Aktuální formy VII.

GodlikeX · Zaslal: čt červen 11, 2015 9:50 pm Předmět:

Taky sem teda hodim neco svyho, zada nikdy nebyly moje silna stránka , ale delam jak nejlip umim.

_________________
http://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=33169&highlight=godli

Hulkie · Zaslal: čt červen 11, 2015 9:56 pm Předmět:

Pr!nc napsal:

Hulkie napsal:

Peter Ustinov napsal:

Hulkie napsal:

jak to píšu. to je jako necvičit hamstringy ale jenom dřepy. je víc svalů na zádech, než jenom latissimy.

konkretne dohle bych nedaval jako nejlepsi priklad, drepy beru jako komplexnejsi nez proste shybovani

hamstringy pracují při dřepech jen bídně
http://www.menshealth.com/fitness/truth-about-how-hard-squats-work-hamstrings
podobně jako by nikdo netvrdil, že při klicích na bradlech pracují bicepsy.

Řekl bych, že práce hamstringů u dřepů se dost odvíjí od toho, jak široký je postoj, jak vysoko je činka usazena na zádech (vzpěrači vs. powerlifteři) atd...

Mike Mentzer říkal, že kliky na bradlech jsou dřepy pro horní část těla.
Dokážeš zapojit při klicích na bradlech biceps? Mně to moc nejde - ani po tom netoužím. Podle toho, jak moc široko bradla držím, jak se předkláním, dokážu víc zatížit prsa nebo triceps. Ale nikdy antagonistu.

magion · Zaslal: čt červen 11, 2015 10:23 pm Předmět:

Hulkie ty ses vozralej, nebo co to je za odpovedi

Je sice hezky, ze sis nacetl v menshealth, ze na zadech je milion svalu

ale on odpovidal na to, ze drepovat muzes s minimalnim zapojenim hamu, ale taky s vyraznym zapojenim hamu a minimalnim kvadraku. A o tom ze neveris v carryover cviku do jinych nebudu radsi ani odpovidat.. Jde videt, ze mas takove omezenejsi kulturisticke mysleni a o silovym treninku toho moc nevis :) Ale mozna si neco vycetl v menshealth.

_________________
Go For Your Dream..

venca.v · Zaslal: čt červen 11, 2015 10:33 pm Předmět:

Tak po dlouhy, hodne dlouhy dobe hodim aktualku, soutezim ted v armwrestlingu, tak forma mimo sezonu, 173cm a 76kg

Lunreal · Zaslal: čt červen 11, 2015 10:35 pm Předmět:

Stale natural? Pěkny ruce

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

venca.v · Zaslal: čt červen 11, 2015 11:03 pm Předmět:

Lunreal napsal:

Stale natural? Pěkny ruce

jo, porad, ja nikdy sypat nezacnu... do armwrestlingu to stejne nepotrebuju , porad sem proti tomu jako pred x lety... a dík

Darkkiller · Zaslal: čt červen 11, 2015 11:18 pm Předmět:

Magion:

Já třeba u dřepů dokážu hamy zapojit výborně. Jsou pak i takový srandy jako 1+1/4 dřepy nebo zpomalený excentrický fáze, kde hamstringy hodně berou.

Venca.v: neuvěřitelný ty ruce ! Kor na tu váhu..

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

marzochi · Zaslal: čt červen 11, 2015 11:52 pm Předmět:

venca.v napsal:

Lunreal napsal:

Stale natural? Pěkny ruce

jo, porad, ja nikdy sypat nezacnu... do armwrestlingu to stejne nepotrebuju , porad sem proti tomu jako pred x lety... a dík

Hehe kdyz tak nad tím přemýšlím, ono není moc tezky bejt proti sypání kdyz mas pracky ktery neudela vetšina lidi ani na sypce :D

Turakam · Zaslal: pá červen 12, 2015 4:26 am Předmět:

marzochi napsal:

venca.v napsal:

Lunreal napsal:

Stale natural? Pěkny ruce

jo, porad, ja nikdy sypat nezacnu... do armwrestlingu to stejne nepotrebuju , porad sem proti tomu jako pred x lety... a dík

Hehe kdyz tak nad tím přemýšlím, ono není moc tezky bejt proti sypání kdyz mas pracky ktery neudela vetšina lidi ani na sypce :D

true dat

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Dave1913 · Zaslal: pá červen 12, 2015 5:44 am Předmět:

Moc pěkný. Kolik máš kolem ruky?
Taky ti Ódin nadělil krásný bicepsy a lýtka máš jak vrabčák po obrně?? Já jen jestli si můžeme podat ruce :D

Hulkie · Zaslal: pá červen 12, 2015 7:27 am Předmět:

magion napsal:

Hulkie ty ses vozralej, nebo co to je za odpovedi

Je sice hezky, ze sis nacetl v menshealth, ze na zadech je milion svalu

ale on odpovidal na to, ze drepovat muzes s minimalnim zapojenim hamu, ale taky s vyraznym zapojenim hamu a minimalnim kvadraku. A o tom ze neveris v carryover cviku do jinych nebudu radsi ani odpovidat.. Jde videt, ze mas takove omezenejsi kulturisticke mysleni a o silovym treninku toho moc nevis :) Ale mozna si neco vycetl v menshealth.

ačkoliv ve čtvrtek hraju svoji oblíbenou hru "kup nejdražší flašku vína co mají v Makru a poznej rozdíl od krabicovky" - a pořád v ní prohrávám - ne, ožralej jsem nebyl

http://www.lookgreatnaked.com/blog/are-squats-all-you-need-to-maximize-hamstrings-development/

citace:

Research supports the fact that hamstrings activity is low during compound exercise. A recent study from my lab showed that the biceps femoris was only ~25% as active as the vasti muscles and just a third as active as the the rectus femoris during the leg press. Safe to say that the hammies don’t get much work in the leg press.

Think that perhaps squatting shows substantially greater hamstrings activation?

Think again.

Hamstrings activation during the squat has been shown to be only 27% of maximal voluntary isometric contraction. This led the author of the study to conclude, “Thus the squat is not an optimal exercise for training the hamstrings.”

Okay, so maybe you don’t put much stock in muscle activation and want to put forth the argument that hypertrophy is all that matters. Fair enough. A study by Weiss et al provides direct evidence that squats don’t do much for hamstrings muscle growth. Subjects performed four sets of squats to approximately parallel depth using either a low, medium, or high rep range. Training was carried out 3 days a week for 7 weeks. At the end of the study, results showed significant increases in hypertrophy of the quads for all conditions studied. The hammies: no changes from baseline seen in any of the conditions. Research supports the fact that hamstrings activity is low during compound exercise. A recent study from my lab showed that the biceps femoris was only ~25% as active as the vasti muscles and just a third as active as the the rectus femoris during the leg press. Safe to say that the hammies don’t get much work in the leg press.

Think that perhaps squatting shows substantially greater hamstrings activation?

Think again.

Hamstrings activation during the squat has been shown to be only 27% of maximal voluntary isometric contraction. This led the author of the study to conclude, “Thus the squat is not an optimal exercise for training the hamstrings.”

Okay, so maybe you don’t put much stock in muscle activation and want to put forth the argument that hypertrophy is all that matters. Fair enough. A study by Weiss et al provides direct evidence that squats don’t do much for hamstrings muscle growth. Subjects performed four sets of squats to approximately parallel depth using either a low, medium, or high rep range. Training was carried out 3 days a week for 7 weeks. At the end of the study, results showed significant increases in hypertrophy of the quads for all conditions studied. The hammies: no changes from baseline seen in any of the conditions.

podobná studie s podobným výsledkem

http://www.academia.edu/488428/The_role_of_the_back_squat_as_a_hamstring_training_stimulus

http://www.humankinetics.com/acucustom/sitename/Documents/DocumentItem/16866.pdf

Je fakt zajímavé, že by nikoho nenapadlo mluvit o zapojení bicepsu při klicích na bradlech a ta analogie je naprosto zjevná. Triceps = kvadriceps, prsa/ramena = gluteus maximus, biceps=hamstring - a nikdy jsem nikoho neslyšel mluvit o tom, že se soustředí na to, aby dobře zapojoval při klicích na bradlech bicepsy?

A s přínosností jednoho cviku pro druhý si taky trvám na svém, daleko větší smysl mi dává drtit disciplíny trojboje pro raw lifting, než nějaké nesmyslné doplňkové cviky. Nejlepší carryover pro mrtvý tah má mrtvý tah, a tak to funguje všude.

Majesty · Zaslal: pá červen 12, 2015 7:30 am Předmět:

magion napsal:

Hulkie ty ses vozralej, nebo co to je za odpovedi

Majesty · Zaslal: pá červen 12, 2015 7:34 am Předmět:

Ta analogie s těmi kliky na bradlech je teda dost mimo, Mentzer to myslel spíše poeticky než že by to byl opravdu podobný pohyb. Za analogii dřepu by se mohlo považovat leda HSPU, tam je ta pozice končetin podobnější, ale tam biceps, i když minimálně a záleží na postavení rukou, zapojuješ, hlavně v negativní fázi

CIZO · Zaslal: pá červen 12, 2015 7:36 am Předmět:

venca.v napsal:

Tak po dlouhy, hodne dlouhy dobe hodim aktualku, soutezim ted v armwrestlingu, tak forma mimo sezonu, 173cm a 76kg

To jsou ruce, pro který by spousta kulturistů prodala vlastní babičku.

Jak ti jde závodění v páce?

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Hulkie · Zaslal: pá červen 12, 2015 7:36 am Předmět:

Majesty napsal:

magion napsal:

Hulkie ty ses vozralej, nebo co to je za odpovedi

Tomuhle se v žargonu internetových diskusí říká "okopávání kotníků". Diskutující zdravě posoudí svoje možností zapojit se do diskuse jako rovnocenný partner (=0), a proto se omezí na verbální projevy, ze kterých /jak si bláhově myslí/, nebude poznat jeho "limitovanost"