Objemový jídelníček

AP99 · Zaslal: st červen 17, 2015 1:55 pm Předmět: Objemový jídelníček

Dobrý den, chtěl bych zhodnotit svůj objemový jídelníček, jelikož se váha nechce hnout (pár měsíců už stagnuju). Chtěl bych si udělat alespon nějaký základ od kterého se budu odvíjet a popřípadě přidávat další jídlo.
16let, 65kg.

1. na lačno zelený čaj
2. snídaně: 100g Instant Oats/ kaše, odměrka proteinu, 1 vejce, bílý jogurt a zelenina nebo nějaký tuk
3. oběd: sáček rýže, protein/cottage/maso (podle možností), zelenina
PTN: odměrka proteinu, 30g maltodextrinu
4. podobný jako oběd

papaya · Zaslal: st červen 17, 2015 4:04 pm Předmět:

Nevím, jestli tuhle mojí odpověď budeš brát, ale v podstatě je to tak, že pokud nepřibíráš, jíš málo

Pr!nc · Zaslal: st červen 17, 2015 4:18 pm Předmět:

Pro člověka ve vývinu, který k tomu ještě posiluje, je tohle prostě málo, máš tam v podstatě 3 jídla za den, určitě přidej svačiny.

AP99 · Zaslal: st červen 17, 2015 4:36 pm Předmět:

Záměrně jsem chtěl zkusit mín porcí a více jídla, kdybych jeste ty porce udělal větší?:D nebo tedy mám přídat ty svačiny?

Pr!nc · Zaslal: st červen 17, 2015 4:45 pm Předmět:

Vážně nevím, co je špatného na tom se najíst 5x denně. Jako samozřejmě můžeš jíst jen 3x denně, ale to bys ty porce musel rozhodně zvětšit.

AP99 · Zaslal: st červen 17, 2015 4:56 pm Předmět:

Jaka by tedy byla dobrá svačina? Nějak totiž nemusím takové ty svačiny tmavý rohlík, šunka apod

Lukáš Mužík · Zaslal: st červen 17, 2015 7:07 pm Předmět:

zdravím, z vlastní zkušenosti. Neboj se že přibereš tuk. Žer prostě víc. Svačiny- pečivo, vejce, šunka, ořechy. Dost tuků přidej. Fakt se neboj žrát. Kdybych věděl před rokem to co teď.. a nebál se žrát, tak bych nepro*ral půl rok cvičení. Kdybych už tehdy žral, tak mám 2x lepší výsledek. :) přeber si to jak chceš