|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
MAST3R
|
Zaslal: ne duben 06, 2014 8:44 pm Předmět: |
|
|
No on to v okolí nikdo neví, že držím dietu, ale já mám silnou vůli, třeba dneska jsem žral rybu a rýži a ségra a švagr měli mix hranolek s americkýma bramborami a k tomu, kuřecí stehna v něčem obalené, jako trochu to se mnou cukalo si dát, ale vím, že když si to odpustím dneska o to více si to užiji příště, protože si to naplánuji a nakoupím co chci. Jinak já tu mám už asi 4 měsíce pytlík brambůrek + jsem našel věci ještě z Mikuláše. Teď jsem k tomu přihodil ty čokolády a bonboniéru, mám to dole ve skříni s oblečením. Jinak v lednici to vypadá tak, že já mám nahoře tvarohy, kuřecí s rýži a rodiče maj ve dvířkách narvaný čokolády a dole jogurty, takže já si zvykl na to čumět every day. Ještě, že mají aspoň svojí skříňku se sladkostmi a já svojí, kde mám vločky a racia. _________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Oddo
|
|
nahoru |
|
|
jachym
|
Zaslal: po duben 07, 2014 3:56 am Předmět: |
|
|
já si dokonce myslim, že pokud to člověk fakt nepřehání stylem kostka másla, 2 studentský pečeti apod. že to je dokonce ku prospěchu metabolismu atd. Dát si semtam dílek kvalitní čokolády nebo jednou za čas dát cheat day s něčim obalovanym, normálníma sladkostma atd... to se dlouhodobě uplně ztratí...
|
|
nahoru |
|
|
Rainier
|
Zaslal: ne červen 14, 2015 7:52 pm Předmět: |
|
|
Čaues, nechtěl jsem zakládat nové téma, když už tu jedno existuje, ale chtěl jsem ho spíše oživit :)
Tak jak vypadá Váš cheat day? Jak často ho máte? Plánujete dopředu nebo je to rychloakce :)
Já mám ChD tak jedno do měsíce, nedržím přímo extra dietu, ale snažím se jíst co nejzdravěji (rýže, těstoviny, brambory, vločky, maso, vejce, šunky, sýry apod) a taky se snažím nemít doma nic sladkého. Nicméně, občas přijde návštěva a přinese koláč nebo něco takového a vypadá to tak, že si dám kousek, pak si řeknu "no co" a sežeru skoro celý pekáč, pak jsem schopnej jet do Tesca a udělám nákup (studentská pečeť, corny, snickers, margotky všeho druhu atd) a to všechno sežeru až mi je fakt blbě. No a většinou večer končim na salátu s tuňákem a pak zase jedu striktně :)
|
|
nahoru |
|
|
Tom3
|
Zaslal: ne červen 14, 2015 7:55 pm Předmět: |
|
|
Mam to podobne jak ty, akorat jsem ted mel spis cheat weekend, az jsem mel v brise krece z tech sracek ted jsem nove prisel na donuty, to je zradlo kurva _________________ "First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
nahoru |
|
|
shooter
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
nahoru |
|
|
Study
|
|
nahoru |
|
|
Barbar Conan
|
Zaslal: ne červen 14, 2015 9:12 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Kubík8
|
Zaslal: pá říjen 14, 2016 11:25 am Předmět: Jednou týdně |
|
|
Já osobně tohle jedu cheat day jednou týdně. Příjde mi, že tím tělo udržuju v myšlence, že nestrádá a tak si nedělá zbytečný tukový zásoby.
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: pá říjen 14, 2016 12:05 pm Předmět: Re: Jednou týdně |
|
|
Kubík8 napsal: | Já osobně tohle jedu cheat day jednou týdně. Příjde mi, že tím tělo udržuju v myšlence, že nestrádá a tak si nedělá zbytečný tukový zásoby. |
Mně se ten koncept moc nelíbí. První důvod je fyziologický - jeden den přejídání ty metabolické adaptace nezvrátí. Příjem sacharidů navíc pomůže doplnit zásoby glykogenu, pokud to potřebuješ, ale k tomu, aby si tělo všimlo, že může znovu zvýšit produkci důležitých hormonů jako leptin nebo hormonů štítné žlázy, potřebuje minimálně dva dny, spíš tři. A tuk navíc se pochopitelně jen uloží, ten hormonálně nic pozitivního neudělá.
Druhý, důležitější důvod je psychologický. Podle mně je strategická chyba dívat se na tuhle minipřestávku v dietě jako na den, kdy se může šidit/podvádět, nebo dokonce jako na nějakou odměnu, kterou jsme si vysloužili. Proč podporovat způsob uvažování, které stojí na myšlence, že je možné něco ošidit, neřkuli sám sebe? Nebo na myšlence, že si za to, že jíme méně a cvičíme, zasloužíme nějakou zvláštní odměnu? Odměnou jsou ty výsledky, pro ně to děláme, ne kvůli té čokoládě v "šídící" den. Podle mého mínění je mnohem lepší pojmout to pozitivně, jako tzv. "refeed," kdy strategicky a plánovaně doplníme tělu živiny, které potřebuje, aby zvrátilo aspoň některé nechtěné metabolické adaptace, tak jako deload slouží k tomu, aby se tělo trochu zregenerovalo z období těžkého tréninku a mělo sílu na další. Když si to totiž takhle člověk v hlavě otočí, nebude jíst jednou za čas hromadu šíleností, ale dá si ty věci, které skutečně potřebuje.
S tím ostatně souvisí můj další bod - někteří zvládají jeden den obžerství dobře; psychicky je to uspokojí, a oni pak klidně v dietě pokračují dál. Ale je dost takových, které to naopak vykolejí - začnou mít chutě na různé pamlsky, začnou na jídlo víc myslet a těšit se na další cheat day, kdy si to zase "užijou." I když to třeba překonají a zvládnou, může to pak pro takové lidi znamenat zbytečný stres a trápení na víc, což je to poslední, co by člověk v dietě chtěl.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|