Sloty - Strongman do 105?

Sloty · Zaslal: ne květen 24, 2015 3:58 pm Předmět: Sloty - Strongman do 105?

Po roční pauze jsem se asi před 4 měsíci rozhodl, že zase začnu trochu něco zvedat, ale byla to taková šmrdlačka bez ladu a skladu, až teď poslední dobou dostal trénink zase trochu strukturu a před 3 týdny jsem dokonce začal zase dřepovat

dneškem počínaje chci začít zase trochu serioznější pevný trénink, který jsem si sepsal a ne jen šmrdling, co mě zrovna napadne.
Maxka jsou: SQ: 257,5 s páskem
Bench 165
DL 290 s páskem
Axle lift 150
Přemístění 135
Trh 105
Přemístění a výraz jednoručky 1x82kg
tohle jsou maxka při 110kg, asi před 2 lety, teď po pauze jsou aktuální výkony z poslední doby: SQ nic
Bench 150 a 15x100
DL 255
Přemístění 120
váha je teď 93kg celkem v kvalitě.
Cvičení teď neni moc priorita, budu to dělat jenom dokud mě to bude bavit, tak doufam, že mi to zase vydrží.
Soutěže který bych chtěl jít v dohledný době: Bořislavský gigant - pohárovka v mrtvole
Vrchlabí - mrtvola a bench
Tak uvidíme jak to vyjde, co zvednu nezvednu atd. Snad mě log donutí zase trochu makat.

Dost už keců, dnešní trénink (Jako první píšu vždycky série):
SQ
5x5x150kg
na pohodu, dostal jsem se do toho konečně zase trochu technicky
Bench
10x5x105kg
prvních 8 sérií minuta pauzy
Floor press
4x6x100
Extenze s JR
5x5x50
Front lever
3x3
Výdrž tak 2sekundy vždycky
Triceps kladka
5x15
Biceps s EZ
5x10x45kg
Břicho kolečko
5x10
Břicho nohy ve visu
5x10

Tenis hodina

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=1spxuPJcblc

Majesty · Zaslal: ne květen 24, 2015 4:05 pm Předmět:

Medik jo? Kaj?

Draper · Zaslal: ne květen 24, 2015 4:17 pm Předmět:

Zrovna pred par dny jsem si na tebe vzpomnel a rikal jsem si, co s tebou je.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Turakam · Zaslal: ne květen 24, 2015 4:17 pm Předmět:

Sloty, vitaj späť u železa, super, budem sledovať a fandiť, ako vždy.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Deadlift · Moderátor

No paráda...jak výkony, tak ta medicína.

Darkkiller · Zaslal: ne květen 24, 2015 7:25 pm Předmět:

Koukám, že chodíš k nám na 3. lf - 2.ročník? Jinak pěkný výkony. Budu sledovat.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

danny1744 · Zaslal: ne květen 24, 2015 8:30 pm Předmět:

Sloty is back

jeden z mých nejoblíbenějších logů z IF, držim palce, ať to šlape:)

spekounP · Zaslal: po květen 25, 2015 3:40 pm Předmět:

Super, Sloťák zase zvedá.
Doufám, že ti to vydrží, budu sledovat a fandit.

IronNeverLies · Zaslal: po květen 25, 2015 3:43 pm Předmět:

Vypadá to dobře... budu šmírovat

Sloty · Zaslal: po květen 25, 2015 5:12 pm Předmět:

Děkuju za přívětivý přivítání zpět do světa železa pánové :).
Majesty: Nechápu

Draper: Nic moc zajímavýho, je ze mě šprt :D
Turakam: Díky :)
DL: Oboje by mohlo jít líp :D
Dark: Jo jo, 3. lf 2. ročník :) ty jsi taky u nás?
Danny: Díky, ale snad nejoblíbenější ne? :D i když chápu, že Bestialovo kecy je těžký trumfnout :D
Špek a INL: Děkuju :)

Dnes:
běh 19min 37s něco přes 4km, chtěl jsem výklusovější tempo, ale zbytečně jsem to napálil :/

Military press
5x5x68
Zbyla na mě luxusní 8kg osa v kolejnim fitku :D

Tlaky s JR na rovný
5x10x35kg

Přítahy s JR v předklonu
5x12x35kg

Lýtka
5x10

Břicho - různý cviky
8x40

Superset: Biceps s JR + Kliky na bradlech
5x 6x25kg + 20x

Odcvičeno za 1h a 5min příjemný pump it up trénink. Ten běh byl ovšem po včerejších dřepech celkem záhul, nohy olověné :)

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=1spxuPJcblc

Majesty · Zaslal: po květen 25, 2015 5:42 pm Předmět:

Na jaké fakultě, ale to už mi odpověděl DK

jsi mě normálně hrozně nasral, takové výkony a říkáš tomu šmrdlání a ještě jsi v druháku na všeo (taky se tento rok hlásím)

ripperr · Zaslal: po květen 25, 2015 5:49 pm Předmět:

Vitaj😊, budem sledovat log a drzim palce. Super, ze opat si vedies log.

danny1744 · Zaslal: po květen 25, 2015 6:43 pm Předmět:

Tak samozřejmě, že ten nejoblíbenější :D ale nejvíc mě rozsekala hláška jak jsi naposledy psal do logu - končim s trojbojem, lock - a někdo na to odpověděl - estrogenní vlna, laktuje

daymoon · Moderátor

To byl určitě kebátor :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Sloty · Zaslal: út květen 26, 2015 11:03 am Předmět:

Majesty: Tak budu držet palce s medinou :) na jakou se hlásíš fakultu?
Díky Ripperr ;) btw: koukal jsem ti a Turakamovi do logu a jste blázni jak cvičíte, samá superserie, nedal bych takhle ani trénink, dobrá práce! A navíc máme teď podobnou BW tak se budem doufejme motivovat, zatim spíš ty mě :)
Danny: jojo Keba to psal

já přestal tehdy, protože jsem toho měl hodně, spal jsem v průměru tak 5 hodin byl jsem hotovej a trénink mi nedělal radost a spíš mě sral a poslední trénink jsem šel mrtvolu a měl jsem dát s něčim dvojku podle rozpisu a nedal jsem ani jedničku, tak jsem si řekl, že když mě cvičení sere místo, aby mi dělalo radost, tak se na to můžu vysrat a vydrželo mi to rok

Běh 22min - příjemný výklus v lese

Shyby 5x15 - různý úchopy
Břicho ve visu 5x10
Jenom takový blbnutí na kruzích na koleji.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=1spxuPJcblc