ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

Moocha · Zaslal: út květen 26, 2015 9:04 am Předmět:

PRIMAL MOVE

Dřep vzadu OT2M
5/ 105 - 105 - 105 - 105 - 105

Dosedy (56cm) OT3M
2/ 180 - 180 - 180

L-shyby (3s negativ) OT2M
4 - 3 - 3 - 3 - 3

Stojky
5x20s výdrže čelem ke zdi OTM
5x balanc čelem ke zdi OTM

Rehabilitace předního úponu lokte izolovaně vsedě 3x15

----

Dřep +5kg, dosed +10kg, stojka +série

Minimalizuju, vyhodil jsem bench. Ramena prožívají výlet peklem, stojky jsou zlo

Jinak dřepy mě nějak provětraly, nevím proč. Dyť je to hrozně málo kilogramů

Dosedy mě pěkně zkomprimovaly, jsem zvědav za dva týdny na 200

kulíšek · Zaslal: út květen 26, 2015 3:38 pm Předmět:

Tudej tukabel

Primal, windmill

pozved mix sumo
3/60 - 80 - 100 - 110 - 100 - 100 - 110

Výraz technický
3/40 - 60 - 80
1/90
3/80 - 80 - 80

Výrazy super, konečně nám fungují bedny, takže pojedeme bombičky :) Na první trénink je 90 fakt příjemná váha, jup. Cíl? 130+

Těším se, až se vrátíme z dovči, děsně odpočatí, nadupaní, natěšení na všechno... Tedy nejvíc se samozřejmě teď těším na tu dovču

Jo a zítra jdeme s pandákem na test intolerance potravin, tak jsem zvědavá...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: út květen 26, 2015 3:44 pm Předmět:

primal move, armbar, ..

KB TGU - 24, 32, 40kg

SUMO DEADLIFT - 2x3 150kg

BTN JERK - do 2x105kg

vyrazovy bedny fakt skvely, tohle bylo hodne lehoucky.. technika sice nic moc, ale rezerva na vyssi vahy je velika

ThinkPink · Zaslal: st květen 27, 2015 9:36 pm Předmět:

Primal Move

Pozved OT3M
130kg 3x6

Šplh lano OT3M
6x4metry (snaha o co nejdelší sáhy a pomalé spouštění)

MidHook 3x 30sec

Dnes sem to měl opět nečekaně těžké :/ nevím co se děje a proč se nemůžu vrátit k síle kterou sem ještě před pár měsíci měl...možná CNS opět nezvládá.... nevím ale ted na chvíli zvolním dám trochu minimalismus a cviky co pojedu tak pojedu s větším počtem opakování at si CNS odpočine a uvidíme co to udělá

furt budu psát log ale budu ho ted psát akvamarínovou barvou a s krycím názvem Hypertofie

Moocha · Zaslal: st květen 27, 2015 10:10 pm Předmět:

Akvamarínovou po tobě nikdo číst nebude, ty pumpičko

Moocha · Zaslal: st květen 27, 2015 10:13 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 20 - 28 - 36

Pozved jednoruč jednonož
5x8+8

Kliky na kruzích (3s support, 3s negativ) OT2M
4 - 3 - 3 - 3 - 3

Swing se 48KB OT30S
10x6

----

Byl jsem dnes na fyziu, bylo to super

akorát mám další problémy, na kterých je třeba makat.

Moocha · Zaslal: čt květen 28, 2015 2:33 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Dřep vpředu OT2M (3s negativ)
3/ 70 - 70 - 70 - 70 - 70 - 70

Benchpress OT2M
5/ 67.5 - 67.5 - 67.5 - 67.5 - 67.5

L - Shyby OT2M (3s negativ)
4 - 4 - 3 - 3 - 3

Pumpa bicák 3x15

Stojka
5x20s výdrže čelem ke zdi OTM
5x balanc čelem ke zdi

----

Dřep +0kg, bench +2,5kg

Zapomněl jsem přihodit na dřepu : ( příště teda rovnou 80. Jsou to pořád muší váhy, tak snad to nebude vadit.
No a stojka děs běs, ale snad se zlepší.

IronNeverLies · Zaslal: čt květen 28, 2015 4:23 pm Předmět:

Moocha napsal:

PRIMAL MOVE

Dřep vpředu OT2M (3s negativ)
3/ 70 - 70 - 70 - 70 - 70 - 70

ty pomalý negativy musí dobře působit na takové ty mrtvé body...

Moocha · Zaslal: čt květen 28, 2015 4:32 pm Předmět:

Je to možné, ale proto to úplně nedělám. To pomalé projetí mrtvých bodů, nebo stopky v nich se určitě hodí, ale nevím jak s touhle vahou

Čelní dřep je podle mě jeden z nejlepších cviků na zlepšení postury. Všechny svaly zad, co ti otevírají hrudník, by při něm správně měly makat a držet jak šílený. Proto dělám pomalé negativy, aby makaly a držely co nejdéle

stejně takhle bych jezdil klasický tah, alespoň s lehkou vahou doplňkově, až se mi nějak vejde do tréninku :)

IronNeverLies · Zaslal: čt květen 28, 2015 4:43 pm Předmět:

No jasně... čím dýl tělo trpí pod zátěží, tím víc musí růst aby se nezlomilo příště. Až se vrátím z dofči tak mi podáš report jaký si pozoroval důsledky na sobě

Study · Zaslal: čt květen 28, 2015 5:01 pm Předmět:

Nedá mi to se nezeptat, co je to OT2M?

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

IronNeverLies · Zaslal: čt květen 28, 2015 5:09 pm Předmět:

Study napsal:

Nedá mi to se nezeptat, co je to OT2M?

OTM - Over the minute - start kažnou minutu
OT2M,O2M - start každou druhou minutu
...

DolceGusto · Zaslal: pá květen 29, 2015 10:29 am Předmět:

I.

primal move, armbar, ..

KB TGU - 5x24kg

BTN JERK - do 2x3 100kg

OHS - 5x60, 4x60kg

FRONT SQUAT - do 2x3 100kg

DB 1H FLOOR PRESS - 5x35kg, 7x35kg, 10x35kg (v SS s FS)

trenink me moc nebavil, ale mam radost z lidi na vedenejch lekcich, neuveritelne se zlepsujou

DolceGusto · Zaslal: pá květen 29, 2015 2:28 pm Předmět:

II.

BOUCHANI - sparringy s brachou, asi 10x2min.

prijemne jako vzdy

Moocha · Zaslal: pá květen 29, 2015 3:24 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Pozved (sumo mix, nadhmat, bez pásku)
5/ 130 - 130 - 130 - 130 - 130 - 130

Pozved (rumunské polosumo)
6/ 70 - 70 - 70

Military press
5/ 50 - 50

Dip (3s support, 3s negativ)
4 - 4 - 3 - 3 - 3

Triceps 3x15
----