Preparing for fight with BEAR

flew · Zaslal: po červenec 06, 2015 5:22 pm Předmět:

6.7.2015

warm up

EMOM
5 shybu
10 kliku
15 dřepu

10 kol

WOD

for time

21-15-9

ktb swing - 32kg
push press - 50kg
dip

čas nic moc.. kliky na bradlech nešli...
18:20

________________________________________________________________________________
- konečně jsem přišel na to čím je velká únava způsobena.. příčina bude následně odstraněna.. def*a jedna
- teplo teplo..

zdravím PU

nálada: 1-2/10
motivace: 8/10
únava: 7/10

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 06, 2015 5:25 pm Předmět:

HAJ*LE!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Judson · Zaslal: po červenec 06, 2015 6:00 pm Předmět:

Ten bazen chci )

flew · Zaslal: po červenec 06, 2015 6:56 pm Předmět:

Judson napsal:

Ten bazen chci )

je to žůžo udělat něco takového..
kdykoliv..
kdykoliv..
kdykoliv..
kdykoliv..
kdykoliv..

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: út červenec 07, 2015 9:40 pm Předmět:

7.7.2015

warm up
200 SU
50 DU

for time:

25x ktb swing - 32kg
5x T2B
5kol

- 11 minut

skill
One leg SQ

WOD
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
OLSQ
Pull up - flew + řetěz + 2,5kg
Dip

- bez času

na závěr

Břicho 6 minut

______________________________________________________________________

- měl být ještě deload stejná jako warm up ale nevím

zápěstí napumpované k prasknutí ..
- dřep na jedné noze no pořád to bylo s oporou ale musím říct, že to šlo lépe oproti minulému..
- shyby pecka.. ze začátku na 2x pak najednou..
- dips šli..

- odpoledne jsem si chvíli lehnul (asi do 19:00

)
- trénink byl až kolem 21:00 výhoda mít fitko doma k dispozici 24 hod denně.... aspoň trochu teplo .. ale pořád vypocenu tuna potu..

- zítra 10 km běh.. zkusím okolo 50 min mohlo by to jít.. uvidíme..

nálada: 4-5/10
motivace: 8/10
únava: 6/10

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: čt červenec 09, 2015 12:29 pm Předmět:

8.7.2015

REST DAY

_______________________________________________________

nálada: 3-4/10
motivace: 8/10
únava: 5/10

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Darkkiller · Zaslal: čt červenec 09, 2015 12:39 pm Předmět:

citace:

8.9.2015

citace:

One hand SQ

jak se ti jezdí jednoruční dřepy a jak se ti cvičí v budoucnosti?

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

flew · Zaslal: čt červenec 09, 2015 1:24 pm Předmět:

si jako nemůžu napsat, že za měsíc budu mít rest day bo co

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: pá červenec 10, 2015 7:59 pm Předmět:

10.7.2015

warm up

7 km kolo

EMOM
10x shyb
10 kol

WOD

0-5 min - 3x5 HSPU
5-10 - 5x5 sbyby
10-15 - 5x20 kliky
15-30 - 15x5 shyby

_______________________________________________

celkem shybů 200 za cca 40 minut tréninku
- shyby byly striktní.. poslední 5 sérií jsem si trochu pomohl kipováním
- jen rychlej trénink nebylo moc času hodně práce..
- zítra závod - duatlon

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 11, 2015 12:15 pm Předmět:

kdo by to byl rekl, ze das shyby 10x10 EMOM

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

flew · Zaslal: so červenec 11, 2015 4:44 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

kdo by to byl rekl, ze das shyby 10x10 EMOM

taky tomu nemohu uvěřit.....

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: út červenec 14, 2015 8:38 am Předmět:

13.7.2015

Dřep
5x5x120

Mrtvý tah
5x3x130

Bench
5x5x75

upažování s Jč

břicho

__________________________________________________

menší změna trénink jen pim pam..
- víkend spíš pracovní spoustu těžkých věcí z bodu A do bodu B celkem asi 15 hodin (30 hodin vzhůru)

nálada: 4/10
motivace: 8/10
únava: 5/10

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: st červenec 15, 2015 7:44 pm Předmět:

15.7.2015

skill HSPU

WOD
EMOM
5x10 shyby

___________________________________________

jen rychlovka nechtělo se mi nic.. nebavilo mě to.. je mi divně..

- poslední dobou nechuť k jídlu - hlavně snídani.. jím málo na snídani.. PROČ?

nálada: 4/10
motivace: 2/10
únava: 5/10

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

DiamonD123 · (ban)

Protože se na večer přežíráš

flew · Zaslal: st červenec 15, 2015 8:05 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

Protože se na večer přežíráš

to si nemyslím..

poslední jídlo mám kolem 19-20 hod (a to lehké.. spíše bílkoviny s tuky,...) pak 2 hod pauza a jak jdu spát dám kasein s mlékem..

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!