|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
gollenka
|
 Zaslal: út srpen 04, 2015 11:20 pm Předmět: |
 |
|
dneska jsem si dala před tréninkem kofeinovku.. na což nejsem naprosto zvyklá.. ani kafe nepiju.. takže jsem teď čilá jak rybička a jala jsem se pročítat logy ostatních holek co si to tu zapisují.. a co to jako je?? všichni jsou nějak hrozně silný =) to abych začla zvedat dvakrát tolik abych si to tu vůbec mohla dovolit zapisovat :D ...
samozřejmě teda gratulace jste fakt dobrý... kulich, martule, zlata, e-witch .. mam teda co dělat abych vedle vás nebyla úplně trapná =) (pokud jsem nějakou silnou ženu vynechala tak je to jen tim že víc logů jsem nečetla... =).. ) _________________
" běž na to, máš to lehký! "
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út srpen 04, 2015 11:31 pm Předmět: |
|
|
Caprica dnes MT 5x70kg v nějakých sériích a 5x47.5kg bench to samé :D
|
|
| nahoru |
|
|
gollenka
|
| Zaslal: út srpen 04, 2015 11:38 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | | Caprica dnes MT 5x70kg v nějakých sériích a 5x47.5kg bench to samé :D |
:D díky za upozornění a to ještě všichni vážej 50,60 kg... no alespoň mam koho sledovat =) _________________
" běž na to, máš to lehký! "
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út srpen 04, 2015 11:44 pm Předmět: |
|
|
| gollenka napsal: | | DiamonD123 napsal: | | Caprica dnes MT 5x70kg v nějakých sériích a 5x47.5kg bench to samé :D |
:D díky za upozornění a to ještě všichni vážej 50,60 kg... no alespoň mam koho sledovat =) |
Caprica váží 50kg, ale poslední dva tréninky nemohla a ten dnešní ( vcerejsi ) jsme ještě nezapsali - dovolená no :D
|
|
| nahoru |
|
|
gollenka
|
| Zaslal: čt srpen 06, 2015 9:57 am Předmět: |
|
|
díky za info ale to jsem si u ní v logu přečetla =).. to je tvoje přítelkyně? trénujete spolu? .. tak že jí držim palce zvlášť kdyby to směřovala k tomu trojboji =) .. občas vám mrknu do logu =).. _________________
" běž na to, máš to lehký! "
|
|
| nahoru |
|
|
gollenka
|
|
| nahoru |
|
|
gollenka
|
| Zaslal: pá srpen 07, 2015 8:41 pm Předmět: |
|
|
Dneska mrtvoly
5x60
4x5/65
5x70
bylo to vcelku lehké spíš jak jsem delší dobu necvičila si ještě trochu zvykám na techniku ale doufám že bych měla zvládnout dosáhnout vytyčeného cíle...
pak benč na úzko, různé doplňkové cviky na záda a břicho _________________
" běž na to, máš to lehký! "
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
|
| nahoru |
|
|
gollenka
|
| Zaslal: pá srpen 07, 2015 8:54 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: so srpen 08, 2015 7:01 am Předmět: |
|
|
... tak "zlom dřep", gollenko :)
|
|
| nahoru |
|
|
gollenka
|
|
| nahoru |
|
|
gollenka
|
| Zaslal: so srpen 08, 2015 9:45 am Předmět: |
|
|
Pár slov k jídelníčku.. ten včerejší jsem si schválně hodila do kalorických tabulek abych se na to mrkla.. nevážila jsem skoro nic ale odhad mám vcelku dobrý takže to bude jakžtakž přesně.. a vychází to jako obvykle když se trochu snažím..
Včerejšek cca 6400kJ
S 130g
B 109g
T 54g
zmapovala jsem dalších pár dní co jsem si zapisovala v červenci a celkově se snažím mít vždy méně sacharidů více bílkovin a bohužel také více tuků =) povětšinou to vychází na cca 6500-7000kJ bílkoviny 80-110g, sacharidy bývají do 150g, tuky se někdy vymknou kontrole :D 60-80g _________________
" běž na to, máš to lehký! "
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: so srpen 08, 2015 12:21 pm Předmět: |
|
|
Kočičko, to je strašně málo, není to čistě náhodou pod Tvůj bazal?
Je to něco na pomezí low carb, ale to bys musela mít ty tuky výš....
Když tak písneme na FB... 
Pac a pusu _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
gollenka
|
|
| nahoru |
|
|
gollenka
|
| Zaslal: st srpen 12, 2015 11:51 am Předmět: |
|
|
tak o víkendu se mi bohužel strava moc nepodařila skoro bych nazvala neděli takovým malým prasodnem... v pondělí už to bylo lepší =)
V pondělí jsem šla takový lehčí trénink dřepy jen s osou.. chvilkama to vypadalo že jsem našla techniku v který je to dobrý... ale... ještě tomu musim dát čas než si to zažiju...
pak nějaký doplňky na nohy...
Další trénink včera.. tedy úterý.. nevím čím to bylo ale cítila jsem se dost slabá.. chtěla jsem jít benč 5x5/50 nakonec to dopadlo takto
1x10/20
1x8/30
1x6/40
2x5/45
3x5/50 docela těžký ale jsem ráda že jsem se dokopala a nakonec dala alespoň tohle..
doplňkové cviky na ruce.. jednoručky- ramena, triceps, dokonce i biceps =)
pak koupaliště a bohužel taky nedietní jídla... ale odedneška mě snad už žádný nástrahy na delší dobu nečekaj tak už budu zase hodná...
_________________
" běž na to, máš to lehký! "
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
takže se na tom bude muset trochu zapracovat.. 
