|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
keba
|
 Zaslal: út červen 02, 2015 10:28 am Předmět: |
 |
|
ty žiješ Grímo? sleduju a držim palec _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: út červen 02, 2015 5:28 pm Předmět: |
|
|
Cau Zlobre, tiez ta sledujem a fandim. Je z teba slusny mutant :) _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: čt červen 04, 2015 9:57 pm Předmět: |
|
|
1. drep
5x20kg
5x60kg
5x90kg
1x120kg
2. zakop
4x8r
3. legpress
4x15r
4. tlak v sede
3x10r
5. tlak JR sikma
3x8r
6. chrbatostroj
5x10r
strasna rozbitost a unava... mam presne este 5 treningov pred sebou a potom mamvpicinalehatku _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: po červen 08, 2015 2:53 pm Předmět: |
|
|
Nedela
1. celny drep
10x 20kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
2. military press
5x40kg
5x60kg
3x70kg
3x3 80kg
3. GHR
3x6r
4. bicak JR
10x20kg
6x24kg
5x26kg
8x20kg
10x16kg
Citim sa pretrenovany, bedra zatuhnute... budem odpratany na tyzden v Svedsku takze aj tak pauza.
Posledny mesiac regenerujem fakt zle. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: st červenec 15, 2015 9:04 am Předmět: |
|
|
1. drep
15x20kg
10x60kg
10x80kg
2. pritahy HS
10x50kg
10x60kg
10x70kg
5x80kg
3. rumuni na HS
4x10 70kg
4. bench
10x20kg
10x60kg
10x80kg
15 minut kardio
Takze som spat z dovolenky, 5 tyzdnov som necvicil, vaha 110kg a vsetko tazke. Ciel je nabrat maso a potom silu. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: ne červenec 19, 2015 6:02 pm Předmět: |
|
|
1. zakop v stoji
10x10kg
10x20kg
10x30kg
6x40kg
2. predkop
rehab na patelu
10-30 opakovani a 5 serii na kazdu nohu, nizka zataz
3. celny drep
10x20kg
10x60kg
10x80kg
6x100kg
4. zadne ramena stroj
4x10-12r
5. bocne ramena
3x8-12r
20 minut kardio
trening zo vcera, postupne zacnem nabiehat na vacsiu frekvenicu a objem _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: st červenec 22, 2015 2:57 pm Předmět: |
|
|
1. bench JR
10x20kg
10x28kg
8x34kg
6x40kg
10x32kg
5x32kg na 6repe fail
2. t-bar rows
10x60kg
10x70kg
10x80kg
8x90kg
3. bench
5x30kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
roztrasene ruky z tych JR, ale gut spoko
4. pritahy v sede HS
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
5. bicak JR
8x20kg
7x20kg
6x20kg
5x20kg
male prestavky
kardio 20m
trening zo vcera, dnes svalovica jak svina _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: út červenec 28, 2015 5:50 pm Předmět: |
|
|
Sobota
1. military v stoji
10x20kg
8x40kg
3x8r 60kg
5x70kg
2. romanian DL
10x60kg
8x100kg
10x100kg
10x100kg
3. vrchna kladka podhmatom
4x8r
4. tricak na kladke
4x8r
kardio 20min
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
Naposledy upravil g_dgrim dne út červenec 28, 2015 5:53 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: út červenec 28, 2015 5:52 pm Předmět: |
|
|
dnes
1. zakop v stoji
kazda noha:
10x10kg
10x20kg
10x30kg
8x40kg
2. predkop v sede
kazda noha
4x10-15r mala vaha, rehab na patelu
3. celny drep
10x20kg
5x60kg
5x80kg
1x100kg
3x120kg
4. face pulls
5x10-15r
5. bocne delty
4x8-12r
6. plank _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: pá červenec 31, 2015 10:12 am Předmět: |
|
|
vcera
1. bench JR
10x20kg
10x30kg
8x40kg
6x44kg
8x30kg
6x30kg
2. t-bar rows
10x60kg
8x80kg
8x90kg
6x100kg
3. bench
10x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
4. HS horizontal row
10x40kg
8x80kg
8x80kg
6x100kg
6x100kg
5. bicak VC
4x8r 40kg _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: po srpen 17, 2015 10:50 pm Předmět: |
|
|
Maly update, zacal som Sheika, mesacny objem som nastavil na cca 800 liftov co by malo byt tak akurat na rozhybanie sa. Pre porovnanie, CMS/MS ma cca 1350. 
Vahy smiesne, ale ak vydrzim tak to snad nieco hodi. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
