ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

kulíšek · Zaslal: pá květen 22, 2015 11:36 am Předmět:

II.

Aktivace hamstringů

Pozvedy jednoruč, jednonož s jednoručkou
5x8+8

Výpady
5x nevim

Pozvedy na rumunský způsob z deficitu (15 kg bumper)
5x6/60

Aktivní visení

Takový šolich. Koukala jsem na Kubíka a jeho záda, která se mi zase nějak děsivě kulatá nezdála... žádný chcací chrt....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

IronNeverLies · Zaslal: pá květen 22, 2015 11:50 am Předmět:

MAST3R napsal:

Hele Kubo, že Ty si začal pít z té skleničky po Grznárovi?

já na to přišel

má vlastní značku sypání a s kamarády se nepodělí...

MAST3R · Zaslal: pá květen 22, 2015 11:59 am Předmět:

Hmmm a ty tlustý barevný jehly k tomu, to musí být bolestivá aplikace.

Ale vypadá to dobře, venku vedro, dal bych si všechny 3.

Na druhou stranu se uklidňujii tím, že minule jsem se nechal nalákat a koupil "bubble tea" - ještě jsem si vybral hezky borůvkovej a chutnalo to jak obarvená voda.

Moocha · Zaslal: pá květen 22, 2015 1:09 pm Předmět:

kulíšek · Zaslal: pá květen 22, 2015 8:09 pm Předmět:

III.

Vesloš
12 km
(vyšlo mi to pěkně na hodinku)

Po fyziu jen tak na pohodku tempíčko :)

Snad bude zítra počas, chceme s panďákem očumovat zvířátka v zoo

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

smetak · Zaslal: pá květen 22, 2015 9:03 pm Předmět:

jedte do vidne, tam maji pandy

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

ThinkPink · Zaslal: pá květen 22, 2015 10:57 pm Předmět:

Primal move

TGU 16kg,24kg,28kg,32kg

Pozvedy jednoruč, jednonož s 28kb 5+5x5

Tlak jednoruč kb 20kg 5+5x5

Swing 44kg OTM 10x8

kulíšek · Zaslal: ne květen 24, 2015 5:35 pm Předmět:

Tak děti, co teď...

Jak psal Panďák, za dva týdny se jedeme dovolenkovat...
Proto je skoro nesmysl teď rozjíždět nějaký činkaprogram...

tak co teda?
- dolečit kyčel. MS jsem definitivně odpískala....
- zaměřit se na aktivaci hamstringů. Společně s mou fyzio jsme vymyslely pár věciček, jak by to šlo a s Panďákem jsme to dotahli do dokonalosti :)
- fightovat. K tomu, co už mám, zařadit více sparingů, musím se víc otloukat :)
- kondička. Na vesle už mám hotový objem, takže začnu jít trochu do intenzity, tedy intervaly. K tomu běhat. Tady naopak intenzita mikroskopická :D

Snížim tedy intenzitu na čince, nechám odpočinout CNS a pak dva týdny i zbytek pandy a pak najedu na nový systém. Už to hážu na papír. Zase budu magořit, už se těšíííím.....

Jo a včera asi tak 20 km chůze... pecička :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: ne květen 24, 2015 6:11 pm Předmět:

ano ano, asi 10km nez sme nasli zoo

..a dalsich 10km pri obchuzce a obtezovani zvirat

Moocha · Zaslal: ne květen 24, 2015 9:16 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 24 - 24 - 24 - 28 - 28

Dřep vzadu
8/ 70 - 70 - 70 - 70

KB swing s 48KB OTM
6x10

Stojky
4x20s výdrže čelem ke zdi OTM
5x balanc čelem od zdi

----

Včera jsme byli s Růžovkou na semináři o stojkách, tak už nové poznatky zařazuji do tréninku :) měl jsem dnes ještě vyrážet nad hlavu, ale mám permanentní svalovku v ramennou už tak druhý týden. Ty stojky fakt dávaj

A panďáci na útěku v zoo jsou velmi sladcí :)

DolceGusto · Zaslal: po květen 25, 2015 3:02 pm Předmět:

primal move, ..

BACK SQUAT - 1x120, 125, 130, 135, 145, 150kg

MILITARY PRESS - 10x50kg, 10x40kg (BTN)

LEZENI + RUMUN Z DEFICITU - 5x rovinka + 5x8 60kg (ultraprocitene))

BOX PYTEL - okopy 20x20/20

aktivni vis, ..

dobrej trenink, bavilo

ThinkPink · Zaslal: po květen 25, 2015 3:12 pm Předmět:

Primal Move

Dřep OT2M
120Kg 2x10

Dřep dosed (53,5cm) OT3M
180kg 2x3

Dřep
72kg x30

Benč OT2M
75kg 5x5

Ikee · Zaslal: po květen 25, 2015 3:17 pm Předmět:

DolceGusto napsal:

ano ano, asi 10km nez sme nasli zoo

..a dalsich 10km pri obchuzce a obtezovani zvirat

Aaaa, ti gaviáli mě děsili nejvíc, jak člověk vidí, jak na něj plavou, ffůůůj! Ale je to pěkná fuška celé to Zoo oběhat. :)

_________________
Říkal tu někdo profesionální jedlík?!

kulíšek · Zaslal: po květen 25, 2015 5:00 pm Předmět:

Ikee napsal:

DolceGusto napsal:

ano ano, asi 10km nez sme nasli zoo

..a dalsich 10km pri obchuzce a obtezovani zvirat

Aaaa, ti gaviáli mě děsili nejvíc, jak člověk vidí, jak na něj plavou, ffůůůj! Ale je to pěkná fuška celé to Zoo oběhat. :)

Zoo už byla třešíňka, ale ta cesta, než jsme to našli....

Jinak mě se líbila všechna zvířátka... Gaviálci byli taky rozkošní...

A mlok byl tak ošklivý, až byl hezký :)

Jen ledního medvěda jsme nepřemluvili, aby si šel zaplavat...to mě trochu mrzelo. Ale jinak to bylo děsně príma

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po květen 25, 2015 5:14 pm Předmět:

Dneska:

Nějak se mi ty fáze slívaly...
box, něco jako silovka, box

Box
1 hod
stínování, pytel, lapy

Aktivace hamstringů

Dřep vzadu
2/50 - 60 - 70 - 80 - 90 - 90 - 95 - 95 - 100 - 100

Pozvedy rumunské z deficitu
8x6-8/60

k tomu nějaké výpady, farmář, lezení, taktické výpady. V každé pauze prostě něco děsně nudného....

Pytel - jen kopy
20/20/20

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!