Milda-powerlifting-blog

Nutanelo · Zaslal: čt červen 04, 2015 8:18 pm Předmět: Milda-powerlifting-blog

Čuuuus lidi zdraví vás Milda.V rychlosti se představím a něco málo o sobě řeknu.Jmenuji se Milan Mašek je mi 23 a jsem zadaný

.Je to teprv 10 měsícu co jsem přišel prvně do gymu s vidinou toho že párkrát něco zvednu a budu obrovskej :D,díky bohu a mému trenerovi jsem rychle pochopil že tomu tak opravdu není.Než jsem se dostal ke cvičení hrál jsem od 7 do 22 let fotbal což bylo viditelné i na mé postavě (72Kg),tak mě ani ve snu nenapadlo že bych se mohl někdy vůbec věnovat pwl.Po 3 měsících cvičení jsme se rozhodli že to tedy zkusím a chytlo mě to tolik že už si to bez toho železa neumim přestavit :).Jak jsem říkal je to 10 měsícu od mého začátku a mám za sebou dvě soutěže:První Mistrovství České a Slovenské Republiky v silovém trojboji WUAP kde jsem ve své kategorii do 90 Kg obsadil první místo a celkově druhé mezi juniory s totalem 525 kg (225dřep,100bench,200tah) a 2 místo na Mistrovství České a Slovenské Republiky v benchpressu s ''výkenom'' 100Kg.Někomu se ta čísla mohou zdát směšná ale já jsem nikdy netušil že překonám svuj limit.A co mě vlastně limituje to že na levé ruce mám pouze tři prsty což jsem dokázal překousnout a jsem za to velice vděčný nejen sobě ale člověku který ve mě věří a posouvám se s ním dál a dál,jsem rád že má semnout takovou trpělivost

To je asi tak vše k tomu začátku pruběžně sem tedy budu dávat treninky,pocity,progres,snad nějaké ty závodní úspěchy atd...PS:Jelikož jsem to založil dnes dám jsem nějaký treninky zpětně.

Nutanelo · Zaslal: čt červen 04, 2015 9:22 pm Předmět:

Tak jak jsem říkal tu jsou treninky:
11.5. 2015 Mrtvý tah (RAW):Rozehřátí 10x70,8x100,6x120
1.Serie 3x150
2.Serie 2x170
3.Serie 2x180
4.Serie 2x180
5.Serie 2x180
Následuje mrtvý tah v kleci na gumě 1x220,1x245

13.5. 2015 Dřep (RAW):Rozehřátí 10x70,6x100,4x120,2x140,1x150
Dřep (půl dres):
1.Serie 2x170
2.Serie 2x180
3.Serie 2x190
4.Serie 2x200
Na konec doplňky na břicho.

19.5. 2015 Mrtvý tah (RAW):Rozehřátí 10x70,8x100,6x120
1.Serie 3x150
2.Serie 2x170
3.Serie 2x185+ (Řetězy 10 KG)
4.Serie 2x185+ (Řetězy 10 KG)
5.Serie 2x185+ (Řetězy 10 KG)
Doplňky:stahování kladky,přítahy spodní kladky na uzko

21.5. 2015 Dřep (RAW):Rozehřátí 10x70,6x100,4x120,2x140,1x150
Dřep (půl dres):
1.Serie 2x170
2.Serie 1x200
Dřep (EQUIP)
3.Serie 1x215
4.Serie 1x225
5.Serie 1x230
Na konec doplňky na břicho.

23.5. 2015 Bench (RAW):Rozehřátí 10x50,6x70,3x90,1x102,5
Bench (EQUIP)-Dres jsem měl na sobě prvně :)
1.Serie 3X120 (Na jednu desku)
2.Serie 1X120
3.Serie 1x125
Doplňky:Rozpažky,tlaky na šikmé lavici hlavou dolů (jednoručky),tric stahování kladky

27.5. 2015 Mrtvý tah (RAW):Rozehřátí 10x70,8x100,6x120
1.Serie 2x155
2.Serie 1x175
3.Serie 1x185
4.Serie 1x195
5.Serie 1x205
5.Serie 1x210

29.5. 2015 Bench (RAW):Rozehřátí 10x50,6x70,3x90,1x100
Bench (EQUIP)-Zkouška menšího dresu
1.Serie 1X120 (Na jednu desku)
2.Serie 1X130 (Na pul desky)
3.Serie 1x130
Doplňky:Ramena jednoručky ve stoje,kliky na bredlech,francouzský tlak s ezetou v leže

31.5. 2015 Dřep (RAW):Rozehřátí 10x70,6x100,4x120,2x140,1x150
Dřep (půl dres):
1.Serie 3x180
2.Serie 2x200
3.Serie 1x215
4.Serie 10x70 (bez dresu :) )

Nutanelo · Zaslal: čt červen 04, 2015 9:37 pm Předmět:

No a konečně dnešní trenink

Po probuzení se mi teda nikam nechtělo bylo mi blbě jelikož jsem alergickej a všude v okolí se rozhodli sekat louky a všechno kvete o 100,6 :) Když jsem se teda vykopal dal jsem snídani (250g vloček,3 vejce do skla,polistyren s burákovim máslem,banan,protein a vitaminy,zelenej čaj ).Jel jsem do gymu vysmrkal jsem asi 5l soplu hodil Napalm a šel na věc :D Dneska jen lehce ''Mrtvolku'' jelikož mám 16 dní do závodů tak už to nebombym :)

4.6. 2015 Mrtvý tah (RAW):Rozehřátí 10x70,8x100,6x120
1.Serie 3x150
2.Serie 3x150
3.Serie 3x150
Trap bar: (nevim jak se to píše,jsem retarda :D):Rozehřátí 20x20
1.Serie 10x125
2.Serie 10x125
3.Serie 10x125
4.Serie 10x125

Doplňky:Bic s velkou osou,kladiva

Závěrem mi na konec trenink sednul byl lehčí tak jsem si trochu dáchtul od těžkých vah :) Které mě o5 čekají v sobotu kdyby zas budu zkoušet bench nečekaně zas v jiném dresu než jsem měl 2 předchozí,a pomalu už to budeme rýsovat na základy :)

MAST3R · Zaslal: čt červen 04, 2015 9:41 pm Předmět:

Ten trap bar si převaž. Zrovna včera (tušim?) jeden člen na foru zjistil, že nemá 20kg, ale 32kg. :)

Nutanelo · Zaslal: čt červen 04, 2015 9:51 pm Předmět:

Nejedu s ním tak často ale zvážím dík :)

PavlisVacek · Zaslal: pá červen 05, 2015 5:46 pm Předmět:

Nutanelo já se poseru :D tak takovího želvu ninju tu určitě ještě neviděli :D

Týpek má recht, myslím, že ten náš trap bar je o něco těžší... zvážíme ho, ale jezdíme v něm na opáčka spíš než těžký bomby (máme protáčivé úchopy), takže pár kg na víc čert to vem ;)

_________________
Swaglift - motivace není nikdy dost !

Nutanelo · Zaslal: ne červen 07, 2015 3:59 pm Předmět:

Čůůs včera jsme měli sobotu která nám přinesla příjemné 33 stupňové počásko ideálka k vodě na kterou jsem se kouk z auta cestou na trenink :) Nuž po noční a ještě v takovém parnu jsem byl na treninku mile překvapen jakou jsem měl energii :D O5 jsem zkoušel jiný dres který mi už snad bude vyhovovat.Škoda jen těch hematomů co z něj mám :D

6.6.2015 Bench (RAW):Rozehřátí 10x50,6x70,3x90,1x100
Bench (EQUIP)-Zkouška menšího dresu
1.Serie 2X120 (Katapult)
2.Serie 1X130
3.Serie 1x135
4.Serie 2x135 (Na desku)
5.Serie 2x135 (Na desku)
6.Serie 1x135

Nutanelo · Zaslal: po červen 08, 2015 8:36 pm Předmět:

Zdar,tak dnes i když měl být lehčí trenink tak nebyl :D Jsem zničenej jak nevim už my to nemyslí :) 14 dní do závodů a takle se zničit hnus to to.Na štěstí teď do pátku volno kdy půjdu základy.Bolej mě zas záda po dnešku jak hovado tak jsem si na neděli objednal maséra :D Mám totiž meziobratlovej rosol nebo co :

8.6. 2015 Dřep (RAW):Rozehřátí 10x70,8x105,3x120,3x150
Dřep (bandáže):
1.Serie 3x170
2.Serie 3x180
3.Serie 2x185
4.Serie 2x190
5.Serie 16x55
6.Serie 16x55

Doplňky: bic s ezetou piramida+kladiva,břicho