milosevic trening log

milosevic · Zaslal: ne srpen 30, 2015 6:04 pm Předmět: milosevic trening log

Tak si tu zalozim treningovi log zeby sami viac chcelo a aby som vedel jak sa zlepsujem tak po dvoch mesiacoch nic nerobia zacinam naplno aspon sa pokusim

Trening predvcerom : 1

Zhyby nadhmat 5 s 10,6,5,5,4 op
Zhyby Podhmat 5 s 5,5,5,5,5 op

Vyrazovi Tlak z KB 32kg 10s 4 op

Trening Dnes: 2

Zhyby nadhmat 5 s 11,7,5,5,5 op
Zhyby Podhmat 5 s 6,5,5,5,5 op

Vyrazovi Tlak z KB 32kg 10s 5op

Nabuduce uz chcem pridat aj nieco na biceps a triceps a aj svihy z KB

milosevic · Zaslal: út září 01, 2015 6:53 pm Předmět:

dnesny trening : 2 prisiel som neskoro domov uz sa mi ani nechcelo cvicit ale nakonec som dal lahky trening

zhyby nadhmat 3 s 12,7,5 op
zhyby podhmat 3 s 6,5,5 op

vyrazovi tlakz z 32 kg KB 6s 6 op

dalsi trening uz chcem ist naplno tak sa tesim

milosevic · Zaslal: čt září 03, 2015 7:26 pm Předmět:

dnesny trening : 3
zas som prisiel neskoro domov ale trening som dal aj ked zas bez doplnkovich cvikov ktore som uz chcel dat ale niejak sa nepodarilo .. viem vyhovorky ..

zhyby nadhmat 5 s 7,7,7,7,6 op
zhyby podhmat 5s 6,6,6,6,6 op

vyrazovy tlak z 32 kb 10s 6 op

tie tlaky z KB ma bavia nabuduce skusim 7 op uvidim jak dlho to pojde takto rychlo pridavat op

milosevic · Zaslal: ne září 06, 2015 5:20 pm Předmět:

6.9.2015
dnesny trening 4

zhyby nadhmatom 5s 7,7,7,7,7 op
zhyby podhmatom 5s 7,7,7,7,6 op

tu mam radost pretoze som dal v 5 seriach o jedno op viac ako minule taze spokojnost

vyrazove tlaky z 32kg KB 10s 7op

tu tiez spokojnost dal som vo vsetkych seriach o jedno op viac ako minule ale uz to bolo tahsie nabuduce tiez dam po 7 a uvidim co dalej trening trval 40 min dufam ze tam dajaka hypertrofia bude

milosevic · Zaslal: út září 08, 2015 6:58 pm Předmět:

8.9.2015
dnesny trening : 5
dnes som dal lahsi trening pretoze som niekde cital ze treba davat semtam aj lahsie treningi tak som dal miesto 10 seri na cvik len 7 dufam ze to bude tiez stymul

zhyby nadhamt 4s 7,7,7,7 op
zhyby podhmat 3s 7,7,7 op

trochu tahsie nez minule nabuduce zacnem z 8smimi v seri uvidim jak to dopadne

vyrazove tlaky z 32kg KB 7s 7op

nabuduce skusim 8 op v seriach uvidim ...

milosevic · Zaslal: út září 08, 2015 6:58 pm Předmět:

chyba nejde mi zmazat prispevok

milosevic · Zaslal: út září 08, 2015 6:58 pm Předmět:

chyba nejde mi zmazat prispevok

milosevic · Zaslal: pá září 11, 2015 6:43 pm Předmět:

10.9.2015
vcerajsi trening : 6

zhyby nadhmatom 5s 8,8,8,8,8 op
zhyby podhmatom 5s 7,7,7,7,7 op

tu som spokojny dal som o 5 op viac v seriach jak minule taze dobre kiez by to islo stale tak rychlo dopredu

vyrazove tlaky z 32kg KB : 10s 8op

tu tiez v pohode len uz pomali nestacim z dychom ale zatial sa to da zniest nabuduce dam zas 8 op a potom skusim 9 , zas som nedal doplnkove cviky ale po tych 10 seriach tlakov som dost zniceny uz nevladzem aj ked viem ze mozno by telo reagovalo este lepsie keby som daval cviky aj na ruky a svihy mozno sa uz konecne prinutim a zacnem ich davat ktohovie ...

milosevic · Zaslal: ne září 13, 2015 2:37 pm Předmět:

z dnesneho treningu nic lebo som chory soplim kicham fuj nervi mam fest tak som sa tesil na cvicenie

milosevic · Zaslal: po září 14, 2015 7:30 pm Předmět:

14.9.2015
dnesny trening : 7

tak som to nevidrzal a zacvicil som aj ked som prechladeny ale musim povedat ze pomohlo a citim sa ovela lepsie ... fajne som sa vipotil ...

zhyby nadhmatom 5s 8,8,8,8,8 op
zhyby podhmatom 5s 8,8,8,7,7 op

dal som o 3 op viac v seriach jak minule taze celkom spokojnost
konecne som dal aj jeden doplnkovi cvik a to :

bicepsove zdvihy z 20kg jednoruckou 5s 7,7,7,7,6 op

neviem ci to idem technicky dobre dajak mi to nesedi celkovo nerad cvicim biceps odelene ale ked to pomoze trochu v hrazde tak preco neskusit

vyrazove tlaky 32kg KB 9s 8op

zdychom to islo lepsie jak minule mozno ze mi to pomoze aj v niejakej kondicke tento cvik ked budem mat kratke pauzi .. tak a to je prednes vsetko ..

milosevic · Zaslal: po září 21, 2015 7:26 pm Předmět:

21.9.2015
dnesny trening : 8

tak tyzden choroby je zamnou este soplim a kaslem ale uz je telo v normale necitim sa uz slabi ale v normale tak som aj normalne zacvicil dnes

zhyby nadhmatom 5s 9,9,9,9,8 op
zhyby podhmatom 5s 8,8,8,8,8 op

tak zas o 5 op viac jak minule v seriach taze spokojnost ale uz vidim ze pridavat nebude uz take lahke

vyrazovi tlak z 32kg 10s 8op
tu som nepridal dal som zas po 8 op ale je to makacka tych 10 serii fuj .. nabuduce skusim 9 op :) tak prednes je to setko :)

milosevic · Zaslal: čt září 24, 2015 7:14 pm Předmět:

24.9.2015
dnesny trening : 9

tak som sa rozhodol ze z naberanim zatial koncim postavil som sa vcera na vahu a zistil som ze mam 105 kg co je zle aj nedobre to vizera tak som sa rozhodol to zhodit .. upravil som uz dnes stravu na 4 mensie jedla za den, budem teraz viac robit aerobne aktivity nez posilovat a ked zhodim tak sa vratim ku kettlebellu alebo zacnem chodit do fitka normalne drepovat a dalsie mozne paradicky zo silou som celkom spokojni dam 16 op na hrazde aj stakouto vahou

tal dnesny trening

5kol svihadlo po 2min , 1m pauza
4kola tienovi box po 3 min , 30 sec pauza
10 kol box na mechu po 3 min , 30 sec pauza

fajne som sa vipotil prepotil tricko citim sa dobre dufam ze vaha pojde dole na viplatu chcem kupit kladivo a chcem zacat driet na pneumatike z kladivov sprinty do kopca atd
zajtra dam dajaky workout z anglicakmi a mozno aj niejake svihy z KB tak vela zdaru

milosevic · Zaslal: pá září 25, 2015 5:52 pm Předmět:

25.9.2015

tak dneska kondicka ... budem pisat aj vahu jak idem dole len musim kupit digitalnu bud zajtra abo pozajtra

dnesny trening : 10
8 s anglicakov po 7 medzi pauzami svihadlo

zmakol som to dost rychlo ale to zadychanie potom pfu na odpadnutie ani sa necudujem zo 105 kilami

5s svihy z 32 kg KB 10 op

tu som sa tiez zadychal ...
trening netrval ani 20 min ale vipotil som toho viac nez za hodinu v posilovni .. na tu digitalnu vahu sa tesim dufam ze to pojde rychlo dole nech uz mozem naberat svalovu hmotu

milosevic · Zaslal: so září 26, 2015 7:05 pm Předmět:

26.9.2015

dnesny trening 10

5kol svihadlo po 2min , 1m pauza (nabuduce uz dam asi 3 min 2 min zbehnu dajak rychlo)
5kola tienovi box po 3 min , 30 sec pauza
10 kol box na mechu po 3 min , 30 sec pauza

tricko krasne prepotene ze sa dalo zmikat taze spokojnost

vsetko sa snazim robit rychlo skacem na svihadle rychlo aj ked to niesu sprinty ale tie mozno pridu narad trochu neskor aj boxujem rychlo, svih v rukach mi ostal aj ked mam 105 kg

keby nahodov dakoho zaujimal jedalnicek tak:

ranajky ovsena kasa 500ml mlieka 100g vlociek
desiata: cottage syr
obed : kuracie maso ryza ( neviem kolko gramov ryze ale vela si jej nedavam)
vecera 2 cele vajcia 3 bielka

skoda ze este nemam tu vahu rad by som sa pozeral ako to ide dole ale ochvilu bude

milosevic · Zaslal: ne září 27, 2015 7:08 pm Předmět:

27.9.2015

dnesny trening : 11

dnes anglicaky 8x8 medzi prestavkami svihadlo

dneska uplne bez sili uz v polke som to chcel zabalit svalovka na nohy este z minula nakonec som to niejak dal zadychanie na konci poriadne ale celkovo nesom spokojny z mojou vahou take treningi nesu prechadzka ruzovou zahradou chcelo by to uz tak desat kila dole