Stojky jsou síla!

BerryJerry · Zaslal: pá květen 01, 2015 9:25 pm Předmět: Stojky jsou síla!

Ahoj, jsem Berča a pocházím z Arény.

Na světě mě nejvíc baví stojky a síla.

---

PRIMAL MOVE

Dřep 5x5x45kg

Bench 5x5x47.5kg

Pozved 5x5x75kg

---

Shyby na kruzích 3 - 3 - 3 - 3 - 2
Dipy na kruzích 3 - 3 - 3 - 3 - 2
Nácviky stojky

---

Dneska byl super trénink, všechno mám prý lehounké, a tak se bude přihazovat :) zítra si dám volno od činek a budu "jen" stojkovat a možná přidám pár TGU :)

Irminsul · Zaslal: pá květen 01, 2015 10:03 pm Předmět: Re: Stojky jsou síla!

BerryJerry napsal:

Ahoj, jsem Berča a pocházím s Arény.

Na světě mě nejvíc baví stojky a síla.

---

PRIMAL MOVE

Dřep 5x5x45kg

Bench 5x5x47.5kg

Pozved 5x5x75kg

---

Shyby na kruzích 3 - 3 - 3 - 3 - 2
Dipy na kruzích 3 - 3 - 3 - 3 - 2
Nácviky stojky

---

Dneska byl super trénink, všechno mám prý lehounké, a tak se bude přihazovat :) zítra si dám volno od činek a budu "jen" stojkovat a možná přidám pár TGU :)

Ahoj,
zajímavé,na dřep dáváš míň jak na bench.Nějaké zranění?

BerryJerry · Zaslal: pá květen 01, 2015 10:17 pm Předmět:

U tahu a benche jsme vyladili techniku tak, abych mohla nerušeně přihazovat. U dřepu mám ještě trochu problémy, tak čekáme a ladíme :)

Irminsul · Zaslal: pá květen 01, 2015 10:20 pm Předmět:

BerryJerry napsal:

U tahu a benche jsme vyladili techniku tak, abych mohla nerušeně přihazovat. U dřepu mám ještě trochu problémy, tak čekáme a ladíme :)

Aha,
jsi v dobrých rukou..Řekl bych nyní v naší zemi v jedněch z nejlepších.
Přeji hezký progress

BerryJerry · Zaslal: pá květen 01, 2015 11:17 pm Předmět:

Irminsul napsal:

BerryJerry napsal:

U tahu a benche jsme vyladili techniku tak, abych mohla nerušeně přihazovat. U dřepu mám ještě trochu problémy, tak čekáme a ladíme :)

Aha,
jsi v dobrých rukou..Řekl bych nyní v naší zemi v jedněch z nejlepších.
Přeji hezký progress

Děkuju, mám toho nejlepšího trenéra :))

BerryJerry · Zaslal: po květen 11, 2015 8:03 pm Předmět:

Tak už by to chtělo po dlouhé době dopsat všechny tréninky, ať tu nic nechybí :))

V sobotu 2.5. jsem měla možnost zúčastnit se semináře TRHU s Pájou, za což moc děkuju:)) Bylo to první seznámení se vzpíráním a bylo to super, teď to musím začít trénovat, aby to nějak vypadalo :D
+ TGU 16kg 5x
a Stojky

---

3.5. jen Stojky

---

4.5. Stojky a lekce Pole dance

---

5.5.

PRIMAL MOVE

TGU 12 kg 5x
Dřep 5x5x45kg
Bench 5x5x50kg
Pozved 5x5x75kg

+ šplh na laně :))

---

6.5.

PRIMAL MOVE

Shyby na kruzích 3 - 3 - 3 - 3 - 2
Dipy na kruzích 3 - 3 - 3 - 3 - 2
False grip L-sit 5x10sec
Nácvik přechodu u muscle-upu 10x

Zapažování s tyčí do předklonu + 5kg 10x

Stojky

---

11.5.

PRIMAL MOVE

Čelní dřep 11x5x30kg
Tlak s velkou činkou 10x5x20kg

Shyby na kruzích 4 - 3 - 3 - 3 - 3
Dipy na kruzích 4 - 3 - 3 - 3 - 3

Dislokace 10x
Zapažování do předklonu +5kg 10x

Stojky - dnes šly nějak až moc dobře :))

BerryJerry · Zaslal: út květen 26, 2015 1:09 am Předmět:

12.5.
PRIMAL MOVE
TGU 16 kg 5x
Swing 16 kg 10x10 OTM
Stojka 50x
Chůze na rukou stranou podél stěny

---

14.5.
PRIMAL MOVE

TGU 16 kg 5x

Pozved
5/ 60
3/ 70 - 80 - 85 - 85

Benč
3/ 40 - 45 - 50 - 55
2/ 57,5

Čelní dřep
5/ 40 - 40 - 35 - 35 - 35 - 35 - 35

Strečink
Stojka 5x10

---

15.5.
PRIMAL MOVE

TGU 16 kg 5x

Dřep
10/ 30 - 30 - 30 - 30 - 30

Shyby na kruzích
4 - 4 - 3 - 3 - 3

Dipy na kruzích
4 - 4 - 3 - 3 - 3

Přechod na kruzích
10 - 5 - 5

False grip L-sit
5x 10s

Stojky
Strečink

---

16.5.
Ferraty a mooooře stojek :))

---

18.5.
PRIMAL MOVE

Čelní dřep
5/ 35 - 35 - 35 - 35 - 35

Benč
5/ 45 - 45 - 45 - 45 - 45

Pozved
5/ 65 - 65 - 65 - 65 - 65

Shyby na kruzích
4 - 4 - 4 - 3 - 3

Dipy na kruzích
4 - 4 - 4 - 3 - 3

Zkouška muscle-upu, zatím bez úspěchu, ale do konce léta to bude, věřím tomu :)
Zároveň poslední trénink v Aréně na delší dobu, bude mi smutno : (

BerryJerry · Zaslal: út květen 26, 2015 1:35 am Předmět:

22.5.
První trénink v Ocean City :))

Běh - 9,5 km po pláži

Shyby na kruzích
4 - 4 - 4 - 4 - 3

Dipy na širších bradlech
4 - 4 - 4 - 4 - 3

Jaké štěstí, že mám dětské hřiště hned za domem :))
---

24.5.
Shyby na kruzích
4 - 4 - 4 - 4 - 4

Dipy na kruzích
4 - 4 - 4 - 4 - 4

Pistol squat
1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 1

False grip L-sit
5x10s

Přechod na kruzích
10 - 10 - 10 - 10 - 10

Stojky
5 cviků 3x10

---

25.5.
Shyby na kruzích
5 - 4 - 4 - 4 - 4

False grip L-sit
5x10s

Dipy na kruzích
5 - 4 - 4 - 4 - 4

Přechod na kruzích
10 - 10 - 10 - 10 - 10

Pistol squat
2 - 2 - 2 - 2 - 2

Stojky
5 cviků 3x10

Strečink

BerryJerry · Zaslal: čt květen 28, 2015 8:05 pm Předmět:

26.5.
PRIMAL MOVE

2x10 ve vzporu na prsty a zpět
3x10 protrakce/retrakce lopatek ve vzporu

STOJKY
6x10 ruce na zemi, odrazem přes roznožku do stojky
3x10 nášvihy ze stoje

Diagonal stretch 3x30s
---
+ 25 km kolo
---
Shyby na kruzích
5 - 5 - 4 - 4 - 4

False grip L-sit
5x10s

Dipy na kruzích
5 - 5 - 4 - 4 - 4

---

27.5.

Shyby na kruzích
5 - 5 - 5 - 4 - 4

False grip L-sit
5x10s

Dipy na kruzích
5 - 5 - 5 - 4 - 4

Přechod na kruzích
5x10

Moocha · Zaslal: čt květen 28, 2015 8:06 pm Předmět:

Ty shyby už vypadají luxusně

BerryJerry · Zaslal: čt květen 28, 2015 8:11 pm Předmět:

Moocha napsal:

Ty shyby už vypadají luxusně

A co bude daaaal, trenére? :)) Pojedu donekonečna? :D

MOOG · Zaslal: čt květen 28, 2015 9:23 pm Předmět: Re: Stojky jsou síla!

BerryJerry napsal:

Ahoj, jsem Berča a pocházím z Arény.

Na světě mě nejvíc baví stojky a síla.

Stojky jsou v pohodě a taky mě hodně baví

_________________
www.koumal.cz

BerryJerry · Zaslal: út červen 02, 2015 3:17 pm Předmět: Re: Stojky jsou síla!

MOOG napsal:

BerryJerry napsal:

Ahoj, jsem Berča a pocházím z Arény.

Na světě mě nejvíc baví stojky a síla.

Stojky jsou v pohodě a taky mě hodně baví

Super :)) A jak je trénuješ?

IronNeverLies · Zaslal: út červen 02, 2015 3:45 pm Předmět:

Parada, dalsi drtic lebek z Areny

Pekny cisla!

Moocha · Zaslal: út červen 02, 2015 4:16 pm Předmět:

IronNeverLies napsal:

Parada, dalsi drtic lebek z Areny

Pekny cisla!

Vy se neznáte?

A čísla má skvělý, je to talent