Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Turakam · Zaslal: so prosinec 06, 2014 8:44 am Předmět:

Tak toto je gól, hehe

!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Mates-daoc · Zaslal: ne prosinec 07, 2014 12:33 pm Předmět: sobota

babička ráno dopoledne procvičila na zahradce zvedaním a tlačením horní končetiny .

jak tak se toulala po dlouhé cestě směr zahradka tak se zahřála mastí , ktera ji krásně
zahřala horní končetiny .
Po krátke rozcvičce
Si lehla na lavici a vzala tyč se sudy a tlačila to vše na uzko , tím procvičila triceps
udělal 1 serii lehce se 100 kg . pak si přilila trošku vody do sudu a bylo tam 140 kg
s tím udělal 2 serie a nějak se cítila silna tak si ještě přilila vodu do sudu na 165 kg a
udělal poslední serii to je 4 tá

jak babička z lavice vstala nachystala si pokřivenou větev ve tvaru ezetky na konce
nasadila vědra s vodou a dělala francouzke tlaky v leže ,
těch udělal 4 serie , opakování nepočítala protože nemněla čas , koncentrovala se na
každe opakovaní , 65 kg tam mněla nalito

jak babi slezla a odložila pokřivenou větev vlezla si mezi dvě ležici klády a zvedala se
jako na bradlech , udělal 4 serie max opakovaní a byla totálně spokojena

pak si rozehřála horní dvouhlavý sval pažní ( biceps )
Vzala násadu na každy konec pověsila kus stareho železneho kola a dělala bicepsove
zdvihy udělal 4 serie max opakovani a vaha se pohybovala mezi 60-70 kg ta poslední
byla už těžka

Jak odložila kola vzala do každe ruky konev a dělal zdvihy ve stoji s otočením ruky
palcem nahoru , 70 lb vaha udělal 3 serie max opak co mohla zvládnout

pak pomalounku se přesunula na divný stroj pojmenovany scotova lavice ten byl
zasypan listím ( šampony ) tak tam odjela 3 serie a spokojeně odjížděla domu do
chaloupky .
Byla spokojena s dnešním výletem a práci na zahradce , a večer pujde zase .

Mates-daoc · Zaslal: ne prosinec 07, 2014 12:40 pm Předmět: sobota

Sobota večer

Dnešní večerní program pro 90 letou babičku zněl jasně
zničit zadní stranu nohou , tomu babi říka hamy ,

Po krátkém protažení a rozcvičení si lehla pupkem na lavici a snažila se přitahovat nohy
z zadku ,
udělal 4 serie plus 2 serie na zahřatí vaha začínala od 120 a končila na 150 ,

jak tuto akci dokončila přeunula se na židli kde stahovala vahu pod sebe
tam si naložila vše , a byla spokojena udělala 4 serie s max opak ,

Pak vzala na zemi dlouho těžkou větev , zvedla ji ze zemně a zase položila
udelala tak 4 serie s max opak

až docvičila zadnístranu končetin přesunula se pod strom kde pod něj vlezla a snažila
ho zvednout pohupovaním na lýkových svalech , to učinila 5 serii a zase max opak co
zvladla stom mohl tak vážit 300 kg takže byl hodně lehoučký a pohupovala si snim
lehce ,

Stara 90 leta babi byla spokojena a odcházela spokojene domu kde na nic čekal
lektvar sily ,

Mates-daoc · Zaslal: ne prosinec 07, 2014 1:08 pm Předmět: Pohanková kaše s dobrotou

Mates-daoc · Zaslal: ne prosinec 07, 2014 7:57 pm Předmět: Neděle

neděle ,

komplet delty

Tlaky ma stroji
4 serie + 2 na zahřatí 110 kg opak 6-8 , přesně nevím

Přítahy velke činky
4 serie 8-12 opak 60 kg

Delt deck
4 serie 10-15 opak 160-185 lb

rychlý trenink , spokojen

večer volno , hillton casino , relax , masaže atd ... co si více přát

Mates-daoc · Zaslal: st prosinec 10, 2014 2:59 am Předmět: pondělí ráno

pondělí rano

komplet hamy

3 cviky

pondělí večer

quadraky

3 cviky + bosu

Mates-daoc · Zaslal: st prosinec 10, 2014 3:00 am Předmět: utery

utery ráno

komplet zada

hrazda .

přítahy v předklonu

Přítahy k pasu stroj hamer

pulower kladka

abs

večer volno ,

moc práce

Mates-daoc · Zaslal: st prosinec 10, 2014 4:55 pm Předmět: středa

středa
ráno quadraky

Předkopy
4 serie na zahřati
4 serie na krev 10-12 opakovani

legpress
1 serie lehce
4 serie co vlezlo uplně vše +400 opakovani jsem nepocital ale bylo +12

Dřepy
4 serie ( nešlo nohy plne krve otekle, ) opakovani nepocitano +15
směšná vaha 60 kg ale plně koncentrovany ,

spokojen s treninkem , sotva chodím , ještě že si vozím prdel v autě

večer volno

Mates-daoc · Zaslal: čt prosinec 11, 2014 9:13 pm Předmět: ctvrtek

čtvrtek

ráno - prsa

Bench rovna
2 serie lehce na zahřatí
4 serie těžke ( hm zamačkla mně 140 ? hm nebyl den )

Tlaky na stroji
4 serie

Rozpažky kladka
3 serie

Bradla
4 serie

pecdeck
3 serie

hm nějak nebyl den , ale co každý den nemuže být posvícení ,

čtvrtek večer

Hamy + lýtka

Zakopy v leže
4 serie

Zakopy v sedě
4 serie

mrtvoly
4 serie

výpony
4 serii

bylo to lepší než ráno , ale nic moc

balbi · Zaslal: so srpen 08, 2015 12:41 pm Předmět:

Víte někdo, co s ním je, cvičí ještě, nějaké soutěžní ambice?

Mates-daoc · Zaslal: so říjen 02, 2021 9:49 pm Předmět:

Dobrý den .

Ano žije .
Po několika letech odmlky se rozhodl zase pravidelně přispívat na toto forum na kterém se narodil.
Na mojem starém logu se objeví pravidelné informace z treninku , stravy a progresu .
Takže si zase povedu svuj maly Trainingstagebuch .

Přeji všem krásný den .

Turakam · Zaslal: ne říjen 03, 2021 8:32 am Předmět:

Vitaj! Neraz som rozmyslal, že kam ťa život zavial. Spinínam si na tvrdé trenale, ale i šialené dávky supl. Verím, že i v tejto oblasti sa rozpíšeš.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Mates-daoc · Zaslal: po říjen 04, 2021 7:27 pm Předmět: 4.10 Pondělí

4.10 - pondělí

trenink -
15 strečink,protažení,

Trenink - zada + jeden cvik na biceps

Klasicky mrtvy tah

2 serie x 15 opak. osa 20 kg
1 serie x 10 opak. 60 kg
3 serie x 10 opak. 100 kg

Přítahy velké činky k Hrudi v předklonu
4 serie x 8 opak. 60 kg

Přítahy kladky k pasu ( stroj) šířka ramen uchop
4 serie x 8 opa 80 kg

Přítahy kladky zhora k hrudi , podhmat šířka ramen
4 serie x 8 opak 70 kg

Přítahy velké činky k bradě
4 serie x 8 opak 40 kg

Biceps velká činka
4 serie x 8 opak 40 kg

Mates-daoc · Zaslal: po říjen 04, 2021 7:40 pm Předmět: 4.10 Pondělí

strava
doplnky používane : Vitaminy, mineraly , oleje , tekute amino , kloubní vyživa ,
Během dne piji čaj , vodu mix amino ,

Po probuzení - Hydro
snídaně 6 vajíček L / Sezam vollkorn brot 150 g
svačina one stop xtreme
svačina 100 g ovčí sýr + rýže 50g
oběd 250 g gril jelen + brambory cca 500g
svačina 500 g Skyr + 250 g fazole
trenink -
hydro
spec kaše
250 g kruti prsa + brambory 500 g

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 07, 2021 7:11 pm Předmět: 5.10

5.10
utery

trenink volno

strava

Hydro
6 vajíček , 100 g sezam chleba
500 g Skyr , 100 g Musli
One stop extrem
250g Hovězí , 500 g Brambor
Hamburger
250 g Kruti , Natura rýře
Vícesložkový protein