|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
arkan
|
 Zaslal: st červen 10, 2015 6:48 pm Předmět: |
 |
|
Benč na rovné lavici
8x60kg
8x80
6x100
5x120
3x130
2x140
1x150kg
Biceps s velkou činkou ve stoje
6x52kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
Ramena- tlak za hlavou s velkou činkou v sedě
6x60kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
arkan
|
| Zaslal: so červen 13, 2015 10:41 am Předmět: |
|
|
PYRAMIDA
bench press na rovné lavici do 150kg
čas tréninku 11h 20min-11h35min-celý trénink 15 minut
rozcvičení 10x60kg
8x80kg
6x100kg
4x120kg
2x130kg
1x140kg
1x150kg _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: ne červen 14, 2015 5:51 pm Předmět: |
|
|
Plavání 5 km _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: út červen 16, 2015 12:31 pm Předmět: |
|
|
Mrtvé tahy
10x100kg
6x120
5x140
5x160
5x160
5x160kg
tlak za hlavou s velkou činkou ve stoje
10x60kg 3 série
benchpress na rovné lavici s velkou činkou
10x60kg
8x80
5x100
5x120
5x120
dřepy zadní s velkou činkou
10x100kg
10x100kg
5x140
5x140
5x140kg
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: pá červen 19, 2015 6:45 pm Předmět: |
|
|
Tlak za hlavou s velkou činkou ve stoje
6x52kg
6x52kg
5x60kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
dřepy zadní
10x100kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: po červen 22, 2015 8:00 pm Předmět: |
|
|
Mrtvé tahy
10x60kg
10x80kg
5x100
3x140
2x160
1x180
1x190
1x200kg
benchpress na rovné lavici
10x52kg
8x80kg
4x100kg
3x120kg
1x140
1x150kg
1x160kg
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: st červen 24, 2015 7:43 pm Předmět: |
|
|
Tlak na ramena za hlavou s velkou činkou ve stoje
6x70kg 3 série
čtyři supersérie triceps -biceps
francouzký tlak na lavici v leže k čelu 10x40kg+biceps s EZ ve stoje 10x40kg _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: út červen 30, 2015 9:55 am Předmět: |
|
|
Mrtvé tahy
10x100kg
6x120 kg
5x140 kg
5x160 kg
5x160 kg
5x160kg
benchpress úzký
10x60kg
8x80
5x100
1x120kg
2x130kg
dřepy zadní s velkou činkou
10x100kg
5x120kg
5x140
5x140
5x140kg _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: út červenec 07, 2015 6:49 pm Předmět: |
|
|
Mrtvé tahy
10x100kg
6x120
5x140
5x160
5x160
5x160kg
benchpress na rovné lavici s velkou činkou
10x60kg
8x80
5x100
5x120
5x120
dřepy zadní s velkou činkou
10x100kg
10x100kg
5x140
5x140
5x140kg
34 st.  _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: so červenec 11, 2015 1:17 pm Předmět: |
|
|
Tlak za hlavou ve stoje s velkou činkou
6x60kg
6x70kg
3 série-6x80kg
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
supersérie biceps s ez ve stoje +francouzský tlak v leže s ez
4 supersérie 40 kg 10 opakování
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: po červenec 13, 2015 7:18 pm Předmět: |
|
|
mrtvoly
pyramida do 1x210kg
benč
pyramida do 1x150kg
dřepy
pyramida do 1x180kg[/b] _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: pá červenec 17, 2015 6:18 pm Předmět: |
|
|
Úzký benč
10x60kg
8x80kg
5x100kg
4x120kg
3x130kg
3x130kg
Biceps s EZ ve stoje ,flexe ze zastávkou 1-3 vteřiny
10 opakování -40kg-4 série
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: út červenec 21, 2015 1:05 pm Předmět: |
|
|
SUPERSÉRIE
mrtvé tahy 6x120kg+přítahy 30kg jednoručky k hrudníku na lavici 8x (ss)
úzký benč 5x120kg+rozpažování na lavici 20kg jednoručky 10x (3ss)
dřepy 6x110kg+předkopy 10x40kg (3ss) _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: pá červenec 24, 2015 6:45 pm Předmět: |
|
|
tlak na ramena s velkou činkou za hlavou
6x70kg -3 série
pyramida vzestupně -sestupně úzký benč
10x50kg
6x80kg
4x100kg
2x120kg
1x130kg
2x120kg
4x100kg
6x80kg
10x50kg
supersérie biceps triceps s EZ 40kg
bicepsový zhyb ve stoje 8 opakování + fr, tlak v leže 8 opak. 4 SS
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: st červenec 29, 2015 4:51 pm Předmět: |
|
|
Mrtvé tahy
10x130kg 3 série
---------------------------------------------------------------------- ----
benč na rovné lavici
8x100kg 3 série
---------------------------------------------------------------------- ------
dřepy
8x120kg 3 série
----------------------------------------------------------------------
siesta s parťákem po tréninku já jsem ten v té vestě.
 _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
