Harleen´s Log-Ponyfitness :D

Zlata · Zaslal: pá červenec 31, 2015 8:52 pm Předmět:

31.7. "Rest day"
Respektive day kdy nebylo mozny trenink stihnout...zarizovani bzilionu veci uz od brzkeho rana a prace...prace..prace... tak jsem si alespon udelala radost Mladym Kokosem!! Urco znate takovej ten tmavo hnedej tvrdej kokosak ze? Tohle je neco uplne jinyho...pul litr dobroucky stavicky z nej a mekke "masicko" uvnitr..mmmmmmm💪👌👌👌 prekvapilo me o jak moc jiny nutricni hodnoty to ma.. doporucuji nastudovat a ochutnat...je to bozský

EDIT :
pokud by vas zajimalo jak jsem ten kokos rozbíjela

tak ne jako chytrej clovek s nožem jako klín a bouchat do toho něčim.....
já s tím vylítla z Eaglu na předzahrádku a podala agresivní Touchdown

oh yeah

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Zlata · Zaslal: so srpen 01, 2015 4:01 pm Předmět:

1.8. Kvadricepsy, lytka, kardio
Vyraz a' la #MojeNohyMiDalyVypoved nechodim. No po ere kdy jsem jezdila jen malo opacek a vyssi vahy mi Paja Šalitroš napalil vysoka opacka do chcipnuti. Natekly nohy jako dlouho ne. Palilo to neskutecne. Nevim kdo rval jako lev vic..jesli Boris vedle me nebo ja ..boze to byla bolest :D

Drepy
15x 30kg
12x 35kg
10x 40kg
8x 45kg
6x 50kg
4x 60kg
3x 70kg
15x osa
Pauzy minimalni...v podstate jej na prendani kotoucu
Tepovka 183

Predkopy
15x 75lbs
15x 75lbs
15x 75lbs
To uz jsem byla vztekla Emotikona grin nenavidim predkopy..a stejne tak pocitani do 15 💀

Vypady s osou
Boze proc
30x
30x
30x
Pauzy jen na utreni slz 😢😄☺

Vypony na lytka v sede
15x 25kg
15x 25kg
15x 25kg
15x 25kg
15x 25kg
15x 25kg

Kardio v tepovce 144 👌💗 luxus
A ted se "jde" pomahat na stavbu...

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Draper · Zaslal: so srpen 01, 2015 5:52 pm Předmět:

Z toho videa jsem fakt brecel smichy, takhle me uz dlouho nic nepobavilo . Doufam, ze to dobre dopadlo

Jinak jsem zvedavej , jestli vydrzis cvicit podle rozpisu, protoze ty ses spis ta "pocitarka" a nejaky nalajnovany treninky nejsou pro tebe, ale zda se, ze by to mohl byt poradnej masakr idelane pro tebe oproti tem ruznym slavnym treninkum, co koluji po netu a kde odcvicis 5 serii kilometr pred selhanim a mas hotovo, takze bys vydrzet mohla :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Zlata · Zaslal: so srpen 01, 2015 7:47 pm Předmět:

Draper napsal:

Z toho videa jsem fakt brecel smichy, takhle me uz dlouho nic nepobavilo . Doufam, ze to dobre dopadlo

Jinak jsem zvedavej , jestli vydrzis cvicit podle rozpisu, protoze ty ses spis ta "pocitarka" a nejaky nalajnovany treninky nejsou pro tebe, ale zda se, ze by to mohl byt poradnej masakr idelane pro tebe oproti tem ruznym slavnym treninkum, co koluji po netu a kde odcvicis 5 serii kilometr pred selhanim a mas hotovo, takze bys vydrzet mohla :)

hihi dopadloto nedobre...nebo vem me to pozitivně... no..kuchyn se nestihla...takze jsem zas jedla jen konzervu a par orechu a proteinak... biiidaaaa tohle.. ale aspon shodim to na co jsem se vyžrala :D ale za to mame z pulky koupelnu a záchoooooood jupiiiiiiii :D :D:D uz nemusim na pole

no...bude to zahul. ty nohy teda jo, kor kdyz to mam presne napsany i s procitenim, a jeste ten kluk dodal, ze to žadna holka nevydržela 6 tydnu, že to vzdaly po par dnech, že je to oc hardcore

takže výzva

ten chlapec vi jak na mě...

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Zlata · Zaslal: po srpen 03, 2015 10:34 pm Předmět:

3.8. Prsa, triceps, bricho

Benche - technika dle pravidel IPF
10x osa
10x 40kg
5x 50kg
2x 55kg
2x60kg
2x 60kg
2x 60kg
2x 60kg
2x 60kg
Tezky! :D pod vedenim Lupana, proklate tezky :D

Pullover s jednoruckou
15x 10kg
12x 12.5kg
10x 15kg
8x 17.5kg
Krasne do protazeni...co nejpomalejsi nejprocitenejsi pohyb..nahore zatnuti v kontrakci

Francouzsky tlak v sede s jc za hlavou
15x 10kg
12x 12.5kg
10x 15kg
8x 17.5kg
6x 20kg
Fuuuuaaarrrkkk

Triceps kladka
15x 50lbs
15x 50lbs
15x 50lbs

Brisko
Ve sit ups 3x 15

Pritahy kolen ve visu 3x 10

Mohamedky sikmo s lanem 3x 16¨

Kardio 15min v tepovce :))
Vydatny trenink..ty benche me rozbily

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

daymoon · Moderátor

Ta podprda vypadá nerozbitně.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 04, 2015 4:56 am Předmět:

daymoon napsal:

Ta podprda vypadá nerozbitně.

Jasne,priste chceme foto bez

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Zlata · Zaslal: út srpen 04, 2015 7:39 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

daymoon napsal:

Ta podprda vypadá nerozbitně.

Jasne,priste chceme foto bez

No dobra...ale na vlastni nebezpeci

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

wondra · Zaslal: út srpen 04, 2015 7:57 am Předmět:

co na té podprde která není vbc vidět vidíte?:D

_________________
Co zmůžu, to zmůžu.

Petey · Zaslal: út srpen 04, 2015 7:59 am Předmět:

na podprde nic, to co je v nej

_________________
Komu tim prospejete?!

wondra · Zaslal: út srpen 04, 2015 8:19 am Předmět:

http://m.novinky.cz/articleDetails?aId=376620&sId=&mId=

_________________
Co zmůžu, to zmůžu.

Zlata · Zaslal: út srpen 04, 2015 8:29 am Předmět:

daymoon napsal:

Ta podprda vypadá nerozbitně.

když se koukneš pozorněji :D tak jednon ramínko mám natrhlé

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 04, 2015 8:58 am Předmět:

Zlata napsal:

daymoon napsal:

Ta podprda vypadá nerozbitně.

když se koukneš pozorněji :D tak jednon ramínko mám natrhlé

Mas recht
Prave je natrhle
Urcite od nejakeho zvrhlika

Ale dekuju ti za zavazek co se tyce pristi fotky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Zlata · Zaslal: út srpen 04, 2015 9:04 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Zlata napsal:

daymoon napsal:

Ta podprda vypadá nerozbitně.

když se koukneš pozorněji :D tak jednon ramínko mám natrhlé

Mas recht
Prave je natrhle
Urcite od nejakeho zvrhlika

Ale dekuju ti za zavazek co se tyce pristi fotky

No od toho benchovani :D kéžby od zvrhlíka :D na mě už se nikdo nevrhá,asi stárnu.

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Petey · Zaslal: út srpen 04, 2015 9:07 am Předmět:

alebo uz vyzeras byt moc silna a muzi sa boja

_________________
Komu tim prospejete?!