|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Zlata
|
 Zaslal: po červen 01, 2015 7:09 pm Předmět: |
 |
|
1.6. smrt - nohy
aaawww moc děkuju   jj plavečky si vytahnu a celkove zamakam na posingu ...je tam mraky věcí co bych změnila, hlavně teda odlila vodu, tedka to zkusim zas trochu jinak a uvidí se zda to bude bomba nebo totalní fatal  je to risk ...ale tak většinou se mi šílenosti vyplatily v životě.
Ale upřímně, na první závody se mi to líbilo, čekala jsem, že se budu klepat, zakopnu :D budu se točit na druhou stranu, nebo mi rupnou plavky :D ale bylo to super. hlavně byla sranda v zakulisí a celkova atmosfera byla uzasna :)))
moc se tesim na nedeli...silene...
a dneska...luxus, spalo se mi tak jako dlouhý roky ne, žadnej stres, nervy, spala jsem celou noc bez probouzení, to se mi šilene dlouho nepoštěstilo. :)) a na trenink jsem se i těšila ikdyž se mi Pavel Balog omlouval předem, že mi bude ubližovat, že mi fakt ty nohy vypálí, a že to bude bolet. těšila jsem se :) a odpřísáhla jsem, že nebudu odmlouvat, pojedu soustředěně, vše co mi řekne...bez ohledu na bolest nebo vyčerpání... ke konci treninku jsem se rozbrečela....ale dojela to do posledního opakování... od první superkompenzace Pavel zjistil jak se mnou komunikovat behem treninku, takže uplnej posun hranic zas...
superserie předkopy / výpady
20x 60lbs / 28x
20x 75lbs / 28x
12x 105lbs + 10x 60lbs / 28x
12x 105lbs + 10x 60lbs / 28x
 
legpress plošina 35kg
shazovana 10x 85kg, 15x 80kg, 15x 70kg, 20x 55kg
 fok!
shazovana 10x 85kg, 15x 80kg, 10x 70kg, 15x 55kg
Hackeny
20x plosina
20x plosina + 10kg
20x plosina + 10kg
triserie zakopy/vypady/dřepy
20x 60lbs + 28 vypadu + 15 dřepů
20x 75lbs + 28 výpadů + 15 dřepů
35x 60lbs !!!! + 28 vypadů (nohy jak puding) + 15 dřepů pláč, už při výpadech, slzy tekly víc jak pot....ale jak Pavel zařval "kurva tak chceš vyhrat? tak makej!" přepnuto na nesmrtelnost... 
superserie rumunskej mrtvej tah s osou / abdukce
20x 20kg + 30x 120lbs
20x 20kg + 30x 120lbs
20x 20kg + 30x 120lbs
+ dlouhej předlouhej posing _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
arkan
|
| Zaslal: út červen 02, 2015 2:02 pm Předmět: |
|
|
20x 60lbs + 28 vypadu + 15 dřepů
20x 75lbs + 28 výpadů + 15 dřepů
A už by mě odnášeli
Odhodlání máš, genetiku nějakou taky , tak to asi někam dotáhneš.  _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: út červen 02, 2015 2:20 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: út červen 02, 2015 2:37 pm Předmět: |
|
|
nohy rozbitý na kár nemohla jsem se dostat z postele, normalne s tim nemam problem, ale probudila jsem se v 7 a vstala až v 10:30 diky bohu že glutamin, amina a vitaminy mam vždy u postele :D
1. fáze
kardio 60minut (na střídačku, pás, schody)
2. fáze
2.6. vypalovačka vrch těla
rázem na mě přišla vlna mega síly :D (nebezpecny pro me koukat na pumping iron pred treninkem....fakt jsem pak jak utržena ze řetězu..) zatnout zuby a zas se nechat komandovat Pajou Balogem při jeho zničujicim treninku, jak viděl kolik mam motivace a energie tak se rozhodl celej trenink ještě překopat a dost přitvrdit.....těšila jsem se, chci tu bolest..chci dat ze sebe maximum!!
superserie stahovani kladky před hlavu uzkym podhmatem / upažování jč v sedě
20x 40lbs / 20x 5kg
20x 55lbs / 20x 5kg
20x 70lbs / 20x 5kg
25x 70lbs / 20x 5kg :))
superserie veslo / tlaky na ramena v sedě
20x 55lbs / 20x 7kg
20x 55lbs / 20x 7kg
20x 55lbs / 20x 7kg
20x 55lbs / 20x 7kg
superserie biceps spodní kladka / triceps horni kladka s Vé adaptérem na uzko
20x 40lbs / 20x 70lbs 
20x 40lbs / 20x 70lbs
20x 40lbs + 20x 20lbs / 20x 70lbs + 20x 40lbs zákeřný!!!
20x 40lbs + 20x 20lbs / 20x 70lbs + 20x 40lbs
superserie kladiva s jč / triceps kladka podhmatem
soupažně 20x 5kg / 20x 60lbs
soupažně 20x 5kg / 20x 60lbs
soupažně 20x 5kg / 20x 60lbs
soupažně 20x 5kg / 20x 60lbs
ruce nateklý zle už, fakt... nemohla jsem si udělat culík ani se podrbat na obličeji
triserie scottowka / sed lehy / triceps lano
20x 15kg / 20x / 20x 40lbs
20x 15kg /30x / 20x 40lbs
20x 15kg /30x / 20x 40lbs
+ 30minut posingu a zatínání jednotlivých partií 
dneska jidlo:
snidane: 100g kruty
svacina: 100g kruty + par kolecek okurky
obed: 100g kruty + rimsky salat
svacina: 100g kruty + par kolecek okurky
večeře: 100g kruty :)
a 10l vody  _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: st červen 03, 2015 2:30 pm Předmět: |
|
|
1. fáze kardio
20min schody
40min pas
3.6. vypalovačka vrch
venku tak nadherne, jela bych k vodě někam nejradsi, nebo do Jizerek zas..kamkoli...ale ještě dneska práce do pulnoci a pak uz pohodičky, nožky nahoře a uvidime, budu doufat, že nohy stečou jak maj
zitra posledni trenink a pak cukrovačka a odvodnovačka
unava uz je dost znat, ale Pavel mě na trenalu pochvalil za to, že dělam presne co řika, bez odmlouvani, bez protahovani pauz a s plnym nasazenim. veřim, že forma ještě vygraduje...musí, ždímu to už z posledního.
superserie zadni delty v předklonu / rozpažky na kozy incline
20x 5kg / 20x 5kg
20x 5kg/ 20x 5kg
20x 5kg/ 20x 5kg
superserie stahovani kladky na hrudník s podržením / pullover na kladce proplyma rukama
20x 55lbs / 20x 50lbs
20x 55lbs / 20x 50lbs
20x 55lbs / 20x 50lbs
20x 55lbs / 20x 50lbs
fuf hezky procítěně
superserie francouzskej tlak s jč / předpažování s jč
20x 4kg / 20x 4kg
20x 4kg / 20x 4kg
20x 4kg / 20x 4kg
superserie bicepsové zdvihy s jč s vytočením / tlaky na ramena ve stoje s jč
20x 5kg / 20x 5kg
20x 5kg / 20x 5kg
20x 5kg / 20x 5kg
superserie stahovani kladky s jč adapterem podhmatem na tric / kladiva s kotouči
25x 20lbs / 20x 5kg
25x 20lbs / 20x 5kg
25x 20lbs / 20x 5kg
25x 20lbs / 20x 5kg
sklapovačky
20x
20x
20x
20x
25min posing
nejen klasicke čtvrt obraty, ale i kulturisticke pozy, liběj se mi, bavěj mě a učej mě jak zatinan jednotlivy svalovy skupiny a pohrát si s tím...
rozedřené nožky ze střevíčků., křeče do lýtek, do vzpřimovačů, do zadních delt,... lilo ze me jak blazen
jidlo:
snidane: 100g kruty
svacina: 100g kruty, par kolecek okurky
obed: 100g kruty
svacina: 100g kruty, par listku ledoveho salatu
večeře: 100g kruty, par listku ledaku
10l vody
žabičky v bříšku trochu :D _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
bbvka
|
| Zaslal: ne červen 07, 2015 3:26 pm Předmět: |
|
|
Tak další zlato Zlato :)) a tohle už je cennější ;)
Gratulace ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: ne červen 07, 2015 4:45 pm Předmět: |
|
|
Super, obrovska gratulace...ted uz je ta madeaile opravdu mnohem cennejsi, jednak je to MCR , druhak jsi nemela pouze jednu souperku hned sedm. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
Gohan
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne červen 07, 2015 7:17 pm Předmět: |
|
|
Bomba bombová, moc ti to přeju! _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
smetak
|
| Zaslal: ne červen 07, 2015 7:35 pm Předmět: |
|
|
Tak rekl bych, ze vyhrala v nulovy konkurenci.. _________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
smetak
|
| Zaslal: ne červen 07, 2015 7:52 pm Předmět: |
|
|
Tak to ale nema s arenou vubec nic spolecneho. Ja nechci bejt hnusnej, ani to nemyslim spatne.. kazdej, kdo ma dve zdravy oci to musi videt. K vitezstvi gratuluju. jestli ses ty pepiku zvyklej na mazani nejenom medu kolem pusy, tak proti gustu.. _________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
