|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Sloty
|
 Zaslal: pá červenec 24, 2015 8:19 pm Předmět: |
 |
|
Aloha! Meldung z dovolený: Necvičil jsem asi tejden před tim a neni tu fitko, takže to jsou dohromady skoro 3 tejdny "na suchu". Musim říct. že už teď mam obří absťák po fitku, což beru jako dobrý znamení :). Cvičím tu v rámci možností každý den, takže pro představu to vypadá vždy takhle: Běh před snídaní 20 min, břicho ruzný cviky 8x40, plank 2min 30s, 3min 15s (delší dávam solo, kratší po těch 8 cvicích a přidávam denně 15s je to celkem peklo) kliky 3x50 různá šířka, tabata angličáky s klikem - dneska jsem dal celkem 67, což mi přijde celkem gut, ale moc se v tomhle nevyznam, co je dobrej výkon a co ne, každopádně to pak vždycky rozdejchávam cca stejně dlouho, jako ta tabata trvala :D ) nějaký plavání
Tak takhle nějak to vypadá, kalorickejj příjem dost velkej, ale stejně si myslim, že tu něco shodim, s postavou teď celkem spokojenost, ale připadam si dost bezesvalově, to je ale spíš asi doživotní syndrom cvičících lidí :). Až se vrátim tak dam aspoň 5 dnů v řadě fitko strašně mi chybí  
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Sloty
|
|
| nahoru |
|
|
Majesty
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: ne srpen 02, 2015 1:06 pm Předmět: |
|
|
| Majesty napsal: | | Nevlezeš se mi na monitor |
shit tak vidíš pořád jsem obrovskej
dneska když jsem přišel do fitka mi teprve fully došlo jak moc mi chybělo :)
běh 10min
Sumo deadlift
5x180
5x5x200
mega nezvyk, ale zlepšovalo se to sérií za sérií
Shyby nadhmat
5x5
Bench
10x5x110
easy, každá série lehčí a lehčí, úplně jsem cejtil jak bazální ganglia po 3 týdnech obnovují motorické okruhy
Shyby nadhmat
5x5
Dragon flags
5x3
Bieps s JR
5x5x26kg
5x10x20kg
kliky na bradlech
5x20
Zvedání nohou ve visu
5x10
běh 10min
bomba trénink. Jinak na dovolený jsem se dostal celkem na 3x70 kliky, tabata 8 kol 20/10 dohromady 73 burpees s klikem, plank 4min 30s hnus, never again
aktuální váha 95kg
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: po srpen 03, 2015 7:50 pm Předmět: |
|
|
běh 10min
Dřep
5x110
5x140
5x150
5x160
5x170
15x120
lepší něž jsem čekal, good
incline bench
4x6x90
stroj kozy
5x15xvše
biceps 2 cviky, břicho 2 cviky, triceps 1 cvik
Jsem rozjebanej
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: st srpen 05, 2015 9:36 pm Předmět: |
|
|
Tlaky s JR na rovný
5x6x50kg
Rozpažky
4x15x16kg
spodní kladka
6x5xvše
horní kladka
4x8
Biceps s EZ
7x7x50kg
Exenze s JR za hlavou
7x7x50kg
double crunch
5x40
Jak jsem dlouho necvičil, tak rozjebanost z předchozích tréninků obří...
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: pá říjen 16, 2015 12:36 pm Předmět: |
|
|
Prázdniny jsou v hajzlu a s nimi i moje forma neni to ovšem tak strašný a myslim, že za pár týdnů bych mohl být opět na nějakých normálních vahách. Současná BW je 94kg tuku.
měl jsem už pár tréninků, ale byl jsem línej to psát a hlavně to byly takový rozjížděcí tréninky netréninky (čímž neříkam, že teď je to nějak lepší :D ), ale začnu zase zapisovat ať to má nějakou štábní kulturu. Teď je v plánu ještě tejden takovýho pobýhání po gymu a cvičení všech možnejch volovin a od další neděle začnu upravenýho korteho s hodně podseknutjma váhama a přidanejma doplňkovejma dnama. Cíl je: 1. vypadat opět sexy. 2 držet váhu v rozmezí 90-100kg 3. dostat se silově alespoň na nějaký normální váhy. V letnim semestru se pak uvidí jestli zůstanu u cvičeníčka pro radost nebo jestli padne i nějaká soutěž. Hodně se to bude odvíjet od toho jestli v zimnim semestru všechno udělam . Dost už keců.
včerejší trénink:
Sumo mrtvola
5x5x140
https://instagram.com/p/83EzpKOFMf/
CG bench se stopkama + shyby
8x5x85kg + 5x
Tlaky s JR v sedě
8x3x38
Biceps EZ
5x8x47kg
Extenze s JR
3x15x40
Shyby + kliky na kruzích
3x8 + 10
Naposledy upravil Sloty dne pá říjen 16, 2015 12:54 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: pá říjen 16, 2015 12:39 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: pá říjen 16, 2015 1:10 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: ne říjen 18, 2015 9:53 am Předmět: |
|
|
Předevčírem: Shyby 8x8 a břuch 8x40
Včera běh 20 minut
Dneska běh 20 minut a večer do fitkaaaaaa
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: po říjen 19, 2015 2:48 pm Předmět: |
|
|
Včera:
Mrtvola
8x5x150 nadhmatem
Čelní dřep
8x5x90
Bench
8x6x90
Upažky
4x12x12,5kg
Bajc s jednoručkama
6x6x22,5
Dragon flags
5x3
Sed-lehy na šikmý
4y15
Shyby + kliky na bradlech
3x 7+14
Dneska:
Tlaky v sedě
4x8x60
Pullover
4x12x30
Extenze s JR za hlavou
5x6x45
Bajc s velkou
5x5x60
Šikmý břišní stroj
4x10
Zvedání nohou ve visu
4x10
Shyby + kliky na bradlech
3x8 + 16
Zadní delty
4x12
Půjdu modifikovanýho korteho s dřepem 2x tejdně jednou čelní jednou normální a mezi tim doplňkový dny jako např ten dnešní.
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: út říjen 20, 2015 8:48 pm Předmět: |
|
|
Sup bitches? Dneska vše ízy
CG bench
8x6x80
Sumo mrtvol
8x5x150 - nadhmat
Bajc jednoručky
5x8x20
břicho ve visu
4x10
Břicho hlavou dolu
4x10
Stroj záda
5x12
Stroj kozy
4x12
Stroj ramena
3x10
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: čt říjen 22, 2015 8:51 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: pá říjen 23, 2015 12:02 pm Předmět: |
|
|
Přemístění + military press
5x 5+5x65
good, čekal jsem to těžší
Přemístění
5x80
5x85
5x90
5x95
Na to, že jsem to přes čtvrt roku nejel, spokojenost.
Upažování
5x10x12,5
Krčení ramen s JR
5x10x45
Dragon flags
4x
4x3
Biceps s EZ
5x5x60
Biceps o koleno
5x10x10
Skull crushers s JR
5x8x16
Břicho hlavou dolu
5x13
Šikmý břišní stroj
5x10
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
