KREATIN + NUTRICNA KETOZA

eSko · Naivka

Deadlifte, ty často zapomínáš, že nezapadáš do kolonky běžný jedinec. :) 90 % fóra bude profitovat s 5g dávkou denně a nasytí svaly kreatinem stejně jako s nasycovací fází, akorát pomaleji, ale zase s menšími ztrátami kreatinu a s menší produkcí nevhodných látek (např. metylamin).

500 g hovězího je už velké množství a docela solidní finanční zátěž, na to dosáhne také minimum fóra.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Som_v_nutricnej_ketoze · Zaslal: po srpen 10, 2015 10:31 am Předmět:

eSko : Ja jem 6 dni v tyzdni mäso, z toho 4x bravcove (600-650g), 2x hovädzie (550-600g), jeden den v tyzdni 13 vajec, k tomu 3x tyzdenne 125g nepasterizovanej bryndze. Tak tolko moje zdroje bielkovin. Kreatin je len v hovädzom, alebo aj v bravcovom ?... Tych 5g denne dlhodobo - nevznikne rezistencia na kreatin ?

eSko · Naivka

Kreatin je v každém mase. Fyziologie svalového stahu a potřebné energie k tomu je napříč zvířaty vcelku podobná, takže mezi těmi běžnými zdroji kreatinu jako je vepř, kuře a kráva nejsou moc velké rozdíly.

Rezistence na kreatin? Nevím, nikdy jsem o ní neslyšel a nikdy nečetl, jen o tom, že některým lidem suplementace kreatinem nepomůže. Jestli to je z důvodu fyziologicky vyšší hladiny CP a volného kreatinu v těle oproti běžné populaci, nebo jsou za tím specifické mechanismy, to nevím, musel bych pohledat a k tomu teď bohužel není čas.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Deadlift · Moderátor

ne téma nepasterované brynzy a výskytu enterokoků doporučuji články Dr. Semana od Vás z SK. Poučné čtení. V létě bych byl opatrný.

Som_v_nutricnej_ketoze · Zaslal: po srpen 10, 2015 8:58 pm Předmět:

...a co tak prvych 7 dni 2x5g, a potom denne 1x5g ? Chcem este tieto prazdniny vonku zobrat tielko :-D :-X....

Som_v_nutricnej_ketoze · Zaslal: út srpen 11, 2015 5:34 am Předmět:

Nebude vadit, ked po vypiti krearinu zmiesanom v cistej vode nebudem jest ? Chcem prvy tyzden uzivat v case 08:00 a 20:00 po 5 + 5 gramov (spplu za den 10g), a pptom 1 x 5g denne..... Ak raz denne, tak v ktory cas ? Pded jedlom, alebo idealne rano ci vecer ? Jem raz denne o 13tej....

Tom3 · Zaslal: út srpen 11, 2015 7:32 am Předmět:

je to uplne jedno

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

Petey · Zaslal: út srpen 11, 2015 7:33 am Předmět:

je to jedno, "vysledky" budu rovnake

_________________
Komu tim prospejete?!

Som_v_nutricnej_ketoze · Zaslal: út srpen 11, 2015 10:59 am Předmět:

Je možné, že sa mi už po druhej 5g dávke (včera večer prvá, dnes ráno druhá) sa mi spravili malé "opuchlinky" pod očami ? Lebo ja ich bežne nemávam vôbec, a dnes mám..... K*rva fix...

Je ale pravda aj to, že dnes som vypil od rána do 12-tej 2,5 litra vody (a ešte som nejedol), pričom som toho v vymočil podstatne menej....

Som_v_nutricnej_ketoze · Zaslal: ne srpen 23, 2015 9:46 am Předmět:

Všetko je o.k., beriem po 10 dňoch čo som bral 10g kreatínu monohydrátu "creapure" teraz denne 5g, svaly sa pekne naplnili, cítim sa dobre, a užívam spolu s tým nie glutamín, nie arginín ani nič podobné, ale minerálne prírodné prípravky MUMIO a Fytominerál. Glutamín či arginín by ma mohli podľa toho čo som sa dočítal "vyhodiť" z nutričnej ketózy, a to nechcem...