|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
arkan
|
 Zaslal: čt duben 30, 2015 12:23 pm Předmět: |
 |
|
Záda
přítahy jednoručky k hrudníku na lavici
10 opakování 5 sérií 30kg
------------------------------------------
přítahy horní kladky k hrudníku
10 opakování 5 sérií
čas tréninku 25 minut
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
arkan
|
| Zaslal: pá květen 01, 2015 12:46 pm Předmět: |
|
|
Prsa
rozpažování na rovné lavici
6 opakování 4 série 30kg jednoručky
----------------------------------------------
peck deck
10 opakování 5 sérií
čas tréninku 20minut
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: so květen 02, 2015 11:21 am Předmět: |
|
|
Nohy
dřepy
10opakování 4 série 100kg
předkopy
10opakování 4 série
čas tréninku 20 minut
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: po květen 04, 2015 8:05 pm Předmět: |
|
|
Mrtvé tahy s velkou činkou
10x80kg
6x100kg
2x140kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
benč s velkou činkou na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
4x100kg
1x130kg
1x130kg
1x130kg
1x130kg
dřepy s velkou činkou
10x80kg
6x100kg
3x120kg
1x140kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: út květen 05, 2015 7:51 pm Předmět: |
|
|
Biceps ve stoje s 18kg jednoručkama
10 sérií 10 opakování
čas tréninku 18 minut
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: st květen 06, 2015 2:12 pm Předmět: |
|
|
Triceps
francouzký tlak v leže s EZ
5 sérií 10 opakování 45 kg
------------------------------------
tricepsové stahování kladky
5 sérií 10 opakování
čas tréninku 20 minut
_________________
Můj novej parťák na lesni aerobku.
 _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: pá květen 08, 2015 2:46 pm Předmět: |
|
|
Nohy
Dřepy s velkou čínkou
10x90kg
1x120
1x130
1x140
1x140
1x150
1x150
1x150
1x156
1x156
1x150
1x150kg
Čas tréninku 15 minut
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: so květen 09, 2015 4:28 pm Předmět: |
|
|
Prsa -rozpažování na rovné lavici s 26kg lednoručkami
10 opakování 4 série
čas tréninku 10 minut
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: ne květen 10, 2015 12:58 pm Předmět: |
|
|
Záda
shyby na hrazdě
4 série 6 opakování
přítahy 40kg jednoručky na lavici v předklonu
3 série 6 opakování
přítahy kladky v sedě k hrudníku
3 série 10opakování
čas tréninku 15 minut
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: po květen 11, 2015 7:10 pm Předmět: |
|
|
Mrtvé tahy s velkou činkou
10x80kg
6x100kg
2x140kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
benč s velkou činkou na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
4x100kg
1x130kg
1x130kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg
dřepy s velkou činkou
10x80kg
6x100kg
3x120kg
1x140kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: st květen 13, 2015 6:31 pm Předmět: |
|
|
Biceps-triceps
biceps ve stoje s 18kg jednoručkama
6 sérií 10 opakování
tricepsové stahování kladky s extenzemi
10 opakování 6 sérií
čas tréninku 15 minut _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: pá květen 15, 2015 5:52 pm Předmět: |
|
|
Nohy
Dřepy s velkou čínkou
10x90kg
1x120
1x130
1x140
1x140
1x150
1x150
1x150
1x156
1x156
1x150
1x150
1x160
1x160
1x160kg
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
Dave1913
|
| Zaslal: po květen 18, 2015 5:17 am Předmět: |
|
|
Ahoj, se vší úctou bych se chtěl zeptat, co si od těch jedniček představuješ?
|
|
| nahoru |
|
|
Hulkie
|
| Zaslal: po květen 18, 2015 8:03 am Předmět: |
|
|
| Dave1913 napsal: | | Ahoj, se vší úctou bych se chtěl zeptat, co si od těch jedniček představuješ? |
Stačí si přečíst nadpis logu 
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: po květen 18, 2015 8:21 am Předmět: |
|
|
| Dave1913 napsal: | | Ahoj, se vší úctou bych se chtěl zeptat, co si od těch jedniček představuješ? |
Momentálně mě to hodné baví, celkově z toho mám i dobrý pocit při tréninku, a jak píše Hulk
pořád cvičit, cvičit a potom šup do penálu. 
Mimochodem , pokud zkrátím pauzy tak je to i dost na objem  _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
