
předkopy
12x 60lbs
12x 75lbs
12x75lbs
10x 90lbs
10x 105lbs
Abdukce
20x 120lbs
20x 120lbs
20x 120lbs
10x 160lbs
bez pauz téměř
no...a dneska jsem za celej den krom zeleniny,rano trochy rejže se skořicí jsem sežrala kilo krevet  moje peněženka pláče no omnom _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Gohan
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: út květen 05, 2015 7:01 am Předmět: |
|
|
Mně se na těch fotkách asi nejvíc líbí, že nevypadáš jako rozlítaná puboška s linkama a kšiltovkou, ale jako dospělá ženská. :) Moc ti to sluší.
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: út květen 05, 2015 7:54 am Předmět: |
|
|
| Ikee napsal: | | Mně se na těch fotkách asi nejvíc líbí, že nevypadáš jako rozlítaná puboška s linkama a kšiltovkou, ale jako dospělá ženská. :) Moc ti to sluší. |
Dyt Zlata je dospela zenska .
|
|
| nahoru |
|
|
Pokedex
|
| Zaslal: út květen 05, 2015 8:01 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: út květen 05, 2015 8:30 am Předmět: |
|
|
| jnerez napsal: | | Ikee napsal: | | Mně se na těch fotkách asi nejvíc líbí, že nevypadáš jako rozlítaná puboška s linkama a kšiltovkou, ale jako dospělá ženská. :) Moc ti to sluší. |
Dyt Zlata je dospela zenska . |
Je, ale většinou tak nevypadá. :) A na těch fotkách má už takové to charisma ženský, ne poblázněného dítěte, v dobrém slova smyslu. :-*
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út květen 05, 2015 11:18 am Předmět: |
|
|
| Ikee napsal: | | jnerez napsal: | | Ikee napsal: | | Mně se na těch fotkách asi nejvíc líbí, že nevypadáš jako rozlítaná puboška s linkama a kšiltovkou, ale jako dospělá ženská. :) Moc ti to sluší. |
Dyt Zlata je dospela zenska . |
Je, ale většinou tak nevypadá. :) A na těch fotkách má už takové to charisma ženský, ne poblázněného dítěte, v dobrém slova smyslu. :-* |
vsadim hovezi stejk proti spekacku, ze pokud by chtela, tak se ji to povede! _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
AHOLA
|
| Zaslal: út květen 05, 2015 11:32 am Předmět: |
|
|
Zopar peknych fotiek este krajsej Zlatky a Ustinov hned tasi spekacku :)
(zevraj steak  ) _________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: út květen 05, 2015 1:26 pm Předmět: |
|
|
Clovek ma vzdy mnoho tvari :) kazdy hrajeme urcitou roli v urcitem prostredi aniz bychom si to uvedomovali. Kdyz jsou nekde az moc vazni lide...bavi me byt tou rostackou holcickou..nemam rada tezkou atmosferu a to kdyz se lido berou az moc vazne...ale kdyz mi nekdo da prostor byt tou silnou zenou...jsem ji. _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: út květen 05, 2015 1:30 pm Předmět: |
|
|
Jsi a moc ti to tak sluší. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: út květen 05, 2015 2:33 pm Předmět: |
|
|
5.5. Triceps/biceps/střední delty + kardio
Uzký bench
12x osa
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg
Kliky na bradlech s dopomoci
7x
7x
7x
7x
7x
7x
Superserie stahování kladky v předklonu podhmat / nadhmat
12x 50lbs / 12x 50lbs
12x 60lbs / 12x 60lbs
12x 60lbs / 12x 60lbs
12x 60lbs / 12x 60lbs
12x 60lbs / 12x 60lbs
stahování kladky jednoruč
10x 20lbs
10x 20lbs
10x 20lbs
Superserie scottowka / jednoručky bicepsovy zdvih
12x 15kg / 10x 8kg
12x 15kg / 10x 8kg
12x 15kg / 10x 8kg
12x 15kg / 12x 5kg
12x 15kg / 12x 5kg
Superserie tlaky na ramena v sedě s jč / upažování ve stoje s jč
10x 7kg / 12x 4kg
10x 7kg / 12x 4kg
10x 7kg / 12x 4kg
10x 7kg / 12x 4kg
10x 7kg / 12x 4kg
kolo 20 minut
Jidlo
snidane: 4bílky, 1 žloutek, 80g šmakoun nudle, 5g chia seminek
svačina: 130g tresky se zeleninou
oběd: 130g tresky se zeleninou
svačina: 130g tresky se zeleninou
večeře: 200g krevet se zeleninou :D _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út květen 05, 2015 2:38 pm Předmět: |
|
|
| Zlata napsal: | | Clovek ma vzdy mnoho tvari :) kazdy hrajeme urcitou roli v urcitem prostredi aniz bychom si to uvedomovali. Kdyz jsou nekde az moc vazni lide...bavi me byt tou rostackou holcickou..nemam rada tezkou atmosferu a to kdyz se lido berou az moc vazne...ale kdyz mi nekdo da prostor byt tou silnou zenou...jsem ji. |
Musím teda říct, že co sis tu začla psát log, tak jsem si jenom klepal na čelo a říkal si ty vole co to kur*a má bejt Ale co jsme se párkrát viděli, tak jsem dospěl k tomu, že jseš v pohodě a v rámci mezí i relativně normální  
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
aaawww děkuji 
