KREATIN + NUTRICNA KETOZA

Hulkie · Zaslal: ne srpen 09, 2015 12:53 pm Předmět:

úplně jedno kdy ho sníš. fotky jsem viděl. kreatin ti nepomůže. potřebuješ insulín k tomu abys přibíral, bez sacharidů to jde blbě.

Pr!nc · Zaslal: ne srpen 09, 2015 1:06 pm Předmět:

Já mu psal sacharidy taktéž, ale ten stejně neposlechne a nenechá si poradit, to je marné.

Tom3 · Zaslal: ne srpen 09, 2015 1:13 pm Předmět:

taci jsou nejlepsi - "vypadam na picu, nemam progres, ale system co ted jedu, mi vyhovuje"

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

Som_v_nutricnej_ketoze · Zaslal: ne srpen 09, 2015 1:29 pm Předmět:

Hulkie : Ved pred troma rokmi som 3 - 3,5kg na kreatine pribral, pri zhruba 70g sacharidoch denne.... Bide fungovat aj teraz....
Mam nasadit "Cinu" (monohydrat od Biotech U.S.A.) alebo Creapure ? Jedno to asi nie je, ci ?

Som_v_nutricnej_ketoze · Zaslal: ne srpen 09, 2015 4:01 pm Předmět:

A čo tak tri-kreatín malát ? Alebo fosfát ? Či Krea-Genic ? Mám obavu, že mi bude z monohydrátu nafukovať žalúdok a možno aj črevá.... Ale na týchto spomínaných druhoch asi nenaberiem vodu, čo ? ... Naberiem teda na týchto spomenutých (okrem monohydrátu) kreatínoch svaly ?

eSko · Naivka

Vodu musíš nabrat s jakýmkoliv kreatinem, aby se vyrovnalo osmotické prostředí buněk. Pokud na monohydrátu nabereš hodně kg, tak to znamená, že se hodně kreatinu také vstřebalo do svalových buněk. Jsou totiž tací, kteří si koupí "sůpr čůpr" novou formu kreatinu, naberou místo původních 5 kg (co nabrali s monohydrátem) třeba jenom 2 kg a řeknou "jo, tenhle kreatin je účinnější, protože jsem nenatáhl tolik vody, ale jen kreatin". A to je co? A to je pěkná blb...

Kup si creapure a zkus. Zbytečně tu špekuluješ (tradičně) na dvě stránky. Tady není o čem debatovat.

hulkie: CEE stojí za starou belu, to už radši kre-alkalyn.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Som_v_nutricnej_ketoze · Zaslal: ne srpen 09, 2015 4:37 pm Předmět:

eSko : A viaczložkový ? Nebudú sa tam rôzne formy medzi sebou "biť" ? Napríklad ten viaczložkový od "Levro Crea"...

eSko · Naivka

Tak to zkusím jinak.
Na tvém místě bych zkusil vícesložkový kreatin složený z monohydrátu, monohydrátu a poslední třetiny monohydrátu. :)

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Som_v_nutricnej_ketoze · Zaslal: ne srpen 09, 2015 4:50 pm Předmět:

eSko : Z monohydrátu vraj zvykne nafukovať "citlivejším jedincom" brucho...... A toho sa trochu bojím, lebo už si nespomínam, ako to so mnou bolo pred troma rokmi, či mi ho nafukovalo alebo nie...

Dobre, tak kúpim Creapure, aby to bolo s istotou bez ťažkých kovov (nedopátral som sa k inému kreatínu než monohydrátu, ktorý by bol v kvalite "CreaPure").....Len nech ma nenafukuje (žalúdok, črevá)...

Deadlift · Moderátor

Monohydrát, pokud nechceš "písek" mezi zuby tak mikronizovaný. 3x5 g denně postačí. Nasycovací fázi bych vypustil a jel těch 15 g rovnou.

Rada spíše pro ostatní. rando to přešpekuluje jistě jinak.

Tom3 · Zaslal: ne srpen 09, 2015 5:59 pm Předmět:

15g, neni to zbytecne moc? Ja mel vzdy za, ze 5g vystaci uplne vetsine lidi.

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

eSko · Naivka

Deadlift napsal:

Monohydrát, pokud nechceš "písek" mezi zuby tak mikronizovaný. 3x5 g denně postačí. Nasycovací fázi bych vypustil a jel těch 15 g rovnou.

Rada spíše pro ostatní. rando to přešpekuluje jistě jinak.

15 g je spíše už nasycovací fáze, kort pro něj. Postačí max. 5 g, pokud se má jednat o kontinuální a dlouhodobé dávkování bez výrazných ztrát kreatinu močí. A osobně bych tu dávku rozdělil ještě na 2x2,5 g s tím, že jedna dávka bude před tréninkem a druhá po.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Tom3 · Zaslal: ne srpen 09, 2015 7:51 pm Předmět:

Kdyz uz se to tady tak rozebira, tak kreatin taky zahustuje krev ne? To je pred treninkem rekl bych celkem nezadouci.. ale to uz asi bude zanedbatelny..

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

eSko · Naivka

Tom3 napsal:

Kdyz uz se to tady tak rozebira, tak kreatin taky zahustuje krev ne? To je pred treninkem rekl bych celkem nezadouci.. ale to uz asi bude zanedbatelny..

Myslíš, že 2,5 - 5 g kreatinu ti zahustí krev do stavu dehydratace? :) To je takový mýtus, který rozjel kdysi tetsuo z bodytestu, protože to řekl kdysi Novák (nebo napsal) a už to jelo, on jen papouškuje.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Deadlift · Moderátor

No, reaguji perfektně na kreatin a rozdíl s nebo bez byl pokud dobře pamatuji cca 5-6kg. 15 g bylo OK při cca 120 g. Pod 10 g bych asi nechodil. 5 g je v kile hovězího, tj. pokud sníš denně 500 g hovězího, stačilo by Ti 2,5 g, abys byl na 5 g/den.

No zvaž sám - 5 g mi připadá málo. Na lehkou váhu možná, ale jinak?